Curl pupitre après curl incliné ?

par **Gilles Boid** le 02/02/2010 12h08

jme dis ça aussi surtout quand on voit que les gars de la team font apparamant jamais cet exo pour les biceps et lui préfére les exos tel que le CI
perso je vois plutot les tractions biceps dans une sorte de rappel dos biceps comme le fait gundill je crois car l'isolation pure du biceps dans cet exo elle semble peu évidente

par **Rudy** le 02/02/2010 14h04

Regarde des deux côtés des insertions du biceps.
Aux tractions supi, pendant qu'il se raccourcie du côté du coude, il s'allonge au niveau de l'épaule puisque le coude recule.
C'est ca qui en fait un exercice de "base".

par **Gilles Boid** le 02/02/2010 17h09

mais comment ça se fait que dans les gars de la team, je vois personne faire des tractions biceps? y a une raison?

par **Arno D** le 02/02/2010 17h20

je fais plus que 2 exo biceps
je fais 4 séries de tractions supi sur barre EZ, le plus droit possible

et ensuite 4 séries de curl incliné

le tout entrecoupé de grands temps de repos sinon je fous plus rien sur les curls incliné

je prends facile 4/5min entre les séries

par **Rudy** le 02/02/2010 18h21

J'en faisais avant des tractions supi.
Après, c'est comme tout. Sur un exercice de base, y'a toujours un muscle qui prend le dessus. Aux tractions supi, tu peux vachement prendre dans le dos même si tu fais gaffe.

par **Arno D** le 02/02/2010 18h27

pas évident de rester droit je trouve :confused:

par contre quand on a la possibilité d'accrocher une EZ, c'est top

par **jusel** le 02/02/2010 21h45

salut,
ça existe des barres EZ au format poignée de tirage ?

par **Rudy** le 02/02/2010 23h49

Oui.

par **jusel** le 03/02/2010 17h27

J'ai beau chercher sur les sites UE, je ne trouve pas une telle barre. vous avez des adresses ? désolé pour le hs

par **aimeka** le 03/02/2010 19h11

par **jusel** le 03/02/2010 23h12

merci à toi.
ils proposent des barres "SZ". de visu, j'ai l'impression que ce n'est pas adapté à la supination. quelqu'un pourrait m'en dire d'avantage ?