A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Karen S. le 17/09 12h08

Du temps ou j'étais prof.....

2006 :


2008 :


2008 : forte prise de poids à cause de la boulimie qui a compensé mes problèmes persos.... +5kg facile...
Depuis début 2009, problème éliminé :D :D donc je rééquilibre la bouffe, et surtout j'adapte les apports puisque changement de job depuis juillet 2008, je ne donne plus qu'un cours par semaine au lieu de 20 !

Training Aout 2009 avec Fab :


Début septembre 2009, la sèche avance !

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Messagepar Yann S. le 17/09 12h12

:cool:
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Messagepar Rudy le 17/09 12h13

Je l'avais jamais vu la photo des abdos.

L'externe du triceps a l'air de bien remonter loin vers l'arrière d'épaule.
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Messagepar Patrice N. le 17/09 12h14

Yes Karen ! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Arno D le 17/09 12h16

super Karen

bravo :p
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Messagepar Karen S. le 17/09 12h17

ouaip pour le triceps !

La photo des abdos c'est ma motivation la plus efficace.. j'ai toujours eu les tablettes jusqu'à l'année dernière.. :evil:
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Messagepar Fabien.s le 17/09 12h34

héhé cool ça ! :cool: ;)
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Messagepar bastien402 le 17/09 14h32

tres joli physique :cool: :D
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
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Messagepar Simon le 17/09 15h26

Top. :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Patrick K. le 17/09 16h03

Karen, t'as pas lu l'entête du site ? 100% Naturel :idiot:
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Messagepar Alan le 17/09 18h09

:cool:

Espérons que tu motives les autres filles !
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Messagepar Fredo B. le 30/09 10h53

c'est vrai qu'il ya pas bcp de filles dans la galerie superphysique :D
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Alban le 30/09 19h02

Joli physque Karen :cool:

Tu continues la sèche en ce moment ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Anthony M. le 30/09 19h05

j'aime bien la photo de 2006, très beau physique
Ad infinitum
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Messagepar Karen S. le 01/10 08h23

Free : lol ouais :p :idiot:

Merci pour les comms :) j'ai fait une petite pause dans la sèche de quelques jours et là j'ai repris à bloc :D :idea:
Le truc chiant c'est que ce mois ci j'ai des horaires de dingue et je ne peux m'entrainer que une à deux fois par semaine... galère !!
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Messagepar Muka-Sensei le 06/10 17h30

Isei38 a écrit:j'aime bien la photo de 2006, très beau physique

+1 : abdos assassins sur cette photo :eek: Mérite le label "SuperPhysique" non ? Elevé au grain et en liberté ! :D

Clair que ça manque de femmes sur superphysique ... pas qu'elles "me" manquent, mais on a un peu l'impression qu'il n'y a que les mecs qui se soucient de culture physique. C'est dommage.

Pour motiver d'autres femmes, je crois qu'il faudrait mettre en avant "la vie" d'une Karen : le boulot, les repas vite fait, les concessions et les aménagements inhérents à la pratique ... Je sais très bien ce que me répondraient 95% de mes copines si je leur montrais ces photos : "ouais mais elle doit passer sa vie dans une salle". Ce qui, il me semble, n'est pas/plus le cas.
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Messagepar Karen S. le 07/10 12h56

merciiii Muka pour tes comms !!! :D

Ouais les abdos je travaille à ce qu'ils reviennent...

Oui c'est un peu tendu parfois niveau organisation surtout quand je pars à 7h pour rentrer à 20h voir 22h30 les soirs de danse.. mais avec l'habitude c'est impec : tous les repas à l'avance et 4 fois 1h, 1h30 de salle par semaine. C'est clair que ce n'est plus ma vie du temps ou j'étais prof, comme avant avec 20 cours collectifs par semaine et le training !
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Messagepar Marie le 07/10 19h21

wahou super Karen, je trouve que tu as une belle ligne :D

une bonne inspiration ton physique :D

combien tu mesures ?
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Messagepar Karen S. le 08/10 11h49

Merci beaucoup Marie !! :D

Je mesure 1m76.

Sur la photo des abdos, je suis à 64-65kg mais je manque de steack dans les épaules et dorsaux.

Je suis montée jusqu'à 73kg à cause de périodes boulimiques l'année dernière.

Sur les deux dernières photos, je suis à 68.5-69kg.

Et je suis actuellement en sèche pour revenir à 65-66kg... et y rester surtout !! :idiot:
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Messagepar Marie le 08/10 16h19

Merci
ça va tu maîtrises!!

