A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Bastien402 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar hulk70 le 30/08/2012 08h57

Quand on voit le avant / après... :eek:, ta vraiment bien réussi ton régime . Pendant quelques secondes je me suis demandé si c'était toi de dos. Bon dos et gros bras :cool: .
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49


Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 30/08/2012 12h36

merci hulk :D
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 31/08/2012 12h13

petit montage photos de la semaine , je pense garder ce BF encore 1 mois et après attaquer une prise de masse propre afin de faire péter les perfs :D


Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Gorilla le 31/08/2012 12h21

Tu look super bien ! :cool:
Très propre en plus....
J'imagine même pas ce que çà va donné l'an prochain....
J'adore tes bras ! :D
A mon gout, je trouve dommage que ta délimitation deltoïdes/trapèzes ne soit pas très marqué...comme on peut le voir sur la photo de gauche.
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02/2012 12h04
Réputation: 81

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar antoine63 le 31/08/2012 13h03

salut oui je dirais qu'il y a un petit retard au niveau des trapèzes...mais franchement super physique bonne continuation
antoine63
 
Messages: 80
Inscription: 21/05/2012 11h10
Réputation: 0

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Jean-Denis le 31/08/2012 15h39

Félicitations pour tes résultats Sébastien: comme me l'a dit un certain coach, la persévérance paye! :cool:

As-tu fait des photos avant, en cours et en fin de rebond pour voir l'évolution? T'es-tu également pesé à cette occasion?
Jean-Denis
 
Messages: 223
Inscription: 11/10/2007 12h57
Réputation: 20

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Rémi69 le 31/08/2012 16h43

Salut Bastien et bravo pour le physique!

Je me retrouve pas mal dans ton physique et même si on n'a pas le même âge (ton âge déjà?) tu motives beaucoup ;)

Je suis rentré dans ma cinquantième année et je me suis fait la promesse d'être dans la forme de ma vie pour l'été 2013! En 2011, grâce à Rudy, j'ai fait ma première sèche sérieuse (passé de 95 kg à 75..) et ça au bout de 30 ans de training! Pour me prouver (et à d'autres?) qu'on peut être mieux à 50 ans qu'à 25..qu'on peut toujours s'améliorer même un tout petit peu.

Si tu peux continuer à nous informer de ton évolution cet hiver et l'année prochaine pour une nouvelle sèche, je suivrais ça de près :) Et je serai encore mieux :super_lol: ..
Suivez-moi sur mon blog
Avatar de l’utilisateur
Rémi69
 
Messages: 204
Inscription: 24/02/2010 06h21
Réputation: 0

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 31/08/2012 16h48

merci a tous pour vos coms :D

merci jean denis ca fait plaisir de te voir sur mon log

avant le rebond j'étais a 71.3 kg et apres a 71.8 kg soit 500 gr de plus

voici les photos demander ;)

avant le rebond



apres le rebond (après deux semaines)



avand le rebond



apres le rebond (après deux semaines)




avant le rebond



apres le rebond (après deux semaines)



en mode congestion :super_lol:

Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Gorilla le 31/08/2012 18h32

On voit bien la différence je trouve sur les photos, plus particulièrement sur le double biceps de dos ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02/2012 12h04
Réputation: 81

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Durav1 le 31/08/2012 18h38

:eek: Superphysique :cool:

Merci de partager. C'est intéressant. C'est la première fois que je vois un avant/après de rebond.
Je devrai peut être me renseigner plus. :confused:
C'est une technique difficile. J'ai lu ici sur certains log et topic que tout le monde n'y arrive pas du premier coups.

Quel est ton sentiment sur ce sujet ? Satisfait ou pas ?

:)
Rise and rise again until lambs become lions

Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
Avatar de l’utilisateur
Durav1
 
Messages: 421
Inscription: 30/09/2011 21h27
Réputation: 20

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 31/08/2012 21h26

Pour le rebond Sebas, il faut que le taux de gras soit encore beaucoup plus bas, a environ 5% afin que le résultat soit tres concluant. Si on a encore même une petite couche de gras a perdre, ça ne donnera pas le look souhaité. Quand on voit des veines partout sur nos abdos et aussi nos jambes là ça commence a être plus encourageant mais naturellement sècher a fond est loin d'être une tâche facile.
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 31/08/2012 22h06

Durav1 a écrit::eek: Superphysique :cool:

Merci de partager. C'est intéressant. C'est la première fois que je vois un avant/après de rebond.
Je devrai peut être me renseigner plus. :confused:
C'est une technique difficile. J'ai lu ici sur certains log et topic que tout le monde n'y arrive pas du premier coups.

