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CrossFit : liste des meilleurs WODs

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

CrossFit : liste des meilleurs WODs

Messagepar Rudy le 14/06 20h32

Très intéressante !!

Moyen de le contacter pour le faire venir discutailler avec nous ? :)

25' une séance, j'y crois pas trop quand y'a de la force ! :)
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Messagepar Elsabre le 14/06 20h38

Rudy a écrit:Moyen de le contacter pour le faire venir discutailler avec nous ? :)

J'ai discuté un peu avec lui, à mon avis il doit nous lire.
Rudy a écrit:25' une séance, j'y crois pas trop quand y'a de la force ! :)

Il film régulièrement ses séances, c'est rarement bien long ;)
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Messagepar Rudy le 14/06 20h53

Tu peux me donner les liens des séances ? :-)

Si la Team Invictus nous lit, qu'elle me contacte !! :)
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Messagepar Elsabre le 14/06 21h10

La tu as une séance axé force en 30 min chrono (2x10 min d'effort + 10 min de repos), ou il va notamment chercher son 1RM à l’épaulé jeté:



Séance force au Squat, 5 séries de 3:

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Messagepar Rudy le 14/06 21h20

Merci Elsabre :)
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Messagepar Arno D le 15/06 07h55

:super_lol:
Fichiers joints
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Messagepar Vash A. le 15/06 11h03

Arf 3 25 min par jours lol.
Moi c'est 1*30 par jour et cela tous les jours et ca dérouille déjà pas mal.

En tout cas cela reste impressionnant.
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Messagepar Arno D le 18/06 08h21

:)
Fichiers joints
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Messagepar Mathieu R le 18/06 20h35

Vash A. a écrit:Arf 3 25 min par jours lol.
Moi c'est 1*30 par jour et cela tous les jours et ca dérouille déjà pas mal.

En tout cas cela reste impressionnant.


Justement je trouve plus intéressant de faire 3 entrainements courts avec des muscles travaillés differents à chaque séance que 1h30 tout les jours.
La durée totale de vos entrainements est la même mais il a plas de recup que toi.
Entrainement lundi mercredi vendredi. Au final pas mal de repos, alors que toi par ex, tu dis t'entrainer tout les jours.
Si tu lis t-nation, Thibeaudau et Waterbury proposent aussi de + en+ de s'entrainer plusieurs fois par jour.

Bon après pour s'entrainer 3x par jour faut avoir pas mal de temps libre dans son emploi du temps aussi :idiot:

Mais faut tester, si tu fais un fullbody par ex, rien n'empeche d'essayer sur un jour ou on travaille pas, de faire 3 seances, et voir son ressenti.
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Messagepar Arno D le 19/06 12h44

suite à la lecture du blog de Blair (merci elsabre) je me suis bricolé un pneu de tirage

j'ai fait un essai ce matin sur le bitume, petit circuit avec des box jump et des squat PDC
la misère ça m'a flingué les quad c'est horrible cet exo !!! :super_lol:

j'avais mis un peu trop lourd :idiot: total 54kg
un des derniers round que j'ai fait
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Messagepar Rudy le 19/06 13h03

Qui c'est qui pue ? :idiot:

Spécialistes des commentaires pourries la famille la !
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Messagepar Marie le 19/06 13h15

:super_lol:
j'oublies toujours que ca prend le son en meme temps! :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 19/06 19h30

tu as persé comment ton pneu ,je l'ai fait a la perseuse c'est gakère il y a les"fibres" qui s'enrouleent autour de la mèche
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Messagepar Arno D le 19/06 21h01

honnêtement j'ai rien fait de spécial, à la perceuse également avec un foret quelconque, en 2min c'était fait
alors oui après le caoutchouc on attaque l'armature métallique mais chez moi ça s'est bien percé, j'ai pas eu d'enroulement

à force des tirages le pneu va certainement s'user vite sur le flanc d'après ce que j'ai pu constaté
du coup je pense que je vais devoir refaire l'opération un coup de temps en temps, les pneus n'étant pas dur à trouver çe ne posera pas de problème :)
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Messagepar morgan56 le 19/06 21h03

OK bah tu as du avoir plus de chance que moi,les 2 trous que j'ai faits c'était pour y passer une corde
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Messagepar Elsabre le 23/06 13h47

Une pub magnifique pour CrossFit Conway:

