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Messagepar Gilles Boid le 24/11 13h44

il parle de coach mitch qui conseille sur la bonne façon de faire un curl barre :idiot:
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Messagepar MITCH le 24/11 13h44

comment tu fais ton dc toi?pied sur le banc? :idiot:

Non pied au sol et comme éxpliqué dans l'article du site ;)
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Messagepar Jean-bob le 24/11 13h45

Bastien , tu as quoi comme répartition en ce moment ? Si c'est pas top secray ;)
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Messagepar MITCH le 24/11 13h51

Je ne conseille rien du tout pour le curl barre j'ai juste sité dans mon premier message que mon curl barre devait être trés trés propre rien de plus! après j'ai affirmé des choses que j'ai trouvé dans les livres de delavier.
sachant que les négatives ne font pas de mal vu que c'est une technique d'intensification.

Après je ne critique en aucune façon son curl barre.
mais je trouve pas ca utile de soulevé 50 kilos avec de l'élan plutot que 40 en ne bougeant que les bras. :)
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Messagepar Gilles Boid le 24/11 13h53

ben tant mieux si tu choppes des bras au curl barre dos contre un mur
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Messagepar bastien402 le 24/11 13h55

oui mitch mais si tu avais bien lu page 30 (delavier 2) il est ecrit que les phases negatives ralentie peuvent etre contre productif pour un bodybuilder confirmé ;)

jean bob : en ce moment c'est pec lourd /abs jour 1
jour 2 repos
jour 3 biceps epaules
jour 4 triceps dos
jour 5 pec moyens
jour 6/7 repos

apres les exos c'est suivant le feeling mais je reste en genral sur les memes ;)
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Messagepar Jean-bob le 24/11 13h55

Merci Bastien ;)
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Messagepar bastien402 le 24/11 14h05

pourquoi cette question jean :D ?
tu fais quoi toi en ce moment ? ;)
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Messagepar MITCH le 24/11 14h07

oui mitch mais si tu avais bien lu page 30 (delavier 2) il est ecrit que les phases negatives ralentie peuvent etre contre productif pour un bodybuilder confirmé ;)


J'ai pas mon livre avec moi, mais je te crois ca doit faire partie de comment tirer pleinement des négatives explosives...

Bref mon but n'était pas de critiquer ton taf, juste de donné le point qui marchais le mieux pour moi mais je rejetterais un oeil car je suis deçu de pas avoir retenu ca :) Merci
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Messagepar Jean-bob le 24/11 14h09

Par curiosité , j'ai stopper 2 fois les pec par semaine car je commençais à avoir mal aux épaules .

Alors maintenant je fais :
J1 : Ischios
J2 : Pec/épaules
J3 : repos
J4 : Dos triceps
J5 : Quad/biceps
J6/7 : Repos
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Messagepar bastien402 le 24/11 14h31

ok jean ;)

ya pas de souci mitch au plaisir ;)
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Messagepar Gilles Boid le 24/11 14h35

bastien tri avant dos car tri en point faible?
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Messagepar Max le 24/11 14h43

Dos en point super fort surtout :cool:
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Messagepar bastien402 le 25/11 08h12

+1 avec max j'ai mon dos assez devellopé donc je prefere mettre un peu l'accent sur les tri :super_lol:
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Messagepar Tienou le 25/11 08h19

Pourquoi fais tu le barre au front en superslow ?

Ni racaille ni victime :cool:
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Messagepar bastien402 le 25/11 10h16

salut tiennou

moins traumatisant pour l'articulation de mes coudes, ca me permet de mieux ressentir mes tri (petit poind en retard , surtout la longue portion ) et j'ai un influx nerveux de merde donc tout bon pour moi :super_lol:

a plus ;)

snink a fond :cool:
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Messagepar bastien402 le 26/11 13h25

seance en salle aujourd'hui a soustons :lol: ca fait peur les executions :eek:

y'en as deux il m'ont fait marrer un qui geulue comme une pute avec un squat a 70 kg et l'autre qui se la pete avec des mouvement de merde et une organisation d'entrainement a chier !!!!

du grand n'importe quoi decidement je ne purais pas m'entrainer en salle :super_lol:
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Messagepar Ludo091 le 26/11 13h31



Moi j'aime bien ça me fait marrer de voir des gas, ça fait 10 ans qui s'entrainent . Toi t'arrive avec tes 6 mois d'entrainements tu les mets à l'amende :cool: .
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Messagepar Gringalet le 26/11 13h37

