Séance du 13 janvier 2013
PECTORAUX / DOS
Développé couché : 3*8 à 70kg
supersetTraction pronation : 3*10
Tirage haute prise neutre : 3*8 Ã 65kg
supersetDips penché : 3*20
TRICEPS / BICEPS
Développé couché serré : 3*10 à 50kg
supersetTraction supination : 3*10
JAMBES
Leg extension assis : 3*8 Ã 30kg
supersetLeg curl allongé : 3*8 à 21kg
Bon, début d'année catastrophique. Ma copine m'a quitté et ai parti vivre chez sa mère à 3h de route de chez moi et m'a empêcher de voir et de parler à nos enfants pendant 1 semaine
. Je les ai récupérer et je suis en attente du jugement car c'est la guerre pour avoir la garde car on la veux tout les 2.
Donc sa fait 2 semaines que j'ai pas fais de muscu et la première semaine j'ai rien mangé mais la je remange mais presque rien donc j'ai perdu pas mal de kg et je ressemble à rien. Mais en attente du jugement je vais allé à la muscu 1 fois par semaine pour limiter la casse au maximum.
Comme vous voyez les perfs ont pas mal baissé.
Donc résolution 2013 : obtenir la garde des enfants, réussir ma vie pro ( je reprends une formation demain après 4 ans et demi à être père au foyer ), ne plus faire confiance au femmes, briser un maximum de cœur et de c..
et retrouver mon ancien physique et les perfs qui vont avec.