hulk70 : Musculation Training Log

[hulk70]

toujours autant hallucinant sur les exos pdc

Sur tous les exos tu veux dire

Merci Morgan , atomos aussi mais sa fais plaisir de la part d'un plus gros gabarit que moi .

[Insane]

4x3@100 au DC pour 67kg : !

[Hersovyac]

Et tu fais cette séance avec un petit microbe ?

[hulk70]

A la première série de développé couché vu j'ai eu du mal j'ai failli partir . Mais bon je me suis forcé comme sa j aurais pas besoin de m'entrainer se weekend. Et je déteste rater des séances . Bon sur se, je vais me poser devant la tv à demain .

[Atomos]

toujours autant hallucinant sur les exos pdc

Sur tous les exos tu veux dire

Merci Morgan , atomos aussi mais sa fais plaisir de la part d'un plus gros gabarit que moi .

tu parle de morgan la non ?

[darksim58]

A la première série de développé couché vu j'ai eu du mal j'ai failli partir . Mais bon je me suis forcé comme sa j aurais pas besoin de m'entrainer se weekend. Et je déteste rater des séances . Bon sur se, je vais me poser devant la tv à demain .

Mais c'est passé les 4*3 @ 100

[chest83]

Impressionnant bien joué pour les 100 surtout pour ton poids !

[hulk70]

Merci les gars, oui atomos je parlais de morgan vu je suis son log tout les jours . D'ailleurs j'attends toujours qu'il m'envoi un autographe . ( je blague, je précise au qu'à ou ).

[Morgan63]

Plus gros que toi je sais pas, mais aussi fort (d'un point de vue relatif), je ne pense pas ! Sérieux tu m'impressionnes chaque jour quand je passe ici

[hulk70]

J'suis peu être plus fort que toi sur certain exo par rapport à mon poids mais niveau physique j'suis loin derrière toi, soit pas si modeste.
Par contre ma séance jambes / biceps je vais la faire demain matin . J'ai quasi rien dormi de la nuit et je sens que sa va servir à rien d'y aller aujourd'hui.

[hulk70]

Séance du 19 novembre 2012

PECTORAUX

Développé couché : 15*70kg / 10*80kg / 5*90kg / 2*2 à 100kg ( RIS : 1min15 ) / 10*80kg / 20*60kg
Dips penché : 8 lesté 40kg / 20 lesté 20kg / 30 pdc
Écarté couché poulie vis à vis : 12*30kg / 15*25kg

TRICEPS

Magic triceps : 3*15 à 26kg
superset
Extension triceps poulie haute : 10-10-7 à 50kg

ÉPAULES

Élévation latérale : 2*12 à 10kg


Bon depuis jeudi j'étais malade mais la sa va mieux, par contre j'ai zappé ma séance de vendredi . Donc reprise aujourd’hui avec des perfs moyennes. Comme vous voyez j'ai changé pour du pyramidale.
Jusqu'à fin décembre je vais pas me prendre la tête pour le format, je reprendrais sérieusement début 2013, idem pour la diet car en se moment je sature un peu alors au lieu de faire une pause qui ne me servira à rien je vais un peu moins peser mes aliments et me faire plaisir quitte à prendre un peu de gras '( quand je parle de plaisir sa ne sera pas kebab tout les soirs bien sur ).
Niveau poids de corps j'ai perdu du poids, je me pèserais la semaine prochaine.

[hulk70]

Séance du 20 novembre 2012

DOS

Tirage nuque : 20*60kg / 15*70kg / 8*80kg / 3*2 à 90kg ( RIS 1 minute )
Tirage prise neutre poulie haute : 3*10 à 60kg / 2*6 à 70kg
Traction pronation : 2*8 lesté 10kg / 15 pdc
Traction prise neutre : 2*10 lesté 10kg / 15 pdc
Pull over poulie haute : 3*15 à 45kg

[Morgan63]

La séance

[hulk70]

J'rigole pas moi à la salle .

[Bibou7634]

Vraiment bien les dips lesté 40kg

[hulk70]

Merci, par contre j'en ai vraiment chié et l'amplitude était peu être un poil moins complète que ma dernière vidéo.

[lyrikal13]

Tu prends combien en général de récup pour les tractions?

[darksim58]

Ha ouai les dips bien!!

[hulk70]

Tu prends combien en général de récup pour les tractions?

Entre 2 min et 2min30

Ha ouai les dips bien!!

Merci darksim

[hulk70]

Séance du 22 novembre 2012

PECTORAUX

Développé couché : 1*110kg / 8*90kg / 16*70kg
Dips penché : 3*20 lesté 20kg / 35 pdc
Écarté couché poulie vis à vis : 3*13 à 30kg + 1 dégressif dernière série

BICEPS

Traction supination : 3*16
superset
Curl haltère : 3*3 à 17.5kg

ÉPAULES

Oiseau : 2*20 à 10kg

Aujourd’hui bonne séance, j'étais motivé pour tenter un max au développé couché.
Mais arrivé à la salle je demande au coach de m'assurer mais il était avec un client, donc je demande à un débutant et c'est la que sa se complique . Je lui explique plusieurs fois qu'il ne faut pas toucher la barre. Premier essai il touche la barre, donc je retente car je savais qu'elle passait.
Deuxième essai pareil il la retouche donc je lui ré explique qu'il faut pas qu'il la touche sans que je lui dise. la Troisième essai sa passe assez facilement donc c'est cool j'ai un max à un peu plus de 110kg, surtout qu'elle serait passé dés la première tentative .
Par contre j'ai échoué sur le 11*90kg.