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Messagepar Rudy le 23/06 22h00

Sympathique :)
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Messagepar 007 le 24/06 20h07

A 1:30 il est pas grandiose son arraché à la nana :idiot:
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Messagepar Garfield le 24/06 21h45

s]Carrément nul plutôt!
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Messagepar Pragnooz le 30/06 11h27

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Messagepar morgan56 le 30/06 11h40

des As de la communication ,chez crossfit !!
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Messagepar GEVAUDAN le 30/06 20h54

Video superbe, bien motivante, et simplement belle à regarder :D
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Messagepar Elsabre le 02/07 14h26

Un entraîneur de décathlon disais qu'il y avait deux catégories de champions: les "talentueux" (les mecs naturellement doués) et les "besogneux" (les mecs qui ont travaillés très dur pour y arriver), voici une vidéo d'un exemple de la deuxième catégorie que je trouve bien motivante:

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Messagepar morgan56 le 02/07 14h49

vidéo à regarder quand on fatigué,paresseux,afin d'etre "focus" sur ses objectifs :

à vaincre sans peril on triomphe sans gloire (talentueux)

patience et longueur de temps font + que force ni que rage (besogneux)
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Messagepar Arno D le 03/07 14h10

ah ouais purée :D très sympa cette dernière vidéo ! merci mec pour le partage ;)
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Messagepar nitro le 09/07 18h42

Rudy, tu dis qu'en faisant du cardio, tu fonds.
Mais si tu fais du cardio, ET que tu bouffes, pas de raison de fondre.
Tu gagnes en qualité a mon avis.
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Messagepar Rudy le 10/07 14h16

Ca dépend le cardio.
Et de quelle qualité tu parles ? :)
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Messagepar Elsabre le 11/07 22h33

Vu sur play-muscu:

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Messagepar Arno D le 12/07 07h46

:D
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Messagepar nitro le 12/07 11h58

Perso tous les mecs NATURELS les plus impressionnants que j'ai vu sont des culto et font du cardio. Je ne dis pas les plus gros, mais ceux qui combinent la masse et la seche avec une bonne qualité musculaire (maturité).
Faut pas se leurrer de toute facon, les mecs du CF c'est des culto a la base quand tu vois les physiques de Khalipa ou Froning.
Le debat, pour moi, c'est est-ce qu'un débutant peut se mettre au CF direct avec un pdc de 60kgs et pas de force? Oui, mais va t'il se développer? j'en doute...
Le prob c'est qu'ils ne disent pas tout...
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Messagepar Pragnooz le 12/07 12h21

Ce ne sont pas du tout des cultos à la base..

Ils ont tous une base en musculation force . C'est d'ailleurs recommandé si tu souhaites faire du crossfit en compétition : d'abord obtenir de très bonnes bases sur les mouvements olympiques et de force athlétique avant de commencer des metcon
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Messagepar Elsabre le 12/07 12h57

Le deuxième en photo c'est Blair Morisson et il ne fait QUE du Crossfit.
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Messagepar Mathieu R le 12/07 13h03

Tu sais Elsabre, depuis combien d'année il ne fait que du crossfit ? (pour les curieux qui se trompent encore, le crossfit ce n'est pas que des metcons (entrainement circuit cardio) mais aussi seance force/haltero, par contre pas de seance specifique (type split, hypertrophie etc).
Tu as vu sa derniere video sur son blog, son training à "shelter cove" en californie :cool: L'endroit rêvé pour un training, ce mec a tout compris lol

Sacré biceps pour un mec qui fait pas d'isolation.
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Messagepar Elsabre le 12/07 13h12

Il a d'abord touché un peu à tout les sports pendant l'adolescence Natation, baseball, basketball, tennis et football, après à la fac comme il se trouvait trop maigre il a commencé la musculation, le pilates et le yoga pendant environ 3 ans.

Je crois que la bascule sur le Crossfit s'est faite fin 2008, depuis il ne se consacre plus qu'a ca (ainsi qu'a ses études et aux voyages).

Mathieu R a écrit:Tu as vu sa derniere video sur son blog, son training à "shelter cove" en californie :cool: L'endroit rêvé pour un training, ce mec a tout compris lol.