Quel est ton sentiment sur ce sujet ? Satisfait ou pas ?

:)


pas tout a fait mais comme dit lord j'aurais du peut être être encore plus sec pour avoir le résultats obtenu ;)
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 31/08/2012 22h48

Reste que tu as fait un travail magnifique Sebas. Même chose pour moi, je dois essayer de diriger mon physique vers un taux de gras beaucoup plus bas et espérer réussir en retour encore mieux ce fameux rebond. Beaucoup de compétiteurs ou non... avec une condition et taux de gras au top peuvent fouttre complètement en l'air leur fin de préparation et condition physique a cause d'un rebond mal réussi. Ce n'est pas évident.

Pour le rebond ou recharge glucidique final: pour tes futurs photos essais avant le rebond avec un physique vidé completement en glycogene et si tu le souhaite avec une déshydratation en coupant pratiquement l,eau les dernieres journée... Ensuite le jour d'apres, un Photo avec le rebond final. En l'espace de 2 jours seulement on pourra voir une bonne différence sur ton physique.
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Jean-Denis le 01/09/2012 13h27

bastien402 a écrit:pas tout a fait mais comme dit lord j'aurais du peut être être encore plus sec pour avoir le résultats obtenu ;)


Voilà, c'est ce que j'allais te dire: je ne sais pas si dans ta situation, j'aurais tenté un rebond. Maintenant, au vu des photos, le résultat semble plutôt réussi, même si l'éclairage est quelque peu différent, ce qui fausse peut-être un peu le visuel. Je suppose que tu as conservé le protocole de côté, pour pouvoir le réadapter le cas échéant pour ton prochain régime. Bon courage pour la suite! ;)
Jean-Denis
 
Messages: 223
Inscription: 11/10/2007 12h57
Réputation: 20

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 03/09/2012 20h45

l'année prochaine mon rebond sera encore meilleur :D merci les gars ;)

autrement voici mon entrainement de la semaine dernière

sur mon rowing barre je ne me penche pas trop en avant car j'ai un long buste qui me ferait forcer sur mes lombaires et j'ai les dorsaux court donc c'est dans cette position que je les ressens le plus

a plus :)

[youtube]AGpAq1JgYz8&feature=share&list=UU9nF44P9VPBt9jQdRnqUWvw[/youtube]
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 03/09/2012 20h59

Bien le training! Tu te donnes toujours à fond c'est génial! De toute façon, il y a pas de secret, il faut ça pour réussir! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 04/09/2012 18h25

exact patoche pas de bras pas de chocolat :arrow: pas de souffrance pas de muscle :cool: :lol:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 04/09/2012 18h56

:cool: :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 04/09/2012 19h04

Suite à la demande de plusieurs internaute voici une photo d'ensemble du corps ,il vas falloir gazer sur les jambes en même temps ça fait partis de mes objectifs 2012/2013 :p


Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Vinc91120 le 05/09/2012 17h29

Ca va je trouve pas les jambes si à la bourre ;)
Avatar de l’utilisateur
Vinc91120
 
Messages: 757
Inscription: 24/07/2009 15h54
Réputation: 5

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 05/09/2012 18h54

+1 je les trouve bien aussi :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Quentin.D le 05/09/2012 19h00

Bien taillé en V :D
Avatar de l’utilisateur
Quentin.D
 
Messages: 843
Inscription: 15/01/2010 15h20
Réputation: 26

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Rey Mysterio RM le 05/09/2012 19h04

A mon avis c'est juste parce que le bronzage est moins bien que le haut :)
1.73m 65.8kg.
Avatar de l’utilisateur
Rey Mysterio RM
 
Messages: 1570
Inscription: 17/03/2011 20h42
Réputation: 44

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 06/09/2012 20h57

:lol: merci a tous ca me rassure :) :D
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 10/09/2012 12h00

salut à tous vidéo d'entrainement de la semaine dernière :D

les perfs remontent :super_lol:

[youtube]ygXKIcVXhVo&feature=share&list=UU9nF44P9VPBt9jQdRnqUWvw[/youtube]
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar sebinou91 le 10/09/2012 12h59

