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Messagepar Gladiateur91 le 09/03 07h30

énorme les triceps on distingue bien les faisceau de l'epaule
nice :D
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Messagepar Rudy le 09/03 16h09

Spécial sèche, c'est la diète mec. :p
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Messagepar bastien402 le 09/03 20h40

Ok la diète je saurais la gérer mais par contre me faire un programme spéciale sèche ( pas un régime ) je ne saurais pas le nombre de rep , de série le type de programme ( full half body split etc ....)
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Messagepar Crazy Duck le 09/03 20h43


Prend un coach! A ce qui paraît, il y en a un de bien sur le site :p
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Messagepar Maxence D. le 09/03 20h55

Tu vas être énorme après le régime là :cool:
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Messagepar Raph92 le 09/03 21h47

Pourquoi faire un régime ? Tu es bien là ! :cool:
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Messagepar John Tyler le 09/03 22h10

Crazy Duck a écrit:Prend un coach! A ce qui paraît, il y en a un de bien sur le site :p


Eric E. a l'air pas mal. ET je sens que Maxence a envie de juter en faisant une sèche à deux. Y'en a donc déjà deux :idiot:
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Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Crazy Duck le 09/03 22h13

John Tyler a écrit:
Crazy Duck a écrit:Prend un coach! A ce qui paraît, il y en a un de bien sur le site :p


Eric E. a l'air pas mal. ET je sens que Maxence a envie de juter en faisant une sèche à deux. Y'en a donc déjà deux :idiot:


Tu oubli le principal là non? :p
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Messagepar John Tyler le 09/03 22h18

Crazy Duck a écrit:
John Tyler a écrit:
Crazy Duck a écrit:Prend un coach! A ce qui paraît, il y en a un de bien sur le site :p


Eric E. a l'air pas mal. ET je sens que Maxence a envie de juter en faisant une sèche à deux. Y'en a donc déjà deux :idiot:


Tu oubli le principal là non? :p


Maitre Yoda, Amen :idiot: (J'arrête là, j'veux pas pourrir le log de bastien).

En tout cas, good job for all bastien ;).
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Messagepar bastien402 le 09/03 22h45

Prend un coach! A ce qui paraît, il y en a un de bien sur le site


je sais qu'il est bien mais il est trop cher ! ahah :lol:

Tu vas être énorme après le régime là


merci ma poule je l'espere je l'espere ;)

Pourquoi faire un régime ? Tu es bien là


parce que je n'ai jamais fait de vrai seche (je parle de vrai seche descendre a un bf inferieur a 10 % )etre bien sec quoi :D ce que j'ai peur surtout c'est de perdre du muscle

je ne sais pas si faire trop de serie , ne vas pas me cataboliser les muscles (tu me diras je prend des bcaa pendant le training mais bon ....)

si un cardio a jeun style velo a 65 % de sa fcm est benefique ! ??

combien de rep serie exo afin de stimuler les muscles de maniere a limiter au maximum la perte musculaire ?

apres la diete et la progression je sais la gerer , le souci ce que je n'ai pas de programme de depart donc si quelqu'un qui s'y connait bien passe par la un coup de main ne serai pas de refus ;)

la biz les popotes
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Messagepar Maxence D. le 09/03 22h49

John Tyler a écrit:
Crazy Duck a écrit:Prend un coach! A ce qui paraît, il y en a un de bien sur le site :p


Eric E. a l'air pas mal. ET je sens que Maxence a envie de juter en faisant une sèche à deux. Y'en a donc déjà deux :idiot:


:idiot:

Moi je coache gratos pour une prise de gras ! :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 09/03 22h50

bastien402 a écrit:
Prend un coach! A ce qui paraît, il y en a un de bien sur le site


je sais qu'il est bien mais il est trop cher ! ahah :lol:

Tu vas être énorme après le régime là


merci ma poule je l'espere je l'espere ;)