Oui training sur la plage, classe, j'ai beaucoup d'admiration pour ce mec.
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Messagepar Pragnooz le 12/07 13h17

Mathieu R a écrit:Tu sais Elsabre, depuis combien d'année il ne fait que du crossfit ? (pour les curieux qui se trompent encore, le crossfit ce n'est pas que des metcons (entrainement circuit cardio) mais aussi seance force/haltero, par contre pas de seance specifique (type split, hypertrophie etc).
Tu as vu sa derniere video sur son blog, son training à "shelter cove" en californie :cool: L'endroit rêvé pour un training, ce mec a tout compris lol

Sacré biceps pour un mec qui fait pas d'isolation.



Il a de "petits" biceps à froid , il est juste hyper congestionné sur la photo.

En tout cas Blair m'a d'abord conseillé d'acquérir de bons max sur les exos de force et ensuite commencé le cardio et les metcon.
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Messagepar Mathieu R le 12/07 13h27

Elsabre a écrit:Il a d'abord touché un peu à tout les sports pendant l'adolescence Natation, baseball, basketball, tennis et football, après à la fac comme il se trouvait trop maigre il a commencé la musculation, le pilates et le yoga pendant environ 3 ans.

Je crois que la bascule sur le Crossfit s'est faite fin 2008, depuis il ne se consacre plus qu'a ca (ainsi qu'a ses études et aux voyages).

Mathieu R a écrit:Tu as vu sa derniere video sur son blog, son training à "shelter cove" en californie :cool: L'endroit rêvé pour un training, ce mec a tout compris lol.

Oui training sur la plage, classe, j'ai beaucoup d'admiration pour ce mec.


Un touche à tout, le crossfit est parfait pour lui, jamais un entrainement identique, comme on le repete souvent, chacun ses objectifs,c'est peut etre pas la meilleure methode pour la force, le volume, le cardio mais il vaut mieux un training ludique qui nous plait et où l'on dure longtemps qu'un training qui nous ennuie et que l'on arrete apres 2 mois.
Lui il a trouvé ce qu'il lui plaisait, du sport en exterieur, un entrainement ludique. Il progresse sur ses barres et physiquement ( gros niveau vu qu'il est aux crossfit games). En tout cas il donne envie d'avoir toujours du matos dans sa caisse et taper un petit training dans de beaux paysages, faut dire qu'en californie, il y a de quoi faire :cool:
Si j'avais du fric, j'aurais bien fait son sejour en islande, randonnée, bivouac, crossfit, gros paysage .
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Messagepar nitro le 12/07 18h55

Elsabre a écrit:Il a d'abord touché un peu à tout les sports pendant l'adolescence Natation, baseball, basketball, tennis et football, après à la fac comme il se trouvait trop maigre il a commencé la musculation, le pilates et le yoga pendant environ 3 ans.

Je crois que la bascule sur le Crossfit s'est faite fin 2008, depuis il ne se consacre plus qu'a ca (ainsi qu'a ses études et aux voyages).

Mathieu R a écrit:Tu as vu sa derniere video sur son blog, son training à "shelter cove" en californie :cool: L'endroit rêvé pour un training, ce mec a tout compris lol.

Oui training sur la plage, classe, j'ai beaucoup d'admiration pour ce mec.


Nous sommes donc d'accord.
Quand je dis culto, c'est pas bodybuilding avec poses et compagnie, je veux dire pratiquant en musculation, ce que nous sommes tous a la base sur ce forum.
Donc muscu, plus axé force que isolation + cardio et enfin CF dans la progression.
Dans l'article de T-nation sur le CF, ca parle du mec qui dit que si t naturel, tu auras un meilleur physique avec le CF qu'avec la muscu, faut pas dec
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Messagepar Elsabre le 12/07 19h34

nitro a écrit:tu auras un meilleur physique avec le CF qu'avec la muscu, faut pas dec

Ça dépends ce que tu entends par "meilleur physique", si par la tu veux dire plus "gros" effectivement le CF n'est peut être pas la solution la plus courte, mais tout le monde ne donne pas le même sens au mot "meilleur"...

La photo ci-dessous date de 2009, à comparer avec celle datant de 2011, postée au dessus par Victor .

BlairMorrison 2009.jpg
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Messagepar Pragnooz le 12/07 20h28

Tu prends une photo non congestionnée et avec un mauvais éclairage ;)
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Messagepar Elsabre le 12/07 20h43

Il est plus sec qu'il y a 2 ans et il pèse 2,5kg de plus ...
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