qd je faisais le 5*5 avt je stagnais a 50kg au DM. je me suis dit que mon execution n'etait pas bonne et que ma prise etait mauvaise donc je l ai resserre (40cm)! ensuite a chaque DM douleur au triceps douleur aux epaules... mais vu que j'etais ds une grosse periode de faitgue je ne voyais que cette raison
apres avoir arrette le 5*5 j ai fait tt et rien comme en entrainement , et apres avoir repris une routine serieuse, j ai recommence le travail d'epaules j ai commence par un 5*5 a 46kg qui je croyais allait etre tres facile , resultat echec a 2 series impossible de finir la derniere !
a l entrainement d'apres j ai teste avec une prise plus grande de 60cm resultat j ai passe 48 kg et pdt el travail je suis passe a 50kg tt ca avec des sensations supers
tt ca pr dire de varier votre rpise si ca passe pas ! je sais que j ai trop raconte ma vie et je m'en excuse mais j ai franchement que ca a faire pr le moment