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CrossFit : liste des meilleurs WODs

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

CrossFit : liste des meilleurs WODs

Messagepar arsene lupin le 14/12 10h59

oki merci je viens de le mettre en marque-page
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Messagepar nitro le 14/12 12h54

le WOD "MIAGI"
avec entre autres, Holmberg, Mikko, Dan Bailey
on y voit egalement un echauffement, et on en voit rarement dans les videos, donc ca peut donner des idées.



ps modération: Nitro j’édite à chaque fois tes messages pour rendre visible les vidéos, pour intégrer une vidéo place seulement le code de celle-ci et non pas l'url complète entre les balises Youtube.
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Messagepar Mathieu R le 19/12 10h40

Le site de Greg Everett, il y a des articles , des videos, des entrainements sur l'halterophilie. ça peut etre utile pour certains qui veulent vraiment s'améliorer en crossfit.
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Messagepar tbaudat le 19/12 22h39

justement,en parlant d'échauffement qu'est ce que vous faites vous,avant d'attaquer votre training crossfit ?
Je suis un peu perdu je dois dire,je débute le crossfit dés que mon bras ira mieux,et je suis un peu perdu sur l'échauffement que je devrai faire..

En fait j'me suis déchiré un tendon au triceps gauche, en tentant une traction stylée crossfit... grosse erreur car je devais pas être bien chaud.... du coup il faut vraiment que je trouve quelque chose de bien pour me chauffer !
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Messagepar Elsabre le 20/12 09h50

Ci dessous l’échauffement "officiellement" recommandé:



Sinon perso je fais quelque chose qui ressemble à ça:

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Messagepar tbaudat le 20/12 12h42

intéressantes tes vidéos,surtout la 2ième.
Il étire surtout les chaines fonctionnelles liées aux jambes de ce que je vois, le haut,ormis les épaules,n'ont aucuns échauffement :eek: Va falloit que je rajoute des trucs hmm :super_lol:
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Messagepar Mathieu R le 20/12 13h00

Le warm-up pour le haut du corps de defranco
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Messagepar nitro le 20/12 19h49

tbaudat a écrit:intéressantes tes vidéos,surtout la 2ième.
Il étire surtout les chaines fonctionnelles liées aux jambes de ce que je vois, le haut,ormis les épaules,n'ont aucuns échauffement :eek: Va falloit que je rajoute des trucs hmm :super_lol:


et pourtant, la 1ere video te concerne.
Car si tu lis les commentaires qui defilent en bas, ils disent bien de s'echauffer avant de faire des kipping, par des pull ups strict si tu es suffisamment fort, ou des band assisted pull ups si ce n'est pas le cas.
Et surtout avant de faire un exercice, lourd qui plus est, ou meme technique, il faut le maitriser donc skill, au PVC ou barre a vide pour les plus forts.
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Messagepar mat43 le 22/12 21h37

[youtube]6tQoChP0HvE&context=C39ec0f1ADOEgsToPDskLwgc6pWbrGek8NZeIUMOPw[/youtube]

ça à l'air sympa
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Messagepar 007 le 23/12 21h19

Ça change du soleil de Californie :D
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Messagepar arsene lupin le 24/12 23h44

c'est 007 dixit "benjamin" le moniteur auto-ecole qui fait sa loi sur Play-musculation version modo haineux ?? meme pas le courage de garder le meme pseudo! au fait tu m'as bani de Play-musculation sans aucun avertissement alors que le sujet a été locké par l'administrateur qui était totalement de mon avis
Dernière édition par arsene lupin le 25/12 00h28, édité 1 fois.
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Messagepar 007 le 25/12 00h25

Je t'ai banni car tu commençais à nous prendre sérieusement pour des cons :D

Et Fast n'a jamais dit qu'il était d'accord avec toi, il répondait juste à Crossfit Bordeaux.

