A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar max2nimes le 02/08 18h17

Bien ripper tjs aussi cool tes vidéo :cuni:
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Messagepar Fabien.s le 02/08 19h18

Classe ! :cool:
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Messagepar Ragnarokr le 02/08 20h06

J'ai déjà regardé ta vidéo plusieurs fois, c'est très impressionnant!
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Messagepar Ripper le 03/08 16h41

Merci les gars, un plaisir d'en motiver certain :cool: :p
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Messagepar LaMouche le 03/08 17h17

Super vidéo Ripper :)
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar kifkif-bourricot le 04/08 12h26

Salut Ripper,

Voila un lien pour un concours de pompes sur 1 main



On compte sur toi tu ne peux que gagner
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Messagepar Ripper le 04/08 18h57

Je relève le défis. :super_lol:

Malheureusement, la plupart des mecs qui y participent ont une amplitude bidon. Et les règles ne sont pas très bien établies c'est bien dommage.

Exemple:
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Messagepar Ragnarokr le 04/08 21h46

:lol: Elle est catastrophique son amplitude! Il plie même pas le bras, il n'y a que l'épaule qui bouge...
Bon courage, éclate son record ;)
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Messagepar John Tyler le 04/08 21h52

Ragnarokr a écrit::lol: Elle est catastrophique son amplitude! Il plie même pas le bras, il n'y a que l'épaule qui bouge...
Bon courage, éclate son record ;)


C'est clair ... Aller Anto ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar SanKombin le 05/08 00h00

Ripper a écrit:Je relève le défis. :super_lol:

Malheureusement, la plupart des mecs qui y participent ont une amplitude bidon. Et les règles ne sont pas très bien établies c'est bien dommage.

Exemple:


Cool tes videos ripper ;).

Par contre le mec de la video, il travail quoi? le cou? :idiot:
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Messagepar taji le 05/08 05h05

~~50 coups de hanche, gratz ! :idiot:
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Messagepar Ripper le 05/08 19h05

Certains ont quand même une bonne amplitude donc ça va le faire quand même. :D

J'ai un pote super puissant aux pompes qui va tout éclaté aussi. Il tape plus de 50 a un bras et plus de 10 pompes un bras calqué. :p

Sinon merci les gars, comptez sur moi :cool:
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Messagepar LaMouche le 05/08 19h09

Tu penses en faire combien ? :)
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Gauvain le 05/08 19h46

J'ai hâte de voir le résultat ^^
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Messagepar GodOfWar le 05/08 19h51

Ah ouais quand même, y en a un gars (judoka) qui en a passé 100 sur un bras avec une exécution dégueulasse certes (cul en l'air, il soulève finalement un pourcentage très faible de son corps) mais sacrée niveau tout de même !
Bonne chance mon gars, tu représentes Super physique :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar xX-Poison le 05/08 19h56

Ça me fait penser que j'ai toujours ma vidéo d'UNE pompe sur une main :idiot:

Mais l'exécution du mec de la vidéo, ça vaut quedal :ill:

Bonne chance Rippette :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar GodOfWar le 05/08 19h58



Poste mon ami :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar LaMouche le 05/08 20h11

xX-Poison a écrit:Ça me fait penser que j'ai toujours ma vidéo d'UNE pompe sur une main :idiot:

T'en as trop dit là. Poste là maintenant :cool:

xX-Poison a écrit:Mais l'exécution du mec de la vidéo, ça vaut quedal :ill:

C'est moi qui ait commenter la vid' sur Youtube :idiot:
Et après le gars se croit fort parce qu'il a fait 61 "rep" :lol:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Ripper le 05/08 22h45

Franchement j'ai aucunes idées de combien de répétitions je vais faire.

Genre j'pense 70 en amplitude très moyenne..

Et 40 en pleine amplitude...

J'en est aucune idée. J'ai testé hier j'en faisait 15-20 pas moches ^^
On verra :super_lol:
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Messagepar kifkif-bourricot le 06/08 00h42

Dès que tu postes ta vidéo, on te soutient tous sur la page facebook du concours...
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Messagepar SanKombin le 06/08 02h41

J'ai pas de vidéo mais j'ai une photo.

