A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Gorilla le 04/11 17h54

bastien402 a écrit:
C'est maigre tout çà :idiot:


je sais je sais :super_lol:

merci gorilla ;)


:super_lol:
De rien mec ;)
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Messagepar bastien402 le 08/11 18h08

La prise de masse se poursuit :D





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Messagepar Patoche le 08/11 20h54

Super! Le dos est top :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Messagepar raw02 le 09/11 13h09

nickel, continue ta prise de masse ;)
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Messagepar bastien402 le 09/11 14h06

merci les gars :D

Cette année je dois absolument valider les objectifs !!!!!!

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Messagepar Quentin.D le 09/11 14h48

C'est sérieux l'objectif de muscle sec ? (2,5 kg )
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Messagepar bastien402 le 09/11 14h59

j'ai l'air de plaisanter :?: :D
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Messagepar Uneek le 13/11 11h44

Hey coucou seb !!

Je vois que tu progresses toujours sans faille, voila qui fait grandement plaisir à voir.
lache rien , éclate tout !

PS : tu me fait toujours aussi peur quand tu poses ta barre ou que tu laisses les poids retombés comme un furieux sur ta presse à cuisses ! fait moi plaisir fait un petit peu attention sinon fessée cul nul !!!!!!! :) Attention prochaine vidéo je regarderai bien si tu as fait attention, auqel cas je prends le train armé d'un fouet !

Trève de plaisanterie, au stade ou tu en es niveau charge, serait il pas temps de t inquieté de ta cage ? ( juste une question comme ça hein )

aller hop la bise, je vais pousser mes charges de pitchoune :)

a bientôt l'ami

gab
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Messagepar bastien402 le 13/11 22h19

salut gab ca fait plaisir de te voir sur mon log :D

oui j'ai penser a changer ma cage mais pas le budget pour l'instant :super_lol:

je ferais attention a pas faire trop de bruit avec les barres ou la presse pour tes petites oreilles promis ....... non je déconne !!! :lol: a fond la masse !!

petite photo des jambons :)

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Messagepar bastien402 le 23/11 12h42

salut a tous voici un petit moment que je ne suis pas passer donner de mes nouvelles

La prisse de masse se poursuit tant bien que mal , tant bien que mal car la fatigue est présente à force du à mes deux boulot mes journées sont longue en moyenne 9 a 10 heure par jour sans compter les entraînements :)

De plus je suis en train de construire donc avec tous les rendez vous je cours de partout , + les aléas de la vie de famille je suis claqué :confused: mais bon qui ne fait rien n'as rien donc je me plains pas trop
:super_lol:
Mes perfs continu toujours elles par contre à monter en rep , en poids c'est cool

voici quelques photos pour situer ou j'en suis actuellement

a très vite ;)





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Messagepar Gisre le 23/11 13h25

Sa continue de progresser malgré tout les obstacles que tu site, c'est cool :cool:

Triceps énorme sur la deuxieme !! bonne continuation à toi lâche rien
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar kreem le 23/11 18h32

belle progression felicitation !!
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Messagepar chest83 le 23/11 18h36

Physique qui monte qui monte , ton dos toujours aussi énorme même a travers ton tee shirt ! :cool:
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DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
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Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar bastien402 le 24/11 16h02

merci a tous pour vos encouragements en ce moment j'en ai bien besoin ;)

merci :)
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Messagepar bastien402 le 26/11 12h24

salut a tous , suite à des problemes techniques avec mon webmaster

voici la reprise des vidéos d'entrainement , comme je l'avais dit chaque semaine je mettrais une vidéo de mes entrainements afin que vous suivez ma progression et mes resultats

bon visionage :D

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Messagepar bastien402 le 29/11 20h58

Ce soir post séance congestion de fou :super_lol: :arrow: donc pouce magique :D

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Messagepar bastoun80 le 29/11 23h25

Bien massif :cool: comme la plupart des sébastien :p
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Messagepar bastien402 le 01/12 14h59

:super_lol: merci ;)
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Messagepar FreeDom le 04/12 12h44

ça progresse ici :cool:

Je dirai même "il envoie du gaz mon cogno" !
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Messagepar bastien402 le 04/12 23h14

merci je te retourne le compliment ;)
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Messagepar bastien402 le 05/12 11h33

salut a tous

voici l'entrainement de cette semaine :D

[youtube]Ci4zTcOgCP4&feature=share&list=UU9nF44P9VPBt9jQdRnqUWvw[/youtube]
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Messagepar Fredo le 05/12 15h10

original les ischios poulie haute
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Messagepar Uneek le 05/12 18h09

Hello ;)
De très belles grimaces , j'adore .
Je testerai l exercice que tu fait pour les ischios dès que j aurais une poulie haute.

