A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar bastien402 le 07/07 17h13



Bonjour à tous, avec un peu de retard voici mon bilan de cette semaine, dans ce bilan je vous confie
mon état nerveux, mes ressentis, mes difficultés, mes résultats mais aussi des photos de ma condition physique actuelle et vidéo d'entrainement.





Merci à tous de me suivre

A très vite

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Messagepar PaulAesthetics le 07/07 19h25

Je viens de jeter un œil sur ton point de départ et je vois où tu en es arrivé. Juste un mot, impressionnant. Comment t'as fais pour avoir ces pecs ?! lol Bonne continuation courage pour la sèche si j'me trompe pas :cool:
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Messagepar bastien402 le 08/07 13h19

merci :cool: , j'ai fais 3 ans de décliné avant de faire du coucher, je n'avais pas la morpho pour ,j'avais de long bras et une petite cage du coup tout dans les epaules :) de ce fait en faisant le décliné je mettais mes épaules en arriere par rapport aux pecs et comme un muscle étiré sera recruter en priorité mes pecs ont commencer a bosser , j'ai augmenter aussi beauoup ma cage thoracique avec du pull over ,pull over press etc etc ;)
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Messagepar PaulAesthetics le 08/07 17h53

bastien402 a écrit:[...] j'ai augmenter aussi beauoup ma cage thoracique [...]

Oui je vois ça lol super boulot merci pour l'explication, très instructif :rolleyes:
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Messagepar bastien402 le 10/07 19h07

Mon fils a décider de suivre mes traces,voici une vidéo de notre entrainement ensemble
N'hésitez pas à commenter,liker,partager je remonterais tout à théo :)

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Messagepar blogdavidf le 12/07 14h44

Tortureur d'enfants! :lol:
Enorme les tractions de ton garçon...
Mais n'est-il pas un peu jeune pour débuter la muscu?
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Messagepar bastien402 le 13/07 18h21

:D ils adore ca, je ne lui met pas de poids et fais très attention a son placement, c'est aussi dangereux que le foot, rugby etc etc ;)

voici le bilan de ma quinzième semaine, je vous partage dans ce bilan:
- ma nouvelle diète actuelle détaillé
- une vidéo d'entrainement avec mon fils
- Mes résultats et mes difficultés omniprésentes


A très vite et merci à tous pour votre soutien ;)

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Messagepar bastien402 le 16/07 16h31

salut à tous voici ma vidéo d'entrainement pectoraux de cette semaine ;)

http://youtu.be/gHD9xlo5Yms?list=UU9nF4 ... jQdRnqUWvw
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Messagepar bastien402 le 24/07 19h43

Bonsoir tous le monde, enfin ma sèche et mon rebond sont finis,cela as été dure mais les efforts ont payés, voici mon posing en fin de sèche.
Merci à tous de votre soutien, de vos encouragements.
N'hésitez pas à liker, commenté cette vidéo cela fait toujours plaisir :D

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Messagepar mynoh le 25/07 11h43

salut bastien , ton posing rend vraiment bien , tu as bien bossé il faut bien l avoué , bref un tres beau physique , bravo ;)
ps:bonne continuation ;)
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Messagepar bastien402 le 25/07 12h01

merci mynoh :D
bietot je mettrais un shooting en fin de seche avec rebond ou je suis en meilleur condition que le posing :)
semaine prochaine je mettrais aussi mon bilan de mes 4 semaines de sèche avec photos vidéo comparaison ;) etc etc
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Messagepar darksim58 le 25/07 17h12

Super! :cool:

Bon et après tu vas faire du maintient ou tu repars sur une prisse de masse (grasse :idiot: ) ?
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Messagepar martino le 27/07 16h42

super, dommage qu'il n'y a ait pas un most musculaire dans le posing
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Messagepar bastien402 le 28/07 13h05

merci martino :D

oui darksim la je repart tranquille pour une prise de masse propre ;)
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Messagepar Rafale le 29/07 15h44

Sacrément balaise le gas !

Une évolution net sur les deux vidéos posing c'est clair ça envoie du lourd !
Super bon physique Bastien :eek:

Balaise pour les introductions aussi :cool:
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Messagepar Deltoman le 05/08 15h08

Sympa la vidéo avec ton fiston :D
Et super physique, bravo pour le boulot !
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Messagepar bastien402 le 10/08 13h09

bonjour à tous, ma sèche s'est terminer il y' as deux semaines déjà et je ne pouvais clôturer celle ci par un shooting. :D
je vous partage aujourd’hui les photos.
La semaine prochaine, je mettrais en ligne sur mon site mon bilan complet de mes 4 mois de sèche (mes deux régimes, mon rebond glucidique, mes ressentis et résultats avec comparaison photos )
Merci à tous de me suivre,m'encourager.. ;)
A très vite
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Messagepar bastien402 le 14/08 19h38

Après quatre mois de sèche, il est venu le temps de faire le bilan global:

Dans ce bilan de ma sèche 2014 vous trouverez:

-Le résumé de ces quatre mois
-Un comparatif photos du début jusqu’à la fin du régime
-Mes deux posing vidéo
-Les photos de mon shooting final

Pour découvrir ce bilan rendez vous ici:

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Messagepar bastien402 le 20/08 18h42

Un tout nouveau article de saison :D


"LES FRUITS AMIS OU ENNEMIS ? "