Pourquoi faire un régime ? Tu es bien là


parce que je n'ai jamais fait de vrai seche (je parle de vrai seche descendre a un bf inferieur a 10 % )etre bien sec quoi :D ce que j'ai peur surtout c'est de perdre du muscle

je ne sais pas si faire trop de serie , ne vas pas me cataboliser les muscles (tu me diras je prend des bcaa pendant le training mais bon ....)

si un cardio a jeun style velo a 65 % de sa fcm est benefique ! ??

combien de rep serie exo afin de stimuler les muscles de maniere a limiter au maximum la perte musculaire ?

apres la diete et la progression je sais la gerer , le souci ce que je n'ai pas de programme de depart donc si quelqu'un qui s'y connait bien passe par la un coup de main ne serai pas de refus ;)

la biz les popotes


De toute façon tu va perdre un peu de muscle.
Moi l'année dernière, je n'ai rien changé à mon programme mis à part abdos matin et soir.
Mais ce n'était que mon premier régime :p
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Messagepar bastien402 le 11/03 10h33

j'ataque le training dans une demi heure

j'annonce !! :super_lol:

pull over press a 50 kg !! :mad:
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Messagepar bastien402 le 11/03 11h54

c'est fait ahaha :super_lol:

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Messagepar bastien402 le 11/03 12h23

pk ?
:eek:
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Messagepar Alan le 11/03 12h24

il est bien
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Messagepar Crazy Duck le 11/03 12h26

bastien402 a écrit:pk ?
:eek:

Tu lève le cul à mort!! Il est censé resté coller au banc ;)
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Messagepar Alan le 11/03 12h28

on s'en branle !
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Messagepar bastien402 le 11/03 12h40

a 50 kg mon loulou tes emporter par le poids donc ...

ca fait plaisir alan de te voir sur mon log :D
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Messagepar sito le 11/03 12h44



justement, si t'es emporté, c'est que c'est trop lourd :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 11/03 12h51

sito a écrit:
bastien402 a écrit:a 50 kg mon loulou tes emporter par le poids donc ...

ca fait plaisir alan de te voir sur mon log :D


justement, si t'es emporté, c'est que c'est trop lourd :idiot:

Et/Ou que tu devrait faire d'avantage de gainage pour apprendre à résister...
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Messagepar sito le 11/03 12h53

Enfin ceci dit je dis pas ça méchamment, mais je suis persuadé que tu peux travailler autant voir même mieux plutôt que de mettre aussi lourd ;)
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Messagepar Alan le 11/03 13h00

Crazy Duck a écrit:
Alan a écrit:on s'en branle !

Faudra m'expliquer pourquoi alors si tu veux bien? :rolleyes:


il faut plutot que tu m'explique pourquoi il ne devrait pas lever le cul
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Messagepar Crazy Duck le 11/03 13h07

Alan a écrit:
Crazy Duck a écrit:
Alan a écrit:on s'en branle !

Faudra m'expliquer pourquoi alors si tu veux bien? :rolleyes:


il faut plutot que tu m'explique pourquoi il ne devrait pas lever le cul

- L’extrême cambrure peut être néfaste pour le bas du dos.
- La charge n'est pas contrôlé (en gros, il va finir par se casser la gueule)
- Cambré à ce point + décollage des fesses, ça aide beaucoup!
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Messagepar Alan le 11/03 13h11

-Le truc parfait a cet exo pour se fusiller le dos c'est justement de rester le cul collé au banc, car on est obligé de cambrer a mort les lombaires, contrairement a si on lève le cul et qu'on les soulage

-Finir par se casser la gueule, ça c'est des conneries, c'est toi qui l'invente, et je parle par experience vu que j'en ai fait encore plus lourd

- on s'en branle !

pour ceux qui disent tout ça ils devraient tester lourd
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Messagepar Patrice N. le 11/03 13h16

manque de souplesse dans les épaules aussi :idea: :rolleyes: :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 11/03 13h20

