hulk70 : Musculation Training Log

[hulk70]

Séance du 2 novembre 2012

PECTORAUX

Développé couché : 4*4 à 92kg
Dips penché ( ris 1 minute ) : 4*25
Écarté couché poulie vis à vis : 4*9 à 30kg

ÉPAULES

Oiseau : 2*17 à 7.5kg

[hulk70]

Séance du 3 novembre 2012

JAMBES

Presse incliné : 4*12 à 170kg
Leg curl assis : 4*12 à 30kg
Leg extension allongé : 4*12 à 21kg

BICEPS

Traction supination : 3*15
superset
Curl pupitre poulie basse : 3*8 à 50kg

Bon j'suis déçu de cette semaine, j'ai un peu fais n'importe quoi . J'ai pas fais mes séances les bons jours les 2 dernières séances je les ai décalé d'un jour, bon après je les ai quand même faites mais bon.
Niveau diet depuis mercredi soir c'est n'importe quoi. J'ai pas mangé beaucoup et le peu que j'ai mangé c'était n'importe quoi . J'ai même l'impression d'avoir pris du gras .
Demain nouvelle semaine qui commence, je vais être plus sérieux.

[Morgan63]

Je vais faire de même, la semaine de vacance ne m'aura pas était bien bénéfique d'un point de vue santé

[hulk70]

Sauf que toi tu as des abdos et des muscles, t'as le droit à une petite marge d'erreur à ton niveau .

[hulk70]

Séance du 5 novembre 2012

PECTORAUX

Développé couché : 4*3 à 96kg
Dips penché : 2*12 lesté 30kg / 2*30 pdc
Écarté couché poulie vis à vis : 4*10 à 30kg

TRICEPS

Extension triceps 2 bras : 3*16 à 22.5kg
superset
Extension triceps poulie haute : 3*12 à 50kg

ÉPAULES

Élévation latérale : 2*10 à 10kg

1m70 - 66.5kg [ - 300 grammes ]

Bonne séance dans l'ensemble. Vu ma diet était pourrie la semaine dernière c'était sûr que je perds du poids . Je vais manger un peu plus cette semaine.
A part sa RAS .

[darksim58]

Du coup tu travail la force sur le DC! En vu de quel objectif?

[hulk70]

Oui je fais un dernier cycle casabianca et après je ferais autre chose. J'ai pas trop d'objectif en tête niveau force. Je veux juste essayer de prendre du muscle .

[kaiv]

Salut Hulk , je me demandais les écartés a la poulie , c'est haute ou basse ?

[skydark]

Et arriver à faire des séries à 100 non?

[hulk70]

Ah faire des séries à 100kg c'est mon rêve . Je pense que sa sera pour 2013.

[hulk70]

Séance du 6 novembre 2012

DOS

Traction pronation : 20-20-18-16
Pull over poulie haute : 4*8 à 60kg
Rowing poids de corps : ( RIS 1min30 ) : 4*15
Rowing debout poulie basse ( RIS 1min30 ) : 4*12 à 80kg

[bastoun80]

je vois que ça pousse toujours autant ici

[Atomos]

putain 20 tractions pronation, enfoiré, , t'as un bon rapport force pdc toi

tu les fais large tes tractions ?

[Morgan63]

Ah faire des séries à 100kg c'est mon rêve . Je pense que sa sera pour 2013.

Moi aussi même si ce n'est que symbolique, ça donne envie .

[hulk70]

Merci . Oui c'est prise large et je monte environ jusqu'au niveau de la bouche. Pour les séries de 100 c'est vrai que c'est pas sa qui va me donner plus de muscle mais c'est classe . Par contre toi et adrien vous êtes plus proche d'y arriver je crois que vous êtes à 6*96kg, mais avant mon régime je pense que sa sera bon.

[Riphanll]

Ah faire des séries à 100kg c'est mon rêve . Je pense que sa sera pour 2013.

Moi aussi même si ce n'est que symbolique, ça donne envie .

Je vois qu'on à tous le même rêve, pour 2013 moi aussi !

[Morgan63]

Je l'aurai fait avant 2013 !

[Hersovyac]

Je suis en format de 6@80kg (avec rest-pause), z'avez pas intérêt à ce que je rattrape parce que je suis pas du tout fait pour le DC, une vraie quiche au niveau des pectoraux, alors si je vous rattrape... C'est que vous avez pas bossés feignasses !

