Bastien402 : Photos et Vidéos

par **bastien402** le 08/12/2010 02h09

merci ca me fait plaisir vos coms

Antonin01: la prochaine sera sur l'echauffement du bas du corps a l'elastique

par **bastien402** le 08/12/2010 13h49

ouaip maxence ca commence a devenir sympa :lol:

par **Gringalet** le 08/12/2010 21h24

Slut Bastien. En combien de temps as tu reçu ta commande Peak? As tu reçu un e-mail d'envoi du coli ?

par **Max** le 08/12/2010 21h42

Les commandes peak c'est 48/72h

Moi je recevais des email

par **bastien402** le 10/12/2010 17h19

allez hop j'ai mis en route le prog super triceps

lundi triceps abs
ext nuque 2 bras 6*8
DCS guidé elastique 4*10
poulie haute prise supi 2*30

mardi biceps epaules post
curl poulie unilateral 4*6
CI poulie 4*15

rowing coude ouvert 3*15
oiseau poulie basse 2*20

tri pulie supi 2*100

mercredi repos

jeudi pec dos

DCDH 4*10
EC 4*20
pull poulie haute 3*20

rowing poulie basse 4*10

vendredi triceps abs

barre front press 6*6
Extensions des triceps buste penché à la poulie haute 4*20
triceps corde 2*30

par **Rémi G.** le 10/12/2010 21h36

Cool la vidéo :cool:

Cool les suppléments aussi.

par **Max** le 10/12/2010 22h06

Mission explosion des triceps alors la =D
Putain moi faut que je me bouge le cul sur les biceps...

par **bastien402** le 13/12/2010 19h40

merci remi

et ouaip max j'ai de bon biceps mais la je veut exploser mes triceps pour avoir de putain de bras :super_lol:

pour les bi essaye le curl poulie basse buste en avant (comme au ci en fait) comme mg faisait

sensation super

et pour t'apprendre a poser de dos je t apprendrais sur msn ou autrement je ferais une video pour tous le monde si ca interesse mais je vais voir suivant le tps dispo car je dois faire deja une video sur comment echauffer le bas du corps avec les elastiques

par **kev33** le 13/12/2010 20h06

en faite des que tu as du retard a rattraper sur un muscle tu le travaille au maximum c'est sa ?
est pendant combien de temps? jusqu'au résultat voulu?

par **bastien402** le 13/12/2010 20h38

oui a peu pres en fait je me rend compte de plus en plus qu'au debut tu progresse de partout
mais tu progresse aussi sur deux ou trois groupe ou tu es fort naturellement en delaissant sans le vouloir les autres muscles et surtout par manque d'experience en voulant faire comme tout le monde aussi

exemple : j'ai mon dos qui super bien progresser et bien sur les biceps aussi par la meme occasion mais du coup leger retard sur les pecs et les triceps car je me suis acharné sur le dc mais comme mes membres sont assez long ca n'as pas vraiment marché :lol:

donc je rattrape maintenant avec l'experience et les differents articles de mg et rudy/fabrice les muscles moins devellopé pour etre plus harmonieux

tant que ca me plait pas je bombarde en recherchant le plus souvent la courbature les lendemain mais je ne depasse jamais plus de 4 mois pour eviter la routine

voila tu sais tout kev :super_lol:

par **kev33** le 13/12/2010 20h48

ok bah crois mois je trouve sa supère ce que tu fais quoi ta façon de faire ou penser c'est cool et ta tout t'a fait raison ok je comprend mieux
Et oui c'est vrais tu as raison on prend de partout au début mais plus sur certain muscle que d'autre je le remarque moi aussi d'acore d'accord c'est cool lol :cool:

par **Youngbody** le 13/12/2010 22h03

Tu comptes le suivre combien de temps le programme SUPER TRICEPS ?

par **kev33** le 13/12/2010 22h06

il a dit a peu pres 4 mois pour pas faire de routine

par **Thibzz** le 14/12/2010 12h02

Je viens de voir ta vidéo sur le site au sujet des élastiques vachement bien, continues !

