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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar GrosT57 le 12/01 09h26

Lord a écrit:
GrosT57 a écrit:
Lord a écrit:mais attention a bien gérer ton cortisol (hormone de stress) et tes aliments car tes abdo commencent a se voiler un peu...


Salut Lord

STP Tu peux détailler un peu plus ou quelqu'un d'autre ?



Je vais essayer de bien t,expliquer sous peu en détail tout cela
je vais prendre soin de présenter quelque chose de tres complet sur ce sujet


Thanks Lord, toujours un plaisir de lire tes articles de toute façon :cool:
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Messagepar bastien402 le 15/01 21h01

tof des cuisses à chaud :D

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Messagepar Rémi69 le 16/01 22h21

Salut Bastien, je trouve qu'on a les cuisses très semblables au point de vue volume et galbe. Et les mollets également ;) . Si tes cuisses sont comme je le suppose un point fort, je te conseille de limiter leur volume pour ne pas accentuer la différence de proportions avec le bas. C'est ce que je fais depuis de nombreuses années malgré la frustration de ne pas vouloir grossir des cuisses. J'ai fait à une époque 68 cm de tour de cuisses pour au mieux 39 de mollets, bonjour les pattes de coq!!
De toute façon, prendre des mollets, même pas la peine d'y penser :D Une vraie merde ces muscles! Alors tout pour la ligne :super_lol:
Et toujours un super physique le Bastien!
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Messagepar Alexis.R le 17/01 11h21

Bien les cuissots ! :cool:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar bastien402 le 17/01 20h48

merci rémi :D , mes cuisses ne sont pas mon point fort au contraire c'est mon dos en point fort

le voici en pleine séance :)



merci du conseil et pu.. :eek: 68 cm de cuisse c'est beau !!

merci alex ;)
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Messagepar Rémi69 le 17/01 21h31

De rien! Disons que je sens un bon potentiel au niveau de tes cuisses, mais c'est vrai que ton dos est super.
Quand je fais un double biceps de dos comme toi, j'ai un gros "trou" entre les épaules, sans doute un manque de trapèze et ce trapèze ainsi que les épaules arrières sont visiblement très travaillés avec le tirage devant comme tu fais. Je vais justement rattaquer le tirage verticale devant (j'ai reçu la poulie vis à vis de Bodysolid) et voir si ça se remplit entre les épaules :)
Y a une époque où mes cuisses étaient vraiment énormes, surtout les adducteurs et vastes externes les 2 plus beaux muscles de la cuisse pour moi, avec les ischios bombés aussi, mais on a rarement le devant et arrière en point fort, c'est soit l'un soit l'autre. Comme pour les bras, triceps et biceps sont rarement des points forts en même temps. Question de génétique sans doute, comme toujours ;)
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Messagepar bastien402 le 18/01 18h04

hé hé a plus rémi :D
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Messagepar bastien402 le 18/01 20h03

Comparatif des bras de juin a janvier

bon week end à tous :D

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Messagepar bastien402 le 22/01 18h47

on progresse pas trop mal , malgré les contraintes de la vie de tous les jours (construction ,vie de famille et tout le merdier :super_lol: )

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Messagepar Alexxxppp le 22/01 23h08

je reve ou t'es bronzé en fin janvier encore toi :evil:
L’échec n'est pas une option.
Déterminé ...
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Messagepar Zac le 23/01 11h41

Il doit faire des séances d'uv ou retoucher ses photos :idiot:

Plus sérieusement t'as des bon jambons :cool:
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Messagepar bastien402 le 23/01 17h50

Alexxxppp a écrit:je reve ou t'es bronzé en fin janvier encore toi :evil:


:D c'est la lumiere qui donne cette impression

retoucher ses photos

Plus sérieusement t'as des bon jambons


tu baisse simplement l'eclairage de ton apareil photo :idiot:

merci zac ;)
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Messagepar bastien402 le 24/01 18h43

A gauche après un an d'entrainement a droite 3 ans plus tard :D

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Messagepar Patoche le 24/01 19h39

Top ces dernières photos de ton évolution Bastien! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar trist37 le 24/01 22h22

belle évolution ! :cool:
training log : viewtopic.php?f=7&t=25690

« S’il y a bien une chose que j’ai apprise au cours de tous ces entrainements, c’est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons » - Arnold Schwarzenegger
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Messagepar ClarkS19 le 25/01 13h24

bastien402 a écrit:
chest83 a écrit:Impressionnant toute l'intensité que tu donnes à tes entraînements :cool:



je regardais mes anciennes vidéo et j'ai penser a toi en voyant celle ci :super_lol: , je me suis bien calmé :rolleyes: :D


MDR Terrible cette vidéo!! Et quelle perf' ^^

Niveau photo je préfère celle de ton profil plus class' sec gonflé chaud! A fond ;)
Je suis le capitaine de mon âme, je suis le maître de mon destin!

DC 50*50kg après une compèt' où une perf' à 125kg
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Messagepar Zac le 25/01 16h50

Un strongman qui s'est échappé de l'asile :idiot:
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Messagepar bastien402 le 25/01 19h37

merci patoche et trist37 ! :D

en regardant cette vidéo , je me suis dit " putain mais c'est dans ces moments la que tu as progresser terrible donc ce soir je me suis dit déchire tout et depuis très longtemps , je n'avais pas ressentis une aussi grosse patate au training , un barge , surexciter !!!!!
ahahah on aurai dit un fou ce soir ! A gueuler comme un fou ,secouer les barres dans tous les sens , un dingue !
bordel ca fait plaisir :super_lol: !!!!!!

