A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

mrjewelz : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

mrjewelz : Musculation Training Log

Messagepar mrjewelz le 17/02/2010 22h31

--- Mardi 16 février ---

Développé couché 77,5kg 1x8 2x7 encore facile ici j'aurai dut faire le 3x8
3'
Écarté incliné 13kg 1x35 2x33
2'
Dips avec 20kg 3x15
3'
Élévation latérale assis 7kg 3x55
1'30

Hum, bon développé couché encore facile ici, sa me fait bien plaisir :super_lol:
Écarté incliné bien dur les pecs bien gonflé après
Au dips je me demande:
-soit rajouter 5kg et passer a 3x10
-soit continuer et me rendre a 3x20
Des suggestions?
Avatar de l’utilisateur
mrjewelz
 
Messages: 38
Inscription: 29/09/2009 20h44
Réputation: 0


mrjewelz : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 17/02/2010 23h28

3x10 avec 5 kg de lest.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

mrjewelz : Musculation Training Log

Messagepar mrjewelz le 17/02/2010 23h29

merci de ta réponse Rudy :)
donc avec un 25kg de lest
Avatar de l’utilisateur
mrjewelz
 
Messages: 38
Inscription: 29/09/2009 20h44
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™