A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar bastien402 le 08/12 01h09

merci ca me fait plaisir vos coms

Antonin01: la prochaine sera sur l'echauffement du bas du corps a l'elastique ;)
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Messagepar bastien402 le 08/12 12h49

ouaip maxence ca commence a devenir sympa :lol:
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Messagepar Gringalet le 08/12 20h24

Slut Bastien. En combien de temps as tu reçu ta commande Peak? As tu reçu un e-mail d'envoi du coli ?
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Messagepar Max le 08/12 20h42

Les commandes peak c'est 48/72h ;)
Moi je recevais des email
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Messagepar bastien402 le 10/12 16h19

allez hop j'ai mis en route le prog super triceps :p

lundi triceps abs
ext nuque 2 bras 6*8
DCS guidé elastique 4*10
poulie haute prise supi 2*30

mardi biceps epaules post
curl poulie unilateral 4*6
CI poulie 4*15

rowing coude ouvert 3*15
oiseau poulie basse 2*20

tri pulie supi 2*100

mercredi repos

jeudi pec dos

DCDH 4*10
EC 4*20
pull poulie haute 3*20

rowing poulie basse 4*10

vendredi triceps abs

barre front press 6*6
Extensions des triceps buste penché à la poulie haute 4*20
triceps corde 2*30
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Messagepar Rémi G. le 10/12 20h36

Cool la vidéo :cool:
Cool les suppléments aussi.
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Messagepar Max le 10/12 21h06

:cool: Mission explosion des triceps alors la =D
Putain moi faut que je me bouge le cul sur les biceps...
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Messagepar bastien402 le 13/12 18h40

merci remi ;)

et ouaip max j'ai de bon biceps mais la je veut exploser mes triceps pour avoir de putain de bras :super_lol:

pour les bi essaye le curl poulie basse buste en avant (comme au ci en fait) comme mg faisait

sensation super ;)

et pour t'apprendre a poser de dos je t apprendrais sur msn ou autrement je ferais une video pour tous le monde si ca interesse mais je vais voir suivant le tps dispo car je dois faire deja une video sur comment echauffer le bas du corps avec les elastiques :D
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Messagepar kev33 le 13/12 19h06

en faite des que tu as du retard a rattraper sur un muscle tu le travaille au maximum c'est sa ?
est pendant combien de temps? jusqu'au résultat voulu?
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Messagepar bastien402 le 13/12 19h38

oui a peu pres en fait je me rend compte de plus en plus qu'au debut tu progresse de partout
mais tu progresse aussi sur deux ou trois groupe ou tu es fort naturellement en delaissant sans le vouloir les autres muscles et surtout par manque d'experience en voulant faire comme tout le monde aussi :D

exemple : j'ai mon dos qui super bien progresser et bien sur les biceps aussi par la meme occasion mais du coup leger retard sur les pecs et les triceps car je me suis acharné sur le dc mais comme mes membres sont assez long ca n'as pas vraiment marché :lol:

donc je rattrape maintenant avec l'experience et les differents articles de mg et rudy/fabrice les muscles moins devellopé pour etre plus harmonieux

tant que ca me plait pas je bombarde en recherchant le plus souvent la courbature les lendemain mais je ne depasse jamais plus de 4 mois pour eviter la routine

voila tu sais tout kev :super_lol:
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Messagepar kev33 le 13/12 19h48

ok bah crois mois je trouve sa supère ce que tu fais quoi ta façon de faire ou penser c'est cool et ta tout t'a fait raison ok je comprend mieux
Et oui c'est vrais tu as raison on prend de partout au début mais plus sur certain muscle que d'autre je le remarque moi aussi d'acore d'accord c'est cool lol :cool:
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Messagepar Youngbody le 13/12 21h03

Tu comptes le suivre combien de temps le programme SUPER TRICEPS ?
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Messagepar kev33 le 13/12 21h06

il a dit a peu pres 4 mois pour pas faire de routine
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Messagepar Thibzz le 14/12 11h02

Je viens de voir ta vidéo sur le site au sujet des élastiques vachement bien, continues !

Je voulais te demander la machine que tu as c'est une marcy mais quelle modèle ? car j'aimerais m'en prendre une comme celle que tu as
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Messagepar bastien402 le 14/12 13h56

merci ;)

ma becanne c'est celle la
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Messagepar xot le 14/12 14h14

bastien402 a écrit:et pour t'apprendre a poser de dos je t apprendrais sur msn ou autrement je ferais une video pour tous le monde si ca interesse mais je vais voir suivant le tps dispo car je dois faire deja une video sur comment echauffer le bas du corps avec les elastiques :D


une vidéo ! Image Image Image
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Messagepar Thibzz le 14/12 18h00

Merci bastien 402, je pense la prendre cette machine mais y me reste plus qu'a voir comment arranger mon garage pour qu'elle rentre^^

allez j'arrête de polluer ton topic.
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Messagepar Max le 14/12 18h19

Ca marche poulet :cool:
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Messagepar bastien402 le 14/12 18h24

donc voila les gars la video est faite :D

http://www.youtube.com/watch?v=XXLKcDeXgZ0

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Messagepar Max le 14/12 18h30