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Messagepar bastien402 le 30/01 19h36

salut a tous voici une nouvelle vidéo d'entrainement

a plus :D

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Messagepar martino le 30/01 20h36

tu n'es pas un peu faible au développé incliné ( proportionnellement à ton décliné ) ?
d'autant que tu pontes pas mal non, ( surtout pour de l'incliné, ça commence à ressembler à du couché )?


sinon tes videos sont toujours aussi motivante :cool:


continue comme ça. :cool: :cool: :cool:
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Messagepar bastien402 le 31/01 19h14

si je l'admet martino mais ce n 'est que le debut :super_lol:

merci ;)

Pour la rencontre du club ce week end je ne serais pas présent mais je penserai a vous en mettant le débardeur :super_lol: (fais chier d'être aussi loin :mad: )

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Messagepar bastien402 le 06/02 20h07

salut a tous voici l'entrainement de cette semaine

bon visionnage ;)

[youtube]ONPnMFDfGr8&list=UU9nF44P9VPBt9jQdRnqUWvw&index=1[/youtube]
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Messagepar Betail le 07/02 21h43

Bravo ca envoi :cool: les perfs :cool:
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Messagepar bastien402 le 08/02 09h24

merci betail ;) :D
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Messagepar bastien402 le 08/02 20h30

Long is the road for the mass !!!!

Good weekend in all ;)



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Messagepar martino le 08/02 22h19

salut seb.

chouette video


par contre je pense que ta serie de potentiation à 170 kg ne sert à rien surtout en serie de 14.

à mon avis elle te fatigue plus qu'autre chose.

as tu déjà tester pour voir s'il y avait une reel efficacité de cette potentiation

sinon 190kg et 3-4 rep ce serait plus efficace, et sans forcer bien sur
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Messagepar Lord le 08/02 23h32

Si tu veux mon avis pour tes shrug, ton exécution est beaucoup trop rapide...
Prend le temps de bien faire ton mouvement et de tenir ta contraction pendant au moin 2 sec sans descendre ta charge trop rapidement aussi! C'est bien beau prendre lourd mais controle ta charge!!!!! Lache pas Seb!!
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Messagepar bastien402 le 10/02 12h57

salut les gars , tout d'abord merci de me suivre ca fait plaisir :)

donc pour répondre a vos critiques constructives :
martino : oui l’efficacité de cette potentation est efficace pour moi, quand je prend la barre des 120 kg j'ai l'impression qu'elle pèse 80 kg (d'ou l'interet de la potentation) :D
le but est de creuser une bonne différence et je pense que 50 kg d’écart est suffisant
j'essayerais quand meme ta methode pour tester ;)

lord: je sais bien que mon execution est a ch... :super_lol: je ne cherche pas a avoir une super execution je cherche un écart de barre d'un exercice a un autre
lacher ? jamais !! :D
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Messagepar bastien402 le 13/02 18h50

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Messagepar bastien402 le 15/02 20h26

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Messagepar bastien402 le 24/02 13h26

salut tous le monde , après une semaine sans news je reviens avec un nouveau style de vidéo qui j’espère vous motiveras a chaque fois que vous visionnerais celles ci (car bien sur ce n'est qu'un début) :D

En espérant que cela vous plaisent et bien sur je reste ouvert à vos critiques constructives ;)

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Messagepar Gorilla le 24/02 13h42

Franchement !!! J'aime vraiment bien !!!
Sa fait genre : BODYBUILDING MOTICATION :cool:
J'aimerais bien savoir avec quel logiciel tu fait tes présentation de vidéos, car franchement sa gère.
Bonne continuation mec, tu gère ;)
Dernière question, pourquoi met tu des coudières ?
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Messagepar bastien402 le 24/02 13h58

merci gorilla pour les presentation je demanderais a mon graphiste quelle logiciel il utilise ;-)
les coudières c'est parce que j'ai des articulation fine et donc je préfère prévenir que guérir :super_lol:

je suis content que ca te plaise merci :D
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Messagepar Eustache75 le 24/02 14h29

Génial, je suis gonflé à bloc pour ma séance de bodystep ! Bonne continuation coach Seb ! :cool:
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Messagepar Patoche le 24/02 15h14

Genial la vidéo! Super motivant, ça rend vraiment bien! L'intro est top aussi :) Ca donne envie de se faire une intro pour nos vidéos aussi :p

Les photos du dessus sont tops aussi :D

Toujours autant motivé dans tes trainings Bastien, ça fais plaisir à voir, bonne continuation à toi ;)
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Messagepar darksim58 le 24/02 15h17

Physique au top!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar chest83 le 24/02 16h54

Toujours au top !!!!!
Logs:
Mon Training log

Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar bastien402 le 25/02 09h27

merci a tous , je suis bien content que ca vous plaisent :D
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Messagepar bastien402 le 28/02 12h37

D'ici un mois début du régime :D


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Messagepar Mike_83 le 28/02 22h50

Es-tu satisfait de ta PDM ? niveau perf, physique, prise de muscle, prise de gras limitée, etc...

Tu pense arriver à ton total calorique quotidien de sèche en cmb de temps ? 1 mois ? moins ?
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