Comment as-tu fais pour te sortir de ta période de Boulimie?
Et ta séche, elle se passe comment?
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Messagepar Karen S. le 08/10 19h30

)et bien j'ai eu un épisode anorexique durant 18 mois, vers l'âge de 15-16 ans (48kg) ; puis un rapport jamais trop sain à la nourriture.. toujours dans l"excès. Il faut dire que je n'étais pas avec quelqu'un qui m'aidait beaucoup... :eek:
Bref, la boulimie j'ai vraiment sombré l'année dernière à cause de tout ça ; et depuis que mon Homme est entré dans ma vie, grâce à son amour et sa façon de me respecter et me soutenir au quotidien, malgré les rares crises que j'ai encore eues dues au stress, je me réconcilie avec les plaisirs culinaires, et je travaille maintenant à la quantité... (pour te donner une idée, dernier craquage : 800g de cassoulet en boite, 500g de choucroute en boite, puis 200g de chocolat noir aux noisettes avec un paquet de pain de mie complet tartiné d margarine...... :eek: :o :wtf: ) et il faut savoir que c'était à 17h, genre en "gouter" quoi, après une journée de diet normale avec collations etc.

Bref j'ai gros appétit Quoi... :rolleyes:
Alors aujourd'hui je me fais des p'tits plats sympas au gout et j'écoute mon corps.. et ça marche !
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Messagepar Karen S. le 08/10 19h32

Ah et pour ma sèche, nickel !!!
Zéro glucides.. et des légumes un jour sur deux. :idiot:
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Messagepar Julien V. le 08/10 19h35

Si tu as ce genre de problèmes il vaudrait mieux mettre de côté l'idée de la sèche de côté pendant quelques temps.
Mieux vaut que tu retrouves une relation complètement normale avec la nourriture avant de penser à te mettre en restriction.
Il faut un certain temps pour que les mécanismes cérébraux "s'impriment". Si ce n'est pas fait, il n'y a pas de régulation à long terme qui puisse se mettre en place.
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Messagepar Karen S. le 08/10 19h42

Tu sais, très honnêtement et toutes les personnes ayant souffert de TCA te le diront, on n'aura jamais vraiment un rapport completement normal à la bouffe...
Ca fait presque dix ans que j'alterne la privation et le suicide alimentaire ; et là je commence à retrouver un nouvel équilibre.

Pour tout vous dire, mon zéro glucide c'est pas un kilo de poulet par jour mais des recettes classiques améliorées en diet ; du coup je me fais grave plaisir... iles flottantes, flans sucrés et salés, pancake thon ou poulet/crabe, foies de volaille etc.
Et justement tous ces petits plaisirs au quotidien me rééquilibrent et m'aident à ne plus me resservir systématiquement par exemple. Ca va petre long c'est clair, mais là je pense etre sur la bonne voie :)
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Messagepar Julien V. le 08/10 19h55

Karen, la psychiatrie est ma spécialité au départ donc je connais un peu la question. Et beaucoup de personnes ayant eus des TCA s'en sortent et arrivent à revivre normalement leur alimentation. Mais comme tu le dis, c'est long. Le principal c'est que tu tiennes un bon bout.
Mais il ne faut pas tout gâcher en repartant sur des sèches. Parfois on croit que l'on a le contrôle mais le cerveau ne fonctionne pas si vite. Il lui faut du temps, beaucoup de temps.
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Messagepar Patrice N. le 09/10 11h56

dernier craquage : 800g de cassoulet en boite, 500g de choucroute en boite, puis 200g de chocolat noir aux noisettes avec un paquet de pain de mie complet tartiné d margarine......
respect :cool:
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Messagepar Karen S. le 09/10 12h05

lol...
c'était ma semaine de relache, ya eu aussi des chili con carne, beaucoup de chocolat et de pain complet, patates sautées, fromage... j'étais pas trop trop bien du côté de mon foie :idiot:

c'est mal !!
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Messagepar Karen S. le 09/10 12h14

Julien V. a écrit:Karen, la psychiatrie est ma spécialité au départ donc je connais un peu la question. Et beaucoup de personnes ayant eus des TCA s'en sortent et arrivent à revivre normalement leur alimentation. Mais comme tu le dis, c'est long. Le principal c'est que tu tiennes un bon bout.
Mais il ne faut pas tout gâcher en repartant sur des sèches. Parfois on croit que l'on a le contrôle mais le cerveau ne fonctionne pas si vite. Il lui faut du temps, beaucoup de temps.


Je ne remets pas du tout tes connaissances en cause ; ;) mais comme tu dis c'est très très long... c'est pourquoi j'ai tendance à dire qu'on a toujours une part de nous qui garde une relation "particulière" à la nourriture, car c'est long et au moindre épisode dépressif ou contrariant on va avoir tendance à compenser à ce niveau je pense.

Je ne suis pas repartie dans une "sèche" au sens body, loin de la, car je sais que je vais etre forte quelques semaines mais je suis completement obsédée par la bouffe alors.