Quant au pseudo différent, n'importe quoi^^

Enfin ça serait bien que ça ne déborde pas sur SuperPhysique...insulte moi autant que tu veux par mp si ça peut te soulager, mais on va essayer de ne pas pourrir un autre topic pour des conneries.
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Messagepar castapat le 31/12 18h10

de la chance, moi je commence le crossfit mais malheureusement seul avec materiel perso car pas de club !!!
dommage
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Messagepar S@m le 31/12 18h17



Je commence aussi :) dans ma salle je suis le seul a en faire en pdc pour l'instant :)
Les mecs me regarde comme si javais Peter un plomb lol :super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Elsabre le 31/12 18h31

Vu la vitesse à laquelle ca se développe vous n'allez pas resté seul longtemps :)
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Messagepar S@m le 31/12 18h39



En parlant de ça les mec en RP ou femme aussi faudrait sfaire des wod ensemble :)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

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SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
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CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

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Messagepar crossfit bordeaux le 31/12 18h41

Pour infos notre échauffement pour le Clean l'epaulé.
1/ on effectue des mobilisations articulaires avec toutes les articulations en particulier les genoux coude hanches.de bas en haut jusquau cheville 7 tour dans chaque sens de rotation.(accessoire bâton .)
2 /ensuite en binome ou avec haie des passage en sautant groupé par dessus et en passant en dessous en rampant.5 min voir plus.selon la sensation de chacun.
3/ échauffement des coudes avec des tirage à partir de la taille jusqu'à la clavicule en exagérant l'amplitude du mouvement barre à vide 20 kg
4/ 3 serie d'echauffement décomposant le mouvement complet du Clean à la barre à vide 20 kg
5 reps par serie suffit largement.Depart du haut des cuisses puis aprés au dessus des genoux puis en dessous des genoux.en prise crochet bien evidemment.commencer par des atterissage en 1/4 squat pour aprés chuter en front squat profond.
6/ en progressive avec des série légère et des reps supérieures à 10 en mouvement complet depuis la terre.
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Messagepar castapat le 31/12 19h22

dans des salles de muscu classiques, c'est calir que qand t'arrives avec un methode qui sort de l'ordinaire, on te regarde comme une bête sauvage. Par exemple, j'ai essayé la methode tabata sur vélo, on m'a pris pour un sauvage, mais bon, la santé vaut plus que quelques regard !!!
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Messagepar 007 le 31/12 20h27

Concernant la dernière vidéo, j'ai une remarque à faire sur un point en particuliers.
Tu leur fais accélérer le mouvement beaucoup trop tard.

Au moment où il accélère, il est déjà en bout de course.
Dès que les genoux sont passés, il faut mettre une accélération pour que la barre monte la plus haute possible.
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Messagepar crossfit bordeaux le 31/12 22h39

effectivement tu dit vrai seulement nous procédons ,en tant que coach dans notre formation aux autres,par étapes bien définies en ce qui concerne les mouvements techniques ;Nassim dans ce cas précis n'en est qu'à sa deuxième séance.
Ce que nous voulions leur faire ressentir à ce stade c'est le fait de garder les genoux encore plié pour bien ressentir l'appui et bien pousser sur les jambes en sautant et ainsi venir taper la barre sur le haut des cuisses.
Bonne continuation à tous.Sportivement.
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Messagepar zhips le 03/01 20h43



bizarre qu'on avait pas eu de news, si j'ai bien compris c'est ceux de la guardian team de mma

par contre le prix :confused:
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Messagepar Elsabre le 03/01 21h24

Bizarre, je ne suis pas sur que ce soit la Gardian team derrière ce site, de plus sur le site officiel CF ce centre n'est pas encore affilié officiellement.
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Messagepar zhips le 03/01 22h02

en fouillant un peu, il me semble avoir compris que c'était eux, mais en effet j'en suis pas sur à 100%

Peut être que la salle n'est pas encore tout à fait ouverte ?
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Messagepar Elsabre le 04/01 09h05

Ils annoncent une ouverture pour le 24 janvier, je passerai voir.
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Messagepar DeLiVrAnCe le 04/01 16h48

Ils risquent vraiment quelque chose d'ouvrir sans être affilié ?
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Messagepar Elsabre le 04/01 17h38

Si il y a plainte: de devoir changer de nom, de payer une amende ainsi que des dommages et intérêts.
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Messagepar zhips le 04/01 17h39

j'aimerai bien aller voir aussi, mais 20€ juste pour voir c'est pas le même esprit à la base..
5€ à crossfit bordeaux par exemple ;)
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Messagepar DeLiVrAnCe le 04/01 18h15

Elsabre a écrit:Si il y a plainte: de devoir changer de nom, de payer une amende ainsi que des dommages et intérêts.

Ah oui quand même :confused:
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Messagepar 007 le 04/01 19h30

Elsabre a écrit:Bizarre, je ne suis pas sur que ce soit la Gardian team derrière ce site, de plus sur le site officiel CF ce centre n'est pas encore affilié officiellement.