[lyrikal13]

Tu es à combien en PDC en ce moment?

[hulk70]

Je sais pas vraiment, je dirais entre 66kg et 67kg. La semaine dernière j'ai perdu du poids mais j’espère ne pas être descendu en dessous de 66kg

[darksim58]

""Aujourd’hui bonne séance, j'étais motivé pour tenter un max au développé couché.
Mais arrivé à la salle je demande au coach de m'assurer mais il était avec un client, donc je demande à un débutant et c'est la que sa se complique . Je lui explique plusieurs fois qu'il ne faut pas toucher la barre. Premier essai il touche la barre, donc je retente car je savais qu'elle passait.
Deuxième essai pareil il la retouche donc je lui ré explique qu'il faut pas qu'il la touche sans que je lui dise. la Troisième essai sa passe assez facilement donc c'est cool j'ai un max à un peu plus de 110kg, surtout qu'elle serait passé dés la première tentative . ""


Le boulet ! Bien joué pour les 110 en plus facile

[lyrikal13]

Oui donc pour ce poids là, c'est pas mal ce que tu soulèves, à choisir, j'aimerai bien les 70kg mais ca va être dur de les atteindre.

[hulk70]

""Aujourd’hui bonne séance, j'étais motivé pour tenter un max au développé couché.
Mais arrivé à la salle je demande au coach de m'assurer mais il était avec un client, donc je demande à un débutant et c'est la que sa se complique . Je lui explique plusieurs fois qu'il ne faut pas toucher la barre. Premier essai il touche la barre, donc je retente car je savais qu'elle passait.
Deuxième essai pareil il la retouche donc je lui ré explique qu'il faut pas qu'il la touche sans que je lui dise. la Troisième essai sa passe assez facilement donc c'est cool j'ai un max à un peu plus de 110kg, surtout qu'elle serait passé dés la première tentative . ""


Le boulet ! Bien joué pour les 110 en plus facile

Oui il avait vraiment peur que je reste coincé

Oui donc pour ce poids là, c'est pas mal ce que tu soulèves, à choisir, j'aimerai bien les 70kg mais ca va être dur de les atteindre.

3kg c'est pas encore trop dur à perdre. Enfin je dit sa parce que je suis pas en plein régime , mais quand on y ai c'est pas pareil.

[lyrikal13]

Oui c'est sur que c'est pas énorme mais je ne décide pas trop de ce que je mange...

[hulk70]

Séance du 23 novembre 2012

Leg curl assis : 20*20kg / 15*30kg / 10*40kg
Leg extension allongé : 20*21kg / 12*27kg / 6*33kg
Presse incliné : 15*100kg / 15*110kg / 12*120kg / 12*130kg / 2*8 à 150kg
Fente haltère : 2*8 à 20kg

[Morgan63]

Bien joué pour les max Hulk

[hulk70]

Merci

[hulk70]

Séance du 26 novembre 2012

PECTORAUX

Développé couché : 17*70kg / 2*3 à 90kg ( ris 30 secondes ) / 2*2 à 100kg ( ris 1 min ) / 2*8 à 80kg ( ris 1 minute ) / 16*70kg
Écarté couché poulie vis à vis : 8*35kg / 15*30kg / 20*25kg / 25*20kg / 30*15kg
Dips penché : 4*10 lesté 20kg ( ris 45 secondes )

TRICEPS

Pompe prise serré : 3*25

Épaules

Élévation latérale : 2*15 à 10kg


1m70 - 66.8kg [ - 200 grammes ]

[Hersovyac]

KABOUM ! Bravo Hulk !

[hulk70]

Merci, même si c'était une séance moyenne. Pas très content des perfs, c'est pour sa que j'ai joué sur les temps de repos histoire de me griller un peu plus.

[chest83]

On peut pas toujours être au top! Good séance ! Tiens bon

[hulk70]

Merci

[Morgan63]

T'es une machine

[hulk70]

[hulk70]

Séance du 27 novembre 2012

DOS

Traction pronation : 3*20
Pull over poulie haute : 3*12 à 50kg
Tirage neutre poulie haute : 3*8 à 65kg
Rowing assis machine : 3*6 à 90kg

[Morgan63]

Bien

[takumi]

Séance du 27 novembre 2012
Pull over poulie haute : 3*12 à 50kg

si tu garde les bras tendues, je trouve ca tres bien, belle perf
cdlt

[Morgan63]

Après avec la démultiplication des charges ça ne veut pas trop rien dire le poids là .