Alan a écrit:-Le truc parfait a cet exo pour se fusiller le dos c'est justement de rester le cul collé au banc, car on est obligé de cambrer a mort les lombaires, contrairement a si on lève le cul et qu'on les soulage

-Finir par se casser la gueule, ça c'est des conneries, c'est toi qui l'invente, et je parle par experience vu que j'en ai fait encore plus lourd

- on s'en branle !

pour ceux qui disent tout ça ils devraient tester lourd

- Si tu le dis, ça doit être vrai, mais alors il faudrait peut-être le préciser sur la vidéo du site pour cet exercice! Ce sera une bonne choses :)
- Sinon, pour ce qui est de ce casser la gueule, je pense vraiment que c'est possible. Il c'est presque envolé à la 4ème répétition si tu regarde bien :eek:
- Pour finir, "on s'en branle de s'aider beaucoup en trichant", je le pense en ce qui concerne les dernières répétitions, pas les premières.
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Messagepar anorexique-muscle le 11/03 13h46

non mais faut arreter avec les video qui montre l'exemple c'est normal que les mouvement sont parfait mais tu as vu la charge qu'il est utilisé? SI tu veut toujour faire un truc strict tu reste avec des charge d'enfants ,la c'est normal que a 50 kg sa face sa ,je le trouve propre moi
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Messagepar PlayAa le 11/03 15h06

Essayer de travailler en lourd et après vous pourrez reparler :)
Déjà à 40kg je suis obligé de bloquer mes pieds pour pas partir alors Bastien à 50kg j'imagine pas ..
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Ptilu le 11/03 15h19

Eazy-F a écrit:C'est une CBR derrière? :lol:

:mad: C'est un Fazer !

Bien les vidéos :cool:
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Messagepar sito le 11/03 15h24

PlayAa a écrit:Essayer de travailler en lourd et après vous pourrez reparler :)
Déjà à 40kg je suis obligé de bloquer mes pieds pour pas partir alors Bastien à 50kg j'imagine pas ..


C'est comme si tu dis "oué vous avez jamais essayé du DC à 150kg, c'est lourd alors c'est normal de décoller le cul" :wtf: :rolleyes:

Enfin bref, je sais pas pourquoi ça a pris une telle ampleur, Bastien est transparent quant à son exécution, il a jamais dit exécuter le mouvement en hyper stricte...
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Messagepar Crazy Duck le 11/03 16h26

anorexique-muscle a écrit:non mais faut arreter avec les video qui montre l'exemple c'est normal que les mouvement sont parfait mais tu as vu la charge qu'il est utilisé?

Oui j'ai vu la charge utilisée. J'ai juste dit que c'était triché. Rien de plus. Je n'ai jamais dit qu'il ne fallait pas poster de vidéo de mouvement triché! ;)

sito a écrit:Enfin bref, je sais pas pourquoi ça a pris une telle ampleur, Bastien est transparent quant à son exécution, il a jamais dit exécuter le mouvement en hyper stricte...

Juste parce que j'ai dit que c'était hyper triché en fait ;)
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Messagepar Rudy le 11/03 17h34

Essaies en prenant plus serré Bastien.
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Messagepar bastien402 le 11/03 20h28

ahahah je vois que ma video suscite beaucoup de blabla :D

j'ai peur en serrant plus les coudes de me niquer les tendons rudy , apres comme le dis patrice mes epaules ne sont pas trop souple non plus ;)

tiens au fait rudy j'ai penser a toi ( tu me disais de sortir les dorsaux de face c'est le mieux que je puisse faire :lol: )

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Messagepar Raph92 le 11/03 21h11

Balèze oui. Tu es mesures combien ?
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Messagepar tonio69 le 11/03 21h29

Tu vraiment trop large a mon avis(tu prends plus large que pour faire du curl).
Prends plus serré comme dit rudy,se seraient mieux pour tes epaules ^^
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