Alors les Iron bull grip, t'en penses quoi ? ;)
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1129
Inscription: 27/12/2009 14h42
Réputation: 34

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 10/09/2012 17h53

Ta pas peur pour la moto toi :D un poids qui glisse et hop au garage :idiot:

Sinon, je trouve que tu prend pas trop trop serré au couché barre , tu les sens mieux comme ça ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 10/09/2012 18h32

Au plaisir de connaitre tes impressions des T-Grip 2.5 et 2.0 !!!
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 10/09/2012 21h44

t’inquiète pas pour ma brèle mike je prend mes précautions :D en fait avec les iron bull et leur forme ergonomique tu casse pas mal le poigné latérallement donc pour eviter de me flinguer celui ci je prend largeur d'épaules et pour bien taper dans le triceps j'utilise les négatives forcés avec les élastiques ;)

lord et seb je ferais un feed back comme prévu mais j'attends au moins 6 a 8 mois pour bien les tester et voir les résultats pour l'instant en ce qui concerne les exos bras c'est une tuerie :super_lol:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Jeremy B. le 10/09/2012 22h26

Au top l'entraînement des triceps là :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar sebinou91 le 11/09/2012 11h49

bastien402 a écrit:lord et seb je ferais un feed back comme prévu mais j'attends au moins 6 a 8 mois pour bien les tester et voir les résultats pour l'instant en ce qui concerne les exos bras c'est une tuerie :super_lol:


Tout le monde à l'air de dire que pour les biceps/triceps c'est top mais que pour le reste non. Tu confirmes, donc ? :)

Merci !

Ps: C'est quoi ta moto ? :cool:
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1129
Inscription: 27/12/2009 14h42
Réputation: 34

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 11/09/2012 20h45

Jeremy B. a écrit:Au top l'entraînement des triceps là :cool:


merci jerem :)

pour l'instant je confirme seb , ma moto c'est une 600 fazer ;)
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar sebinou91 le 11/09/2012 21h29

bastien402 a écrit:
Jeremy B. a écrit:Au top l'entraînement des triceps là :cool:


merci jerem :)

pour l'instant je confirme seb , ma moto c'est une 600 fazer ;)


Merci, je vais essayer les 2.0 pour voir (petite main inside :cool: )

Plutôt rare les faz' en jaune... on en voit beaucoup plus souvent en noir/gris/bleu !
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1129
Inscription: 27/12/2009 14h42
Réputation: 34

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 13/09/2012 12h14

salut tous le monde

voici une vidéo du training de la semaine , les jambes commencent à reprendre du volume ca fait plaisir :)

les exos dans la vidéos ne sont pas dans l'ordre

mon programme jambes
presse incliné pied serré 4*10 a 180 kg
soulevé de terre jambes tendus 4*8 a 106 kg
leg assis 3*11 à 80 kg
mollet presse 2*25 a 160 kg

Vidéo YouTube

Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar hulk70 le 13/09/2012 13h43

C'est une grosse perf au leg assis ou c'est moi qui suis faible? :super_lol: . ;)
Pour la presse tu n'as pas une grande amplitude, c'est parce que tu as des grandes jambes ou pour une autre raison?
Dernière question :p . Pour isoler au maximum les quadriceps réduire l'amplitude à la presse comme tu le fais voir moins, c'est bien ou sa ne va pas bien les recruter?
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 13/09/2012 21h43



salut hulk tout est une question de levier , plus tu as de grand fémur plus tu vas recruter en priorité les fessiers et les l'ischios jambier car il seront étirés avant ton quadriceps (un muscle étiré sera recruter prioritairement ) pour éviter cela quand tu es dans mon cas , c'est de réduire l'amplitude et de resserrer tes pieds pour taper dans le quadriceps et éviter d’étirer fessiers/ischios ;)

Quelques photos de mon premier mois de prise de masse je me situe environ vers 72.5 kg :D

Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar hulk70 le 14/09/2012 09h45

Ok ;) .
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 18/09/2012 11h49

Les bras reprennent du volume sans pour autant devenir gras :D


Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar skydark le 18/09/2012 11h51

Fais gaffe on voit encore la trace de la piqure dans l'épaule :idiot:
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3052
Inscription: 22/09/2011 11h02
Réputation: 146

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar darksim58 le 18/09/2012 12h01

:cool: :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™