Mais je trouve des subterfuges pour me faire plaisir, c'est tout ;)
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Messagepar Patrice N. le 09/10 13h37

Karen D. a écrit:lol...
c'était ma semaine de relache, ya eu aussi des chili con carne, beaucoup de chocolat et de pain complet, patates sautées, fromage... j'étais pas trop trop bien du côté de mon foie :idiot:

c'est mal !!

:cool: ça me donne des idées pour ma future PDM, ou pas :idiot: :arrow:

EDIT :"Votre message contient trop d’émoticônes. Le nombre maximum d’émoticônes autorisées est de 5." la folie !!! :eek:
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Messagepar Plasma le 09/10 14h48

Karen D. a écrit:là je commence à retrouver un nouvel équilibre.

Pour tout vous dire, mon zéro glucide c'est pas un kilo de poulet par jour mais des recettes classiques améliorées en diet ; du coup je me fais grave plaisir... iles flottantes, flans sucrés et salés, pancake thon ou poulet/crabe, foies de volaille etc.
Et justement tous ces petits plaisirs au quotidien me rééquilibrent et m'aident à ne plus me resservir systématiquement par exemple. Ca va petre long c'est clair, mais là je pense etre sur la bonne voie :)

Si tu arrives à trouver ta voie, c'est le top. Même si tout n'est pas parfait, tu peux corriger le tir petit à petit, le principal étant de s'inscrire dans une démarche positive : chaque petite victoire encourage à aller plus loin.
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Messagepar François P. le 09/10 14h49

Patrice N. a écrit:EDIT :"Votre message contient trop d’émoticônes. Le nombre maximum d’émoticônes autorisées est de 5." la folie !!! :eek:

Ha! Le petit joueur qui ne voit ce message qu'aujourd'hui! :D
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Messagepar Gilles Boid le 09/10 18h20

dernier craquage : 800g de cassoulet en boite, 500g de choucroute en boite, puis 200g de chocolat noir aux noisettes avec un paquet de pain de mie complet tartiné d margarine......

heureusement tu craques pas souvent alors :D
;)
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Messagepar Fredo B. le 09/10 20h21

mademoiselle aime péter :p
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Messagepar Karen S. le 12/10 15h25

OOOhhhh les gars on a tous fait des craquages de psychopates faites pas vos mijorées !!! :D

A force de se priver trop le cerveau devient fou et on le comprend ! surtout quand l'entourage ne nous aide pas du tout.. qui n'a jamais entendu "encore tes prots ?" ou surtout le "ohh pour une fois ça va !!! mange un peu !"

Bref, autre point positif j'ai réussi à jeter la balance pour ne la sortir qu'une fois par semaine, ça déstresse.
Bon du coup j'ai l'impression d'avancer encore doucement dans la sèche mais c'est vraiment sensible.. les obliques reviennent quoi :idiot:

Putain d'hormones quand même !!! lol
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Messagepar JessyMach le 13/10 09h07

Muka-Sensei a écrit:
Isei38 a écrit:j'aime bien la photo de 2006, très beau physique

+1 : abdos assassins sur cette photo :eek: Mérite le label "SuperPhysique" non ? Elevé au grain et en liberté ! :D

Clair que ça manque de femmes sur superphysique ... pas qu'elles "me" manquent, mais on a un peu l'impression qu'il n'y a que les mecs qui se soucient de culture physique. C'est dommage.

Pour motiver d'autres femmes, je crois qu'il faudrait mettre en avant "la vie" d'une Karen : le boulot, les repas vite fait, les concessions et les aménagements inhérents à la pratique ... Je sais très bien ce que me répondraient 95% de mes copines si je leur montrais ces photos : "ouais mais elle doit passer sa vie dans une salle". Ce qui, il me semble, n'est pas/plus le cas.


Bonne remarque Muka, ça pourrait être intéressant en effet !
Bravo Karen ! Il y a des hauts et des bas dans la vie et la tu montes en flèche :D
Au fait, super sympa ta photo avec Fab !

Bernard l'hermite (sans coquille) à ses debuts
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Messagepar Karen S. le 13/10 09h55

Merciiiii Jessy ;)
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Messagepar Muka-Sensei le 14/10 11h49

Karen D. a écrit:OOOhhhh les gars on a tous fait des craquages de psychopates

Non ! Meme pas reussi à finir une pizza 45cm samedi dernier :( Chui devenu une fiotte ... pas diiiiiiigne ! à chiiiiiier !
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Messagepar bodyman35 le 16/10 09h07

wow karen tes superbe!!!!!! ca fait plaisir de voir une fille qui fait de la muscu:) et en plus tres charmante :p

a bientot
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Fabien.s le 16/10 17h04

:idiot:
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Messagepar Fredo B. le 16/10 17h22

faudrait ouvrir une section drague! :super_lol:
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