CrossFit : liste des meilleurs WODs

par **arsene lupin** le 14/12/2011 11h59

oki merci je viens de le mettre en marque-page

par **nitro** le 14/12/2011 13h54

le WOD "MIAGI"
avec entre autres, Holmberg, Mikko, Dan Bailey
on y voit egalement un echauffement, et on en voit rarement dans les videos, donc ca peut donner des idées.

ps modération: Nitro j’édite à chaque fois tes messages pour rendre visible les vidéos, pour intégrer une vidéo place seulement le code de celle-ci et non pas l'url complète entre les balises Youtube.

par **Mathieu R** le 19/12/2011 11h40

Le site de Greg Everett, il y a des articles , des videos, des entrainements sur l'halterophilie. ça peut etre utile pour certains qui veulent vraiment s'améliorer en crossfit.

par **tbaudat** le 19/12/2011 23h39

justement,en parlant d'échauffement qu'est ce que vous faites vous,avant d'attaquer votre training crossfit ?
Je suis un peu perdu je dois dire,je débute le crossfit dés que mon bras ira mieux,et je suis un peu perdu sur l'échauffement que je devrai faire..

En fait j'me suis déchiré un tendon au triceps gauche, en tentant une traction stylée crossfit... grosse erreur car je devais pas être bien chaud.... du coup il faut vraiment que je trouve quelque chose de bien pour me chauffer !

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 20/12/2011 10h50

Ci dessous l’échauffement "officiellement" recommandé:

Sinon perso je fais quelque chose qui ressemble à ça:

par **tbaudat** le 20/12/2011 13h42

intéressantes tes vidéos,surtout la 2ième.
Il étire surtout les chaines fonctionnelles liées aux jambes de ce que je vois, le haut,ormis les épaules,n'ont aucuns échauffement :eek:

Va falloit que je rajoute des trucs hmm :super_lol:

par **Mathieu R** le 20/12/2011 14h00

Le warm-up pour le haut du corps de defranco

par **nitro** le 20/12/2011 20h49

tbaudat a écrit:intéressantes tes vidéos,surtout la 2ième.
Il étire surtout les chaines fonctionnelles liées aux jambes de ce que je vois, le haut,ormis les épaules,n'ont aucuns échauffement Va falloit que je rajoute des trucs hmm

et pourtant, la 1ere video te concerne.
Car si tu lis les commentaires qui defilent en bas, ils disent bien de s'echauffer avant de faire des kipping, par des pull ups strict si tu es suffisamment fort, ou des band assisted pull ups si ce n'est pas le cas.
Et surtout avant de faire un exercice, lourd qui plus est, ou meme technique, il faut le maitriser donc skill, au PVC ou barre a vide pour les plus forts.

par **mat43** le 22/12/2011 22h37

[youtube]6tQoChP0HvE&context=C39ec0f1ADOEgsToPDskLwgc6pWbrGek8NZeIUMOPw[/youtube]

ça à l'air sympa

par **007** le 23/12/2011 22h19

Ça change du soleil de Californie

par **arsene lupin** le 25/12/2011 00h44

c'est 007 dixit "benjamin" le moniteur auto-ecole qui fait sa loi sur Play-musculation version modo haineux ?? meme pas le courage de garder le meme pseudo! au fait tu m'as bani de Play-musculation sans aucun avertissement alors que le sujet a été locké par l'administrateur qui était totalement de mon avis

par **007** le 25/12/2011 01h25

Je t'ai banni car tu commençais à nous prendre sérieusement pour des cons

Et Fast n'a jamais dit qu'il était d'accord avec toi, il répondait juste à Crossfit Bordeaux.