Merci pour cette vidéo, elle me fait penser de commander les élastiques au papa Noël :D
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Messagepar Jeremy B. le 05/12 18h23

Super vidéo comme d'hab ! :D Gundill leg curl :cool: Qu'est ce que tu utilises comme bande pour t'accrocher ?
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Messagepar bastien402 le 05/12 20h20

salut merci pour vos coms
j'utilise cette exo d'isolation car quelques douleur lombaire en ce moment et comme j'ai un leg ischios pourris allonger je suis obliger de cambrer donc c'est une bonne alternative cet exo

la bande que j'accroche etait livrer avec ma smith donc incapable de te dire :)
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Messagepar wardhox le 05/12 22h50

Question surement tres bete , mais pourquoi ne descend tu pas plus bas a la presse ? Je pense pas que tu prennes autant en descendant plus bas ? Et deux , pourquoi ne retiends tu pas la charge aux quadris ??
Ta séance ressemble plus a celle d'un powerlifter , qu'a celle d'un bodybuilder , non ?

Exemple , en faisant des demi a la presse je prend 220kgs. Par contre en faisant le geste bcp mieux je ne prends que 90 kilos , et mes cuisses ont grossi 2x plus vite comme cela !!!!
Ce ne sont que des remarques.

Je vous invitent grandement a regarder ce genre de vidéo tres instructive , sur le body.

http://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4

:arrow:
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Messagepar FreeDom le 07/12 15h53

Salut mon poulet :)

Dis moi sur quel autre exercice ou groupe musculaire utilises tu cette même technique d'intensification que pour le leg assis ?

Déjà que tu es limité tout comme moi par ton système nerveux, est-ce un bon moyen de le faire progresser ?

Une bonne journée ;)
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Messagepar bastien402 le 07/12 20h33

wardhox a écrit:Question surement tres bete , mais pourquoi ne descend tu pas plus bas a la presse ? Je pense pas que tu prennes autant en descendant plus bas ? Et deux , pourquoi ne retiends tu pas la charge aux quadris ??
Ta séance ressemble plus a celle d'un powerlifter , qu'a celle d'un bodybuilder , non ?

Exemple , en faisant des demi a la presse je prend 220kgs. Par contre en faisant le geste bcp mieux je ne prends que 90 kilos , et mes cuisses ont grossi 2x plus vite comme cela !!!!
Ce ne sont que des remarques.

Je vous invitent grandement a regarder ce genre de vidéo tres instructive , sur le body.

http://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4

:arrow:


salut wardhox , excuse de ma réponse aussi tardive

donc je t'explique mais je l'ai déjà dit , bref .. je ne descend pas plus bas pour 2 raisons:

la première est que j'ai de long fémur donc si je descend trop bas j’étire trop les fessiers qui fait que ceux ci seront recruter en premier au détriment des quadris donc pour palier à ce problème je serre les pieds et je descend les pieds en bas de la plate forme et je pousse avec les talons il n'y a que de cette manière ou je peut isoler les quadris
deuxièmement ma presse n'est pas une presse de salle elle est beaucoup plus incliné et si je descend plus je me flingue les genoux , la perf je peut te dire que si tu viens sur ma presse je me doute que tu décolle les poids exemple un pote qui prend 280 kg sur une salle ne soulève pas 180 kg sur ma presse ;-)
il faut penser a s’entraîner intelligemment et non pas en copiant les autres on adapte son training a sa morphologie ;)

free on en parleras ;)
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Messagepar wardhox le 10/12 00h58

okeyyy
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Messagepar bastien402 le 11/12 17h44

Après la vidéo d'entrainement des jambes de la semaine dernière voici la photo :D

[img] [/img]
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Messagepar chest83 le 11/12 18h33

Good ! Tu progresses !! :cool:
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Messagepar bastien402 le 12/12 16h07

merci :D

salut a tous voici l'entrainement de la semaine ;)

bon visionnage :D

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Messagepar chest83 le 12/12 18h08

Etonnant ce curl incliné à la poulie , séance au top :cool:
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Messagepar bastien402 le 12/12 19h06

faut essayer c'est l'adopter :D
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Messagepar bastien402 le 14/12 18h33

petit montage :)

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Messagepar raw02 le 14/12 20h28

bon triceps :cool:
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Messagepar Benjamin.F le 14/12 20h31

De meme le curl incliné à la poulie faut que j'essaye sa a l'aire de bien tirer ! J'avais jamais vue quelqu un l exécuter.
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Messagepar MDT le 15/12 02h04

Bonne idée le curl incliné à la poulie !
Je prends note !
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Messagepar bastien402 le 16/12 11h53

raw02 a écrit:bon triceps :cool:

merci raw mais j'ai pas encore les tiens :D

merci benjamin et MDT ;)
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Messagepar bastien402 le 19/12 18h05

voici l'entrainement des pecs de cette semaine avec en vidéo mon max au développé décliné

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