:cool:
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Messagepar Juve le 14/12 18h31

Sympa ta video ca donne des idées :)
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Messagepar JSebastien le 14/12 18h32

j'aime bien ta position a 5m40 :cool:

mais sinon, tu te réchauffe comme ca a chaque fois que tu fais une séance bas du corps ? :eek:
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Messagepar bastien402 le 14/12 18h39

merci max et juve ;)

jseb oui et apres si je fais du squat je fais 3 a 4 serie de chauffe en montant les poids

pourquoi ? :D
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Messagepar Rabb le 14/12 18h41

La poulie est bien, celle de ta cage ? tu arrives aussi bien à bosser les gros que les petits groupes ? (et les écartés en uni ?)
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Messagepar bastien402 le 14/12 18h48

regarde mes videos sur youtube tu tape bastien402 tu verras le nombre d'exerccie different que tu peut faire ! :lol:
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Messagepar kev33 le 14/12 20h30

bonne vidéo j'aime bien
par contre je reviens sur ton programme super triceps j'étais entrain de penser tu les entraîne 3 fois par semaine je crois, c'est pas trop car normalement il faut les laisser se reposer nan?
je veux dire 3 entrainemen c'est pas trop ou justement c'est le mieux pour prendre?car faut qu'on même laisser au moins 1 jour de repos pour 1 muscle dit mois si je me trompe je me demandais si c'était pas trop 3 entrainemen par semaine ou si justemen c'est le mieux voila ?^^

edit: c'est coriger et ce forum me gave
Dernière édition par kev33 le 14/12 22h41, édité 1 fois.
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Messagepar Max le 14/12 21h40

:ill:
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Messagepar Tienou le 14/12 21h42

Je crois (enfin j'espère) qu'il entend semaine quand il écrit jour et qu'il a une anomalie du chromosome 21 parce que là...
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar JSebastien le 14/12 22h19

je me disais que tu étais patient et que c'est pas dans un gym que tu ferais sa :lol: (la honte quoi ! :idiot: )
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Messagepar kev33 le 14/12 22h40

oups j'ai pas vus je corrige defois je me melange dans ce que je dit quand j'ecris mes phrase et franchemen tienou c'est pas mechan mes sinceremen je t'enmerde sa me gave que vous vous foutez de la geule de tout le monde en permanence sa arrive pas de faire des ereur tes pas parfait a ce que je sache donc sinceremen va te faire mettre car sa me soul vraimen votre mentalitè
et je laisse mon texte blinè de faute rien quepour vous faire chier car sa me gave si on peut plus allè dan un forum sans etre critquè c'est con vous ete le seul forum a faire sa c'est vraimen special que des mongolien bref je vais me taire
a plus
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Messagepar bastien402 le 15/12 11h46

non kev je travaille les tri le lundi et vendredi donc 3 jours de repos entre les 2
ne fais pas atention ils sont un peu tendu en ce moment :lol:

je m'en fous jseb je bosse chez moi :super_lol:
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Messagepar Tienou le 15/12 12h09

Tout dans la finesse et la répartie :cool:
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photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
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Messagepar Florian le 15/12 12h27

kev33 a écrit:oups j'ai pas vus je corrige defois je me melange dans ce que je dit quand j'ecris mes phrase et franchemen tienou c'est pas mechan mes sinceremen je t'enmerde sa me gave que vous vous foutez de la geule de tout le monde en permanence sa arrive pas de faire des ereur tes pas parfait a ce que je sache donc sinceremen va te faire mettre car sa me soul vraimen votre mentalitè
et je laisse mon texte blinè de faute rien quepour vous faire chier car sa me gave si on peut plus allè dan un forum sans etre critquè c'est con vous ete le seul forum a faire sa c'est vraimen special que des mongolien bref je vais me taire
a plus


http://fr.wikipedia.org/wiki/Ponctuation :ill:
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Messagepar kev33 le 16/12 11h41

d'accord merci beaucoup de ta reponse et nan c'est vraimen chiant qua chaque fois ils est a se moquer ou foutre des critique sur quelque chose pf bref merci
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Messagepar bastien402 le 16/12 14h19

ne fais pas atention autrement tu t'en sortiras pas :lol:

je te donne quelque conseil , il faut fermer sa gueule au bon moment l'ouvrir quand il faut , relire son post au moins trois fois :lol: et verifier surtout et c'est le plus important a ne pas dire de connerie :super_lol: et tu feras ta place comme tous le monde ici qui en a chier pour se la faire :cool:
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Messagepar kev33 le 16/12 17h14

d'accore merci
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Messagepar bastien402 le 17/12 17h52

petite video du training d'aujourd'hui

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Messagepar Patrick K. le 17/12 18h17

L'intensité :cool:
La tech espagnole :cool:
Les pecs :cool:
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Messagepar bastien402 le 17/12 18h28

L'intensité
toujours !! :D

La tech espagnole
a bloc comme d'hab

Les pecs
merci :super_lol:
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Messagepar JSebastien le 17/12 19h06

ok un mélange entre du barre front/dcs/pull over :!: :idiot:
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