Quant au pseudo différent, n'importe quoi^^

Enfin ça serait bien que ça ne déborde pas sur SP...insulte moi autant que tu veux par mp si ça peut te soulager, mais on va essayer de ne pas pourrir un autre topic pour des conneries.

par **castapat** le 31/12/2011 19h10

de la chance, moi je commence le crossfit mais malheureusement seul avec materiel perso car pas de club !!!
dommage

par **S@m** le 31/12/2011 19h17

Je commence aussi

dans ma salle je suis le seul a en faire en pdc pour l'instant

Les mecs me regarde comme si javais Peter un plomb lol :super_lol:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 31/12/2011 19h31

Vu la vitesse à laquelle ca se développe vous n'allez pas resté seul longtemps

par **S@m** le 31/12/2011 19h39

En parlant de ça les mec en RP ou femme aussi faudrait sfaire des wod ensemble

par **crossfit bordeaux** le 31/12/2011 19h41

Pour infos notre échauffement pour le Clean l'epaulé.
1/ on effectue des mobilisations articulaires avec toutes les articulations en particulier les genoux coude hanches.de bas en haut jusquau cheville 7 tour dans chaque sens de rotation.(accessoire bâton .)
2 /ensuite en binome ou avec haie des passage en sautant groupé par dessus et en passant en dessous en rampant.5 min voir plus.selon la sensation de chacun.
3/ échauffement des coudes avec des tirage à partir de la taille jusqu'à la clavicule en exagérant l'amplitude du mouvement barre à vide 20 kg
4/ 3 serie d'echauffement décomposant le mouvement complet du Clean à la barre à vide 20 kg
5 reps par serie suffit largement.Depart du haut des cuisses puis aprés au dessus des genoux puis en dessous des genoux.en prise crochet bien evidemment.commencer par des atterissage en 1/4 squat pour aprés chuter en front squat profond.
6/ en progressive avec des série légère et des reps supérieures à 10 en mouvement complet depuis la terre.

par **castapat** le 31/12/2011 20h22

dans des salles de muscu classiques, c'est calir que qand t'arrives avec un methode qui sort de l'ordinaire, on te regarde comme une bête sauvage. Par exemple, j'ai essayé la methode tabata sur vélo, on m'a pris pour un sauvage, mais bon, la santé vaut plus que quelques regard !!!

par **007** le 31/12/2011 21h27

Concernant la dernière vidéo, j'ai une remarque à faire sur un point en particuliers.
Tu leur fais accélérer le mouvement beaucoup trop tard.

Au moment où il accélère, il est déjà en bout de course.
Dès que les genoux sont passés, il faut mettre une accélération pour que la barre monte la plus haute possible.

par **crossfit bordeaux** le 31/12/2011 23h39

effectivement tu dit vrai seulement nous procédons ,en tant que coach dans notre formation aux autres,par étapes bien définies en ce qui concerne les mouvements techniques ;Nassim dans ce cas précis n'en est qu'à sa deuxième séance.
Ce que nous voulions leur faire ressentir à ce stade c'est le fait de garder les genoux encore plié pour bien ressentir l'appui et bien pousser sur les jambes en sautant et ainsi venir taper la barre sur le haut des cuisses.
Bonne continuation à tous.Sportivement.

par **zhips** le 03/01/2012 21h43

bizarre qu'on avait pas eu de news, si j'ai bien compris c'est ceux de la guardian team de mma

par contre le prix :confused:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 03/01/2012 22h24

Bizarre, je ne suis pas sur que ce soit la Gardian team derrière ce site, de plus sur le site officiel CF ce centre n'est pas encore affilié officiellement.

par **zhips** le 03/01/2012 23h02

en fouillant un peu, il me semble avoir compris que c'était eux, mais en effet j'en suis pas sur à 100%

Peut être que la salle n'est pas encore tout à fait ouverte ?

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 04/01/2012 10h05

Ils annoncent une ouverture pour le 24 janvier, je passerai voir.

par **DeLiVrAnCe** le 04/01/2012 17h48

Ils risquent vraiment quelque chose d'ouvrir sans être affilié ?

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 04/01/2012 18h38

Si il y a plainte: de devoir changer de nom, de payer une amende ainsi que des dommages et intérêts.

par **zhips** le 04/01/2012 18h39

j'aimerai bien aller voir aussi, mais 20€ juste pour voir c'est pas le même esprit à la base..
5€ à crossfit bordeaux par exemple

par **DeLiVrAnCe** le 04/01/2012 19h15

Elsabre a écrit:Si il y a plainte: de devoir changer de nom, de payer une amende ainsi que des dommages et intérêts.

Ah oui quand même :confused:

par **007** le 04/01/2012 20h30

Elsabre a écrit:Bizarre, je ne suis pas sur que ce soit la Gardian team derrière ce site, de plus sur le site officiel CF ce centre n'est pas encore affilié officiellement.

