Contrairement à ce que beaucoup pensent en regardant les videos crossfit ou les wods "reference" proposés sur le web, l'entrainement crossfit ressemble plus à un entrainement de powerlifter et haltérophile que à une succession de wods interminables avec des poids legers, beaucoup de wods sont là pour impressionner le sedentaire, ou utiliser seulement comme test de temps en temps mais pas de façon reguliere.
Je pense que les mecs balaises gardent leur masses acquises avant le crossfit (faut pas se leurrer parmis les meilleurs physiques du crossfit, il y en a beaucoup qui l'ont forgé avant de s'y mettre) ou développent leurs masses musculaires grâce aux entrainements de force sur des exos comme le snatch, squat, push press, clean, sdt, même dc (il y a des wods avec, et oui lol), tractions, muscle-up, dips, handstand pushup etc.
L'entrainement de force permet quand même une hypertrophie (certe c'est pas la méthode optimale, ni la plus efficace, mais ce n'est pas le sujet), et en situation d'entrainement cardio, le fait de soulever des charges lourdes permet de pas perdre ce capital musculaire, et comme tout entrainement la diete, le repos rentre en jeu.
De plus en parlant du cardio, generalement ca ressemble plus à de l'interval training (court/intense) dans la majorité des wods que courir 1H à 70% V02max, ça doit jouer aussi dans la conservation/ gain de muscle.
Comme il y a aussi beaucoup de mouvements d'halterophiles (mouvements explosifs) ça rejoint la vision de thibeaudau et waterbury, sur l'utilisation de charges lourdes et fortement accelerées sur le developpement des fibres rapides et donc la masse musculaire, peut etre une piste de ce coté la.
En plus rien n'empeche de planifier un entrainement avec des phases differentes avec beaucoup de circuits cardio, des phases circuit musculaire, phase "repos" orienté force, phase hypertrophie etc. (planif ondulatoire, lineaire etc)
Je pense que les meilleurs en crossfit ne suivent pas la programmation du site officiel et se sont fabriquer un petit entrainement sur mesure( par ex blair morrisson comme je le précise plus haut). Il y a la doctrine de base qui est vendeuse, la marque à developper, ou forcement, c'est mal vu de ne pas utiliser que les concepts de la marque, et tu as les personnes intelligentes qui ne mettent pas tout leurs oeufs dans le même panier, et prennent ce qu'il y a de bons dans tout les secteurs d'entrainement hors crossfit.
Je peux même parier que beaucoup de crossfiter font des exos d'isolation, il y a la doctrine qui se veut percutante e sans concession (faut forcement se demarquer pour creer le buzz) et la realité.
Ah oui, surement le dopage pour certains
dans ce cas ne pas tenir compte de ce que j'ai dis avant