:idiot:
:arrow:
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Messagepar gokubalbo le 06/08 13h12

Franchement bien mec la video! sa demande pas mal d'entrainement et bcp d'agilité bravo!
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
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Messagepar Ripper le 06/08 16h15

Sankombin : :idiot: :idiot:

Merci goku :cool:
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Messagepar Eric E. le 06/08 16h30

cool ta vidéo sur le site :cool:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 06/08 22h57

cool les vidéos, continue comme ça c'est super :cool:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Sam#1 le 13/08 00h21

D'abord un grand bravo pour tes performance Ripper ! Je trouve ça tout à fait monstrueux ! :)

Du coup je me demandais : comment organise-tu ton entrainement ? Pour faire simple, comment arrive t-on à "ça" ?

Que fait-tu de particulier ? Pourrais tu m'expliquer en gros en quoi consiste ton entrainement ? Séries longues ou courtes? Travail explosif ou lent ? Exos de base ? Avancés ? Pratique-tu un ou des sports particuliers ?

Parce que bon pour les traction ultra lestées ok il "suffit" (^^') d'etre très fort en traction mais pour les pompes à la iron man par exemple j'ai du mal a imaginer quel entrainement peut aboutir à une chose pareille !

Enfin bref tous ce que tu pourras me dire m'intéresse !
Sam#1
 
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Messagepar Ripper le 15/08 21h32

Pour commencer, Koston et Rey :cool:

Sam#1 a écrit:Du coup je me demandais : comment organise-tu ton entrainement ? Pour faire simple, comment arrive t-on à "ça" ?

Que fait-tu de particulier ? Pourrais tu m'expliquer en gros en quoi consiste ton entrainement ? Séries longues ou courtes? Travail explosif ou lent ? Exos de base ? Avancés ? Pratique-tu un ou des sports particuliers ?

Parce que bon pour les traction ultra lestées ok il "suffit" (^^') d'etre très fort en traction mais pour les pompes à la iron man par exemple j'ai du mal a imaginer quel entrainement peut aboutir à une chose pareille


Mon entrainement c'est un peu la mort depuis 2 ans là...

Deux entrainement par semaine. Un pecs/bras et un Dos/rappel bras. Sachant que je change parfois :super_lol:

Tractions: tractions lestées. Généralement les séries dépassaient peu les 5 reps
Pompes iron man ou autre pompes c'est le développé couché! :super_lol:

Je travail en 5x5 ou 5x3 depuis pas mal de temps.
Je pèse environs 60-62kg. Et mon max s'est déjà situé à 110kg. Soit un ratio de 1,83

Je pense que tout ceux qui ont le même ratio que moi peuvent faire pareil :p
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Messagepar Alexis.R le 15/08 21h36

Ah ouai, bien le ratio au DC :eek: :cool:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar Sam#1 le 15/08 22h43

Ok dac, merci beaucoup :D

Bon ba il me reste plus qu'a mettre 26 kilos de plus sur la barre ou à perdre 15 kilos ! Ahah

Encore 3 questions s'il te plais ^^' :
- quel à été ton entrainement pour parvenir à faire le "drapeau" et les battements de jambes corps parallèle au sol suspendus à la barre fixe?
- combien pose tu de pompes a peu près?
- selon toi à partir de combien de tractions à deux mains on peut commencer à tenter une traction à une seule main?

Et encore bravo pour tes performance ! :)
Sam#1
 
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Messagepar Ripper le 15/08 23h12

Merci :D

Pour faire le drapeau: Aucun. :p
Enfin pas un entrainement spécifique. Là encore je pense que avoir un bon couché, de bonnes tractions et savoir tenir un front lever 1 ou 2seconde suffisent.
"battements de jambes corps parallèle au sol suspendus à la barre fixe" = Front lever :super_lol:

Pour faire le front lever. Je vais te citer ce que j'ai écris sur un autre forum:
Ripper a écrit:Selon moi le front lever requirement serait:
-L-seat de 10sec au sol
-5traction lesté de 20-30kg
-Un 1RM au couché à 1,5fois le poids du corps


J'ai pas bien compris la question des pompes :\
Combien je fais de pompes? Mon max? 100 en prise normal je dirais.. J'en fait 50 full amplitude en prise serré facilement! Je m'entraine pour les pompes un bras en ce moment. J'en passe plus d'une vingtaine.