[hulk70]

Je l'aurai fait avant 2013 !

Je suis en format de 6@80kg (avec rest-pause), z'avez pas intérêt à ce que je rattrape parce que je suis pas du tout fait pour le DC, une vraie quiche au niveau des pectoraux, alors si je vous rattrape... C'est que vous avez pas bossés feignasses !

peu être que moi tu me rattrapera, j'ai toujours eu du mal à progresser au développé couché ( enfin pas au début ).

[hulk70]

Séance du 8 novembre 2012

PECTORAUX

Développé couché : 4*5 à 92kg
Dips penché : 3*32
Écarté couché poulie vis à vis : 3*10 à 30kg

BICEPS

Traction supination : 3*16
superset
Curl pupitre poulie basse : 6-5-6 à 60kg


ÉPAULES

Oiseau : 2*15 à 10kg


Bon comme d'habitude j'avais pas la forme, mais j'ai limité la casse .
Sinon je suis pas trop actif sur le forum mais je vais essayer de poster un peu plus la semaine prochaine

[Patoche]

Bien les dips!

[hulk70]

[Morgan63]

Toujours aussi costaud mecton !

[hulk70]

Merci

[hulk70]

Séance du 9 novembre 2012

JAMBES

Presse incliné : 4*12 à 170kg / 25*100kg
Leg extension assis : 3*10 à 35kg + 1 dégressif dernière série
Leg curl allongé : 3*10 à 27kg + 1 dégressif dernière série

[Hersovyac]

Jolie la séance, t'es plutôt endurant

[darksim58]

Après ton cycle de force au DC tu nous fais péter un 10*90 Hulk

[hulk70]

Ouh sa va être très dur . Juste avant de commencer le cycle j'étais bloqué à 7*90kg. J’essaierais quand même mais je garantie rien .

[Morgan63]

Machine !!!

[Rolvate'ska]

Porte ton pseudo bordèl !!!

[darksim58]

Mais si Hulk tu les passeras sans problème!

[hulk70]

Bon allez j'en ferais pas 9 ni 10 mais 11 .

[Morgan63]

Dans mon pokédex ça aussi !

[hulk70]

Séance du 12 novembre 2012

PECTORAUX

Développé couché : 4*4 à 96kg
Dips penché : 3*33
Écarté couché poulie vis à vis : 3*11 à 30kg

TRICEPS

Pompe prise serré : 3*40
superset
Extension triceps poulie haute : 3*8 à 55kg

ÉPAULES

Élévation latérale : 2*15 à 15kg

1m70 - 67kg [ + 500 grammes ]

Content de ma séance, au développé couché j'en ai pas trop chié et content de mes autres perfs ( sa sert d'être de mauvaise humeur en muscu .
Sinon le poids monte donc c'est cool. A demain pour le dos.

[Bibou7634]

Pourquoi tu ne te lest pas au dips ?

[hulk70]

Parce que en se moment sa me soul de mes lester. Pour faire un nombre de répétition genre 6-15 je dois trop me lester et sa deviens de moins en moins pratique et pas confortable.

[hulk70]

Séance du 13 novembre 2012

DOS

Traction pronation : 20-20-20-18
Rowing poids de corps : 4*16
Pull over poulie haute : 4*8 à 55kg
Rowing prise neutre poulie haute : 4*12 à 50kg

[hulk70]

Séance du 8 novembre 2012

PECTORAUX

Développé couché : 4*3 à 100kg
Dips penché : 4*20 ( RIS 45 secondes )
Écarté couché poulie vis à vis : 4*12 à 25kg ( RIS 1 minute )

ÉPAULES

Oiseau : 2*25 à 5kg

Bon, j'étais pas en forme car j'étais un peu malade (l hiver approche je vais être malade tout les mois ). Donc pas du tout de force j'ai donc zappé les biceps que je ferais demain et changer le format des autres exercices.
Le développé couché est passé avec beaucoup de mal . Mais bon j'ai réussi à valider toutes les séances de mon cycle casabianca.

[Atomos]

toujours autant hallucinant sur les exos pdc

[Morgan63]

Sur tous les exos tu veux dire