Il y a peut-être un délai, qui arriverait un peu avant l'ouverture officielle de la salle.

Si Glassman est un OL américain en puissance, à mon avis il faut pas trop le faire chier avec les droits d'auteur, ce serait suicidaire de risquer un truc pareil.
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Messagepar zhips le 04/01 22h18

enfin dommage et intérêt..je vois pas en quoi cela dommage, à moins que les mecs de la salle soient incompétent

et au niveau du tribunal sous lequel porter plainte, j'ne sais rien mais ça serait une belle merde..
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Messagepar mat43 le 04/01 22h31

Detrompe zhips autant pour l. C est du flan autant crossfit est une marque deposée donc n importe quel avocat a peu prés correct gagne un proces
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Messagepar zhips le 04/01 23h43

ouai mais il y a pas de représentant de la marque en France..ça doit compliquer l'histoire..
ainsi que la détection de "la fraude" par les instances
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Messagepar sumo56 le 08/01 00h26

Les liens de mathieu R ne marche pu viewtopic.php?f=16&t=11367&start=360
dommage :confused:
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Messagepar crossfitaddictparis le 08/01 01h14

Bonjour à tous,
Désormais des séances de CrossFit sont organisées tous les jours, midi et soir, à Paris même, en extérieur. Les endroit changeront en fonction de la meteo et des horaires.
Pour plus de renseignements sur les horaires et les lieux faites une demande d'ami au groupe Crossfit Friends Paris:

http://www.facebook.com/groups/274420229283079/

En espérant vous voir bientôt pour un WOD!
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Messagepar tbaudat le 08/01 17h16

Il faut absolument que je maîtrise parfaitement le mouvement des tractions qui sont effectuées en crossfit . .
Je viens de visionner cette vidéo américaine qui semble l'expliquer:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=E1LWvoE0Xpo#!


Du coup,je me demandais si il existe le même style mais en francais ? xD J'ai beau chercher maiiiiis :ill:
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Messagepar S@m le 08/01 17h30

Perso jfait toutes mes tractions en "vrais" pas de keeping quoi vus que je cherche plus le travail que le chrono mais pour le chrono c'est sur que c'est beaucoup plus rapide.
Parcontre faut que je taf se mouvement pour les muscle up
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Messagepar DeLiVrAnCe le 08/01 18h05

Perso avant je faisais les tractions en strict. Là je me prends au jeu et je fais la plupart du temps des kipping-pull up. D'ailleurs c'est comme ça que le mouvement pour les muscle up est venu. Les butterfly, c'est quand il y a peu de répétitions parce que ça crame énormément cardio/avant-bras

Il y a cette vidéo qui est pas mal aussi pour le mouvement :
http://www.youtube.com/watch?v=tAZaHzd6qAY
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Messagepar Mathieu R le 08/01 19h39

crossfitaddictparis a écrit:Bonjour à tous,
Désormais des séances de CrossFit sont organisées tous les jours, midi et soir, à Paris même, en extérieur. Les endroit changeront en fonction de la meteo et des horaires.
Pour plus de renseignements sur les horaires et les lieux faites une demande d'ami au groupe Crossfit Friends Paris:

http://www.facebook.com/groups/274420229283079/

En espérant vous voir bientôt pour un WOD!


Sympa belle initiative ;)
Tu peux nous en dire plus, seance entre amis? association? pro ?
Vous avez du matos ou séance pdc

Le lieu choisit fait hardcore oldschool :cool:
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Messagepar crossfitaddictparis le 08/01 22h29

Il s'agit de séances entre amis, on aura un peu de matos d'ici quelques jours (kb, barres et poids, wallballs anneaux, barre de tractions..) de quoi faire la quasi totalité des mouvements.
On poste un évènement par jour d'entrainement, il faut "s'inscrire" sur facebook ainsi que sur le calendrier doodle (le lien sur trouve dans la description de l'évènement).

Tout le monde est la bienvenue, tant que vous avez la bonne humeur et envie d'en baver un peu!;-)
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Messagepar Mathieu R le 08/01 22h56

C'est cool ça ;)
ça doit pas être pratique d'amener le matos sur place (je pense à la barre, disque, kb) mais si vous êtes nombreux, ça doit le faire :p
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