Moi si je m'entraineen sallec'est essentiellement pour le matos et le peu de personnes qui m'encourage et avec qui je peux parler de ce que je lis ici et sur certains livres. J'aurais du matos adieu la salle. Bastien une petite question quand meme, tu as bien progresser au niveau des pecs, tucompte continuer a les faire deux fois par semaine encore longtemps?
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Messagepar bastien402 le 26/11 13h39

non mais je te jure je me suis dit quel bande de guignol :lol:

decidement vive le training a la maison :D

je ne sais pas gringalet la je pense que je finis le moi et apres je garde l'exo avec lequel j'ai le plus de sensation et je pense m'ataquer au triceps deux a trois fois par semaine style triceps lourd , tri moyen et leger en incluant 2 a 3 serie de 100

merci du passage les gars ;)
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Messagepar Patrick K. le 26/11 18h00

bastien402 a écrit: pour l'instant loin du physique de patrick K

Haha, encore un trop-modeste :idiot:
faut qu'on se soigne pour ça ma poule... :super_lol:
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Messagepar bastien402 le 27/11 13h09

:idiot: non mais c'est vrai tes naze ou quoi :lol:

tu as ta place dans la team pas moi encore ;)
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Messagepar Max le 27/11 13h44

Ca viendra bien assez vite je pense ;)
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Messagepar MITCH le 27/11 19h15

Salut Bastien je suis rentré chez moi après ma semaine de taf et j'ai réouvert mon livre delavier vol 2.
Effectivement pour les confirmés il conseille de ne pas trop retenir la négative.
J'avais oublié plein de choses dans le livre et du coup je vais revoir plein de choses :) .
Merci à toi de m'avoir remis un peu sur le bon chemin ;)
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Messagepar bastien402 le 27/11 19h38

Ca viendra bien assez vite je pense


je l'espere :D

pas de souci mitch avec plaisir ;) de toute facon on ne peut pas tout retenir :D
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Messagepar SuperBrother le 27/11 19h47

seance en salle aujourd'hui a soustons :lol:


Haha, t'as donc vu les mystères de la salle :lol:
Le pire, c'est les programmes là-bas. Que du truc carnaval avec zéro organisation.
Ou alors, les gros stéréotypes du genre "Oh ouais, je fais les abdos comme un gros mongoles depuis 2 mois, et j'arrive toujours pas à avoir la tablette" Oh bah oui, en bouffant macdo, c'est sur que ça va pas le faire...

Mais tu t'amuses bien, et si tu cherches bien, tu trouves toujours une paire de mec sympa :)
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Messagepar bastien402 le 27/11 20h06

tu t'entraine la bas super ?
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Messagepar SuperBrother le 27/11 20h09



Nan, je parlais des salles, en général ;)
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Messagepar bastien402 le 27/11 20h25

ah ok a bientot :)
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Messagepar ermus60 le 28/11 10h16

belle progression
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Messagepar bastien402 le 28/11 11h01

merci ermus ;)
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Messagepar bastien402 le 02/12 22h12

plusieur personne se demande pour quoi je travaille les triceps avant le dos :D

voila la raison :lol:





a plus les popotes ;)
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Messagepar Tienou le 02/12 22h15

Super le dos ! Mais j'ai l'impression que toute a largeur vient du grand rond et que tes grands dorsaux n'ont pas trop grossis, je me trompe ?

Quoi qu'il en soit ça rend top, trapz bien épais aussi :cool:
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Messagepar bastien402 le 02/12 22h18

exact tiennou ma largeur vient beaucoup de mes grans ronds :D

merci poulet :p
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Messagepar buddyboy le 02/12 22h37

Super taf sur le GR. :cool:
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Messagepar bastien402 le 02/12 22h41

merci budy mais le pire je ne l'ai pas fait expres :lol: j'ai compris qu'en recrutant sur le tirage poitrine j'adopté une prise moyenne en raprochant mes coudes des flanc le plus possible :D
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Messagepar buddyboy le 02/12 22h46

En tout cas ça me motive, car depuis qq temps j'essaie de mettre l'accent dessus.
Merci pour l'info, je vais essayer ta technique.
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Messagepar Parfum le 02/12 23h25

:cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Maxence D. le 02/12 23h27

gros dos/bras/épaules ça envoie du lourd là :cool: :cool:
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Messagepar bastien402 le 03/12 07h57

merci les gars :D
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