Si je souhaite quand même que mon corps soit sculpté
Cette semaine je commence un programme avec des séries longues.
Je fais 4 séance par semaine :
1ere séance je fais Dos/epaules/abdos ==> 4 séries x 20 / 2 exos par muscle )
>>>>>> 1 min de repos
2e séance je fais Pecs/biceps/triceps ==> 4 séries x 20 / 2 exos par muscle )
3e séance est identique à la première et la 4e séance est identique à la 2e
C'est un programme adapté ou non? Mon objectif étant d'avoir un corps dessiné mais de ne pas être un gros bulldozer car il faut que je sois endurant