Je voulais te demander la machine que tu as c'est une marcy mais quelle modèle ? car j'aimerais m'en prendre une comme celle que tu as

par **bastien402** le 14/12/2010 14h56

merci

ma becanne c'est celle la

par **xot** le 14/12/2010 15h14

bastien402 a écrit:et pour t'apprendre a poser de dos je t apprendrais sur msn ou autrement je ferais une video pour tous le monde si ca interesse mais je vais voir suivant le tps dispo car je dois faire deja une video sur comment echauffer le bas du corps avec les elastiques

une vidéo !

par **Thibzz** le 14/12/2010 19h00

Merci bastien 402, je pense la prendre cette machine mais y me reste plus qu'a voir comment arranger mon garage pour qu'elle rentre^^

allez j'arrête de polluer ton topic.

par **Max** le 14/12/2010 19h19

Ca marche poulet :cool:

par **bastien402** le 14/12/2010 19h24

donc voila les gars la video est faite

http://www.youtube.com/watch?v=XXLKcDeXgZ0

par **Max** le 14/12/2010 19h30

par **Juve** le 14/12/2010 19h31

Sympa ta video ca donne des idées

par **JSebastien** le 14/12/2010 19h32

j'aime bien ta position a 5m40 :cool:

mais sinon, tu te réchauffe comme ca a chaque fois que tu fais une séance bas du corps ? :eek:

par **bastien402** le 14/12/2010 19h39

merci max et juve

jseb oui et apres si je fais du squat je fais 3 a 4 serie de chauffe en montant les poids

pourquoi ?

par **Rabb** le 14/12/2010 19h41

La poulie est bien, celle de ta cage ? tu arrives aussi bien à bosser les gros que les petits groupes ? (et les écartés en uni ?)

par **bastien402** le 14/12/2010 19h48

regarde mes videos sur youtube tu tape bastien402 tu verras le nombre d'exerccie different que tu peut faire ! :lol:

par **kev33** le 14/12/2010 21h30

bonne vidéo j'aime bien
par contre je reviens sur ton programme super triceps j'étais entrain de penser tu les entraîne 3 fois par semaine je crois, c'est pas trop car normalement il faut les laisser se reposer nan?
je veux dire 3 entrainemen c'est pas trop ou justement c'est le mieux pour prendre?car faut qu'on même laisser au moins 1 jour de repos pour 1 muscle dit mois si je me trompe je me demandais si c'était pas trop 3 entrainemen par semaine ou si justemen c'est le mieux voila ?^^

edit: c'est coriger et ce forum me gave

par **Max** le 14/12/2010 22h40

par **Tienou** le 14/12/2010 22h42

Je crois (enfin j'espère) qu'il entend semaine quand il écrit jour et qu'il a une anomalie du chromosome 21 parce que là...

par **JSebastien** le 14/12/2010 23h19

je me disais que tu étais patient et que c'est pas dans un gym que tu ferais sa :lol:

(la honte quoi ! :idiot:

)

par **kev33** le 14/12/2010 23h40

oups j'ai pas vus je corrige defois je me melange dans ce que je dit quand j'ecris mes phrase et franchemen tienou c'est pas mechan mes sinceremen je t'enmerde sa me gave que vous vous foutez de la geule de tout le monde en permanence sa arrive pas de faire des ereur tes pas parfait a ce que je sache donc sinceremen va te faire mettre car sa me soul vraimen votre mentalitè
et je laisse mon texte blinè de faute rien quepour vous faire chier car sa me gave si on peut plus allè dan un forum sans etre critquè c'est con vous ete le seul forum a faire sa c'est vraimen special que des mongolien bref je vais me taire
a plus

par **bastien402** le 15/12/2010 12h46

non kev je travaille les tri le lundi et vendredi donc 3 jours de repos entre les 2
ne fais pas atention ils sont un peu tendu en ce moment :lol:

je m'en fous jseb je bosse chez moi :super_lol:

par **Tienou** le 15/12/2010 13h09

Tout dans la finesse et la répartie :cool:

par **Florian** le 15/12/2010 13h27

kev33 a écrit:oups j'ai pas vus je corrige defois je me melange dans ce que je dit quand j'ecris mes phrase et franchemen tienou c'est pas mechan mes sinceremen je t'enmerde sa me gave que vous vous foutez de la geule de tout le monde en permanence sa arrive pas de faire des ereur tes pas parfait a ce que je sache donc sinceremen va te faire mettre car sa me soul vraimen votre mentalitè
et je laisse mon texte blinè de faute rien quepour vous faire chier car sa me gave si on peut plus allè dan un forum sans etre critquè c'est con vous ete le seul forum a faire sa c'est vraimen special que des mongolien bref je vais me taire
a plus

http://fr.wikipedia.org/wiki/Ponctuation :ill:

par **kev33** le 16/12/2010 12h41

d'accord merci beaucoup de ta reponse et nan c'est vraimen chiant qua chaque fois ils est a se moquer ou foutre des critique sur quelque chose pf bref merci