*Sommaire: *

-Les avantages à la consommation de fruits
-Les vitamines et minéraux qui nous intéressent dans les fruits :La
Vitamine C et le potassium
-Besoin en apport journalier, listes des fruits et légumes les plus riches
en vit C et potassium
-Les inconvénients d'une quantité trop importante de fruits
-Les effets néfastes du fructose sur notre organisme
-Mes recommandation

*Pour lire l'article c'est ici: ;)

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Messagepar yoko le 22/08 09h03

Jolie traf, grosse seche. Tu voulais pas descendra au meme niveau de seche que sur ton avatar? tu semble beaucoup plus sec dessus surtout niveau des abdos...
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Messagepar bastien402 le 22/08 12h33

salut merci ;) , sur l'avatar je suis aussi sec voir moins, mais l'angle de vue accentue l'effet :)
a bientot
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Messagepar darksim58 le 24/08 14h28

Super les photos Bastien, très bon boulot :cool: .
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Messagepar ultra_vegeta le 28/08 11h20

Bien çà

Tu t'es fais plaisir avec les photos en plus c'est cool
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In tartiflette we trust
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Diète log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=13138
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Messagepar bastien402 le 29/08 17h35

oui c'était super sympa de concrétiser ma fin de sèche :D au plaisir de te relire ultra

merci dark ;)
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Messagepar Dutty_man le 02/09 20h06

Je suis tes ton évolution depuis un petit temps mais je ne pense pas avoir posté ici.
Très beau parcours, et les photos de fin de sèche rendent pas mal :super_lol:
Je penses que tu pourrai descendre bien plus bas que ça encore, mais ça c'est un choix personnel, puis plus bas tu sacrifierai un peu de masse, ce qui serai dommage pour tant d'efforts.
En gros bon taf.
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Messagepar bastien402 le 06/09 19h48

merci :)

Nouvelle vidéo d'entrainement, likez,partagez,commentez... ca fais toujours plaisir.
Merci à tous pour vos messages, votre soutien ..A très vite
Seb ;)
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Messagepar bastien402 le 05/10 22h03

salut tous le monde, voici quelques news, depuis 2 mois maintenant je suis en pdm, tout se passe bien et les perfs remontent. Ca fait plaisir :D
voici quelques vidéos d'entrainement afin que vous suivez mes training
a plus ;)





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Messagepar bastien402 le 30/10 17h53

salut à tous voici ma dernière vidéo en espérant quelle vous plaisent :D

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Messagepar Rémi G. le 08/11 15h03

bastien402 a écrit:

Salut,
belle photo mec :)
bon trainings avec ton fiston, mais fais gaffe il va bientôt te dépasser ahah
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Messagepar bastien402 le 15/11 12h54

merci mon poulet ca va toi ? quoi de neuf ? :D
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Messagepar bastien402 le 16/11 20h11

Nouvelle vidép :D dites moi si vous aimez ;)

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Messagepar Paddy92 le 16/11 20h26

Slt Bastien,
J aime bien tes vidéos , bien construites et surtout bien inspirantes pour construire mes séances ! ;)
Merci et encore bravo! :cool:
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Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar 4chest le 24/11 18h12

Sacré physique par ici :cool:
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Messagepar bastien402 le 30/11 15h37

merci ;)
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Messagepar bastien402 le 23/12 21h02

Bonsoir tous le monde, je tenais à vous faire partagez mon dernier entrainement de l'année.Je vous souhaite à tous de bonnes fêtes de fin d'années et rendez vous en 2015 :D

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Messagepar bastien402 le 15/03 21h03

salut a tous quelques news, de mon entrainement de mars sur les pec
a très vite

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Messagepar bastien402 le 07/07 09h19

salut à tous, un petit déterrage de mon topic. Voila un peu plus de 3 mois que je n'avais rien posté et je m'en excuse ;)
Cette année à été une année très chamboulé, tant niveau professionnel que personnel. Certains pensé surement que j'avais arrêté de m’entraîner mais en fait non, je m’entraînais moins, certes, (a raison de 2 fois par semaine pour m'entretenir ) car le temps me manquais terriblement. J'étais en formation de 9h a 17h30 et j’enchaînais avec mon coaching de 19h30 a 23 h donc très très dur de trouver un moment.

Bref après une réussite de ma formation :D me voila de retour.

Voila comment vas se passer ma reconquête du muscle, déjà reprendre correctement l'entrainement avec une planification. Reprendre une diète bien carré. Je pars donc sur une pdm axé sur la force car j'ai perdu terriblement en performance :ill:
je vais splitter sur 5 jours, avec une diète légèrement supérieur a mes besoins.

Je vous tiendrais informer régulièrement de ma progression

A très vite les amis de la fonte :)
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Messagepar raw02 le 07/07 15h42

sympa de donner de tes nouvelles, malheureusement c'est les aléas de la vie mais t'inquiètes la force revient assez vite.
Bonne reprise et donnes nous des news régulièrement
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar bastien402 le 07/07 20h57

j'y compte bien raw :super_lol:
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Messagepar bastien402 le 20/07 11h10

quelques news: j'ai repris correctement le training, :ill: j'ai des perfs de merde !!!
je deprime :confused: :D

autrement je me suis pris la fitbit surge, c'est une vraie tuerie cette montre

je vous mettrais ma planif une prochaine fois :p
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