Enfin, pour ta dernière question:
Si tu veux trop faire de tractions tu finira dans l'endurance. Donc en gros, tu peux voir un mec passer 30tractions et ne pas savoir faire une seule tractions un bras.
Il y a pas mal de techniques pour passer la tractions un bras sans ce lester. Mais je trouve ça fastidieux et aléatoire!

Voilà, n'hésites pas si t'as d'autres questions!
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Messagepar gambino le 15/08 23h31

Ripper a écrit:Merci :D

Pour faire le drapeau: Aucun. :p
Enfin pas un entrainement spécifique. Là encore je pense que avoir un bon couché, de bonnes tractions et savoir tenir un front lever 1 ou 2seconde suffisent.
"battements de jambes corps parallèle au sol suspendus à la barre fixe" = Front lever :super_lol:

Pour faire le front lever. Je vais te citer ce que j'ai écris sur un autre forum:
Ripper a écrit:Selon moi le front lever requirement serait:
-L-seat de 10sec au sol
-5traction lesté de 20-30kg
-Un 1RM au couché à 1,5fois le poids du corps


J'ai pas bien compris la question des pompes :\
Combien je fais de pompes? Mon max? 100 en prise normal je dirais.. J'en fait 50 full amplitude en prise serré facilement! Je m'entraine pour les pompes un bras en ce moment. J'en passe plus d'une vingtaine.

Enfin, pour ta dernière question:
Si tu veux trop faire de tractions tu finira dans l'endurance. Donc en gros, tu peux voir un mec passer 30tractions et ne pas savoir faire une seule tractions un bras.
Il y a pas mal de techniques pour passer la tractions un bras sans ce lester. Mais je trouve ça fastidieux et aléatoire!

Voilà, n'hésites pas si t'as d'autres questions!


jai un maxi a 55 au traction lesté et quand je fait a un bras je monte que de 5 cm meme pas ya une technique particuliére pour bien monté ?
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Messagepar Ripper le 15/08 23h53

Ton maxi c'est full amplitude?

Tu pèses combien? :p
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Messagepar gambino le 16/08 00h21

je touche la barre avec ma tete je pese 71kg :)
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Messagepar Sam#1 le 16/08 00h53

Ok merci :D

(hah j'aimais bien "battements de jambes corps parallèle au sol suspendus à la barre fixe" quand même !

Et du coup sachant que je pèse 69 kilos il me faudrait quoi comme perf pour commencer à essayer de faire une traction à un bras tu pense? (ah aussi juste comme ça, tu en fait combien du bras gauche?)
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Messagepar Ripper le 16/08 15h17

Sam#1 a écrit:Et du coup sachant que je pèse 69 kilos il me faudrait quoi comme perf pour commencer à essayer de faire une traction à un bras tu pense? (ah aussi juste comme ça, tu en fait combien du bras gauche?)


Déjà, je sais pas si t'es sec. Si tu l'est pas, fais une sèche! :D
Ensuite faut masteriser les tractions quoi!
-Un 1*pdc+pdc en leste
-Maitriser la négative super facilement
-Faire plusieurs tractions en posant une main sur le biceps du bras faisant la tractions

Voilà! :p

Gambino a écrit:je touche la barre avec ma tete je pese 71kg


Tu lestes pas encore assez :p
Surtout n'oublie jamais de faire tout le mouvement, du moins la partie basse.
Là déjà tu remonte que jusqu'à la tête, c'est une demi tractions.
Après essaye d'appliquer ce que j'ai dis à Sam!

:cool:
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Messagepar Jbm83 le 17/08 11h34

super strong!!! :cool:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar Sam#1 le 17/08 15h29

Ah quand même ^^' et bien je vais tenter ça alors. Merci pour tout et encore bravo :D
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Messagepar Alain-SPN le 20/08 01h18

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Messagepar kifkif-bourricot le 21/08 09h39

Alors ce concours de pompes?
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Messagepar Elsabre le 23/08 10h23

La presse parle du concours :cool:

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