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Messagepar Dark le 19/04 18h08

Les perfs chutent ou tu arrives à maintenir ?
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Messagepar bastien402 le 19/04 19h03

je progresse ancore pour l'instant et quand je stagnerais je changerais je ferais du pyramidal sur les exos lourd avec drop set et du sur les autres exo je baisserais les poids et je ferais du long ;)
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Messagepar Gilles Boid le 20/04 08h10

en tout cas , tu dois étre dans les 12%de MG c'est déja assez sec, tu comptes arréter ou ta seche?
sinon tes pecs sont congestionnés sur ta derniére vidéo?
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Messagepar bastien402 le 20/04 10h31

En général toutes les photos et vidéo sont toujours a chaud donc les pecs oui ;)
Je me suis pas fixer de limite mais je vais pousser ma sèche le plus loin possible tout en pensant qu a partir du moment ou je perdrais trop en mensus de bras et pec j arrêterais car comme disait Rudy a quoi bon être sec sans muscle
Mon objectif serais au alentour des 10 % abdo bien visible et bras bien sec
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Messagepar bastien402 le 23/04 11h57

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Messagepar Patoche le 23/04 12h39

Tu commences à super bien rendre!
Super :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar bastien402 le 23/04 18h31

merci patoche ;)
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Messagepar buddyboy le 23/04 20h18

Bon boulot!
Continu comme ça la diète, tu vas super bien rendre :cool:
En boule-bi de face, essaie de ressortir plus tes omoplates pour mettre en avant ton point fort.
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Messagepar bastien402 le 23/04 21h20

j'essayerais body merci ;)

photo de la semaine comme d'hab :D

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Messagepar buddyboy le 23/04 21h53

Tu fais les abs ?
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Messagepar bastien402 le 23/04 22h00

Non non :idiot: :lol:
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Messagepar buddyboy le 23/04 22h01

si tu veux g une bonne routine ;)
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Messagepar bastien402 le 23/04 22h04

vas y envoie avec plaisir ;)
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Messagepar buddyboy le 23/04 22h18

- Crunch : classique au sol.
- Crunch : poulie haute.
- Barre en pivot: Rotation des épaules en tenant avec les 2 mains une barre, à la verticale calée dans un coin.
- Medecine-ball: rebond debout en exploisif.
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Messagepar bastien402 le 23/04 22h32

Je ne vois pas les 2 dernier exo
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Messagepar buddyboy le 23/04 22h40

Elsabre doit les faire dans ses vids
faut que je te retrouve des vids...
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Messagepar jafaden le 23/04 22h41

Y a les "abdos en 8 minutes " qui sont pas mal aussi ;)
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Messagepar bastien402 le 23/04 23h51

ok merci body c'est cool :)

je le fais deja jafaden :D
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Messagepar Rudy le 24/04 10h56

Fais les abdos !! :-)
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Messagepar bastien402 le 24/04 12h22

je les bosse 5 fois par semaine !!!!!!!!!!! en circuit et en min abs :wtf: :idiot: ;)
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Messagepar buddyboy le 24/04 20h47

- Barre en pivot: Rotation des épaules en tenant avec les 2 mains une barre, à la verticale calée dans un coin.

-> à 0'50, dans cette position tu fais des rotations du buste




- Medecine-ball: rebond debout en exploisif.

-> à 2'17
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Messagepar bastien402 le 27/04 16h54

merci budy j'ai essayer aujourd'hui sauf la medecine ball je l'ai fait en circuit ca tire bien :super_lol:

photos de la semaine

apres un 8 min abs

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Messagepar Patoche le 27/04 17h39

Les abdos ressortent de plus en plus, c'est bon signe :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar xX-Poison le 27/04 17h41

:cool:
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Messagepar Antonin01 le 27/04 18h17

Le régime marche bien à ce que je vois, continu comme ça :D
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Messagepar bastien402 le 27/04 18h48

merci les gars :D

ouaip anto le regime marche fort ! :lol: en trois semaines aucun ecart !! ;)
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Messagepar buddyboy le 27/04 20h55

bastien402 a écrit: en trois semaines aucun ecart !! ;)

Le secret :cool:
que j'ai beaucoup de mal à appliquer...
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Messagepar buddyboy le 27/04 20h59

bastien402 a écrit:merci budy j'ai essayer aujourd'hui sauf la medecine ball je l'ai fait en circuit ca tire bien :super_lol:


Faut faire au moins 3-4 circuits pour que ça brule bien
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Messagepar Rudy le 28/04 09h27

Un écart par mois si tu veux.
Ta copine dit rien Bastien ? :idiot:
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Messagepar Shigeno le 28/04 12h55



On me signale a l'oreillette qu'il narrive plus à bander en sèche et que sa copine a du le quitter :cry:
Encore dsl Bastien tu en retrouveras une en prise de masse poulet :super_lol:
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Messagepar bastien402 le 28/04 13h21

ah ah vous etes trop con :D ma copine ca fait 8 ans qu'on est ensemble et ca doit faire 4 ans que je lui casse les couilles avec la musculation et nutrition atout peser et tout le merdier :idiot:
elle sait tres bien que c'est important pour moi et que cette année je veut absolument ateindre mon objectif ! elle sait que c'est une passion et elle le comprend (je pense sque c'est ca tout simplement l'amour ) exemple repas de paques en famille j'ai enmener mon tupperwarre personne ne m'as rien dit car ils sont comprehensif :D ,
et puis tu en sais un peu plus aussi rudy sur moi et tu sais tres bien que mon image est super importante ;) et ma copine l'as vite compris
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Messagepar Shigeno le 28/04 13h32

Ouep ton image est super importante pour toi car tu es tout simplement d'un égocentrisme trés poussé et d'un ultra narcissisme.
Une personne a éviter dans la vie tout simplement :super_lol: :super_lol: :lol:
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Messagepar Foxx le 28/04 13h53



Il est du Sud tout simplement :idiot:
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Messagepar bastien402 le 28/04 13h56

:lol: :idiot:
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Messagepar Foxx le 28/04 14h42

En tout cas continue comme ca !
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Messagepar bastien402 le 28/04 16h37

merci foxx :D

les bras seche au fur a mesure :super_lol:

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Messagepar bastien402 le 28/04 16h39

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Messagepar Manu le 28/04 16h41

Vraiment pas mal Bastien, en plus t'es réellement motivé par ce que tu fais (la clé de la réussite). :)
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Messagepar bastien402 le 28/04 18h53

merci manu ;)
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Messagepar Rudy le 28/04 18h54

Tu t'arrêtes plus avec tes photos ! :-)
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