Il y a peut-être un délai, qui arriverait un peu avant l'ouverture officielle de la salle.

Si Glassman est un OL américain en puissance, à mon avis il faut pas trop le faire chier avec les droits d'auteur, ce serait suicidaire de risquer un truc pareil.

par **zhips** le 04/01/2012 23h18

enfin dommage et intérêt..je vois pas en quoi cela dommage, à moins que les mecs de la salle soient incompétent

et au niveau du tribunal sous lequel porter plainte, j'ne sais rien mais ça serait une belle merde..

par **mat43** le 04/01/2012 23h31

Detrompe zhips autant pour l. C est du flan autant crossfit est une marque deposée donc n importe quel avocat a peu prés correct gagne un proces

par **zhips** le 05/01/2012 00h43

ouai mais il y a pas de représentant de la marque en France..ça doit compliquer l'histoire..
ainsi que la détection de "la fraude" par les instances

par **sumo56** le 08/01/2012 01h26

Les liens de mathieu R ne marche pu viewtopic.php?f=16&t=11367&start=360
dommage :confused:

par **crossfitaddictparis** le 08/01/2012 02h14

Bonjour à tous,
Désormais des séances de CrossFit sont organisées tous les jours, midi et soir, à Paris même, en extérieur. Les endroit changeront en fonction de la meteo et des horaires.
Pour plus de renseignements sur les horaires et les lieux faites une demande d'ami au groupe Crossfit Friends Paris:

http://www.facebook.com/groups/274420229283079/

En espérant vous voir bientôt pour un WOD!

par **tbaudat** le 08/01/2012 18h16

Il faut absolument que je maîtrise parfaitement le mouvement des tractions qui sont effectuées en crossfit . .
Je viens de visionner cette vidéo américaine qui semble l'expliquer:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=E1LWvoE0Xpo#!

Du coup,je me demandais si il existe le même style mais en francais ? xD J'ai beau chercher maiiiiis :ill:

par **S@m** le 08/01/2012 18h30

Perso jfait toutes mes tractions en "vrais" pas de keeping quoi vus que je cherche plus le travail que le chrono mais pour le chrono c'est sur que c'est beaucoup plus rapide.
Parcontre faut que je taf se mouvement pour les muscle up

par **DeLiVrAnCe** le 08/01/2012 19h05

Perso avant je faisais les tractions en strict. Là je me prends au jeu et je fais la plupart du temps des kipping-pull up. D'ailleurs c'est comme ça que le mouvement pour les muscle up est venu. Les butterfly, c'est quand il y a peu de répétitions parce que ça crame énormément cardio/avant-bras

Il y a cette vidéo qui est pas mal aussi pour le mouvement :
http://www.youtube.com/watch?v=tAZaHzd6qAY

par **Mathieu R** le 08/01/2012 20h39

crossfitaddictparis a écrit:Bonjour à tous,
Désormais des séances de CrossFit sont organisées tous les jours, midi et soir, à Paris même, en extérieur. Les endroit changeront en fonction de la meteo et des horaires.
Pour plus de renseignements sur les horaires et les lieux faites une demande d'ami au groupe Crossfit Friends Paris:

http://www.facebook.com/groups/274420229283079/

En espérant vous voir bientôt pour un WOD!

Sympa belle initiative

Tu peux nous en dire plus, seance entre amis? association? pro ?
Vous avez du matos ou séance pdc

Le lieu choisit fait hardcore oldschool :cool:

par **crossfitaddictparis** le 08/01/2012 23h29

Il s'agit de séances entre amis, on aura un peu de matos d'ici quelques jours (kb, barres et poids, wallballs anneaux, barre de tractions..) de quoi faire la quasi totalité des mouvements.
On poste un évènement par jour d'entrainement, il faut "s'inscrire" sur facebook ainsi que sur le calendrier doodle (le lien sur trouve dans la description de l'évènement).

Tout le monde est la bienvenue, tant que vous avez la bonne humeur et envie d'en baver un peu!;-)

par **Mathieu R** le 08/01/2012 23h56

C'est cool ça

ça doit pas être pratique d'amener le matos sur place (je pense à la barre, disque, kb) mais si vous êtes nombreux, ça doit le faire

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