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CrossFit : liste des meilleurs WODs

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

CrossFit : liste des meilleurs WODs

Messagepar Elsabre le 19/01 13h41

C'est clair que cette année il doit avoir très faim.

En 2011 il termine 1er européen aux sélections régionales, et 4eme au niveau mondial, et se retrouve blessé bêtement dès le premier WOD de la finale, cette année il va vouloir tout cassé c'est sur.
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Messagepar nitro le 19/01 13h41

100€ c'est franchement cher. Bien sur il y'a le suivi etc.. mais faut pas abuser.
Peut etre qu'a Cannes, ils visent une clientele plus aisée, je ne sais pas.
Je pense qu'a 60-70€/ mois, c'est raisonnable étant donné la prestation (coaching, suivi diet etc..)

CE qui est difficile, et c'est ce qui ressort a chaque fois, c'est que c'est nouveau, on manque de recul.
Y'a t'il adhesion de la part des gens ? Le marketing est important aux US, mais en France, peu de gens ont encore entendu parlé du CF.
Il faut encourager les ouvertures de salles et non se dire, entrainons nous dans notre garage!
Pour ma part, je m'entraine en salle classique, ou je bosse en force. Cependant c'est limité, je ne peux pas lacher les barres lourdes, il y'a un manque de place, les gens te regardent comme un extra terrestre etc...
J'ai un petit home gym avec une cage, barre O, poids etc...mais pareil manque de place, je ne peux pas tout faire ni lacher ma barre (je suis a l'etage et il y'a qqun en dessous, ya du carrelage et ca craint meme avec un revetement de 10mm qd tu laches ta barre a 100kg de la hauteur de tes epaules, tout tremble et le sol dnne l'impression de s'effondrer!)
Dehors, ya pas mal de possibilité pour faire ses WOD, mais pas de tractions, box jump ou rack etc...et pareil t'es tout seul en train de faire ton truc les gens te regardent de traviole.
Tout ca n'est pas optimal.

Perso, je sais qu'en box (et pour avoir testé, je le certifie), j'aurais un confort d'entrainement qui me permettrait de progresser de maniere bcp plus conséquente! (matos, espace, emulation)
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Messagepar Elsabre le 20/01 00h49

J'ai eu plus d'info sur la salle de Cannes via Marvin (le gérant de la salle de Montpellier).

Donc c'est un Danois qui va ouvrir la salle, il vise surtout les étranger qu'il y a à cannes, ainsi que ceux de passages.

Marvin m'expliquait qu'à Montpellier ils ont des adhérents de 7 nationalités différentes, qu'ils ont même presque plus d'étranger que de français... Sans compter les personnes de passage.

Il me disait que les étranger eux connaissent le crossfit et ne se posaient pas de questions.
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Messagepar nitro le 20/01 08h28

cool merci pour les news
Par hasard, tu sais pas combien ils ont d'adherents ?
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Messagepar Elsabre le 20/01 10h28

Non je ne sais pas Nitro.
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Messagepar mat43 le 20/01 16h37

entre parenthèse très sympa marvin il m'a bien aidé pour mettre en place ma diet the zone
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Messagepar crossfit bordeaux le 20/01 20h43

1 mois de pratique sérieuse de l'haltérophilie et déjà 75 kg en arraché avec 65 kg de poids de corps.
Non valide car les bras ne réceptionnent pas tendus mais tout de même!!!
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Messagepar zhips le 20/01 21h57

Elsabre, tu sais à quelle heure est l'ouverture de CF Cannes ?

j'aimerai bien y faire un tour
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Messagepar Elsabre le 21/01 02h23

Je les contacte demain et je te tiens au courant Zhips.

Reebok a posté un message sur Facebook à propos du partenariat avec les salles Crossfit, je vous le traduis car il y a des infos intéressantes (les "évènements Drop Box" notamment):

Nous savons qu'il y a eu un certain nombre de questions sur le but de Reebok et son rôle dans le partenariat avec le CrossFit et ses sociétés affiliées. Nous espérons que les éléments ci-dessous vous éclaircirons.

Nous avons actuellement mise en place plusieurs moyens différents pour que les affiliés CrossFit puisse travailler avec Reebok, y compris un programme d'affiliation rapide personnalisé, un programme de partage des recettes, des organisations d'événements, des tests de produits et bien plus encore. Vous pouvez nous contactez sur reebokcrossfit@reebok.com pour plus d'info.

Notre but ultime est de voir les affiliés CrossFit prospérer. Le cœur de notre partenariat avec CrossFit est de soutenir les affiliés. Comme entraîneur Glassman a affirmé à plusieurs reprises que les affiliés sont le CrossFit. Si tout ce que nous faisons ne contribue pas à leur succès, nous allons réévaluer nos initiatives. C'est quelque chose que nous prenons très au sérieux chez Reebok. La campagne de publicité télévisée actuelle de Reebok-CrossFit a pour but d’obtenir une prise de conscience du grand public sur les avantages du Crossfit, dans le but qu'ils viennent frapper à votre porte.

POURQUOI? Parce que nous savons que le CrossFit est l'expression ultime de la remise en forme et il est temps pour le monde de le savoir. Nous ne sommes pas dans le business des salles de gym, nous sommes une société de produits. Au final, en faisant le meilleur produit possible et en soutenant les affiliés, nous espérons que vous et vos clients achèterez notre matériel sportif.

Pour ce qui a trait aux box Reebok CrossFit, nous sommes principalement axés sur l'alliance avec les affiliés CrossFit sur les nouveaux marchés internationaux, pour aider à stimuler la croissance du CrossFit dans les pays où Reebok est fort et CrossFit est encore jeune. Nous avons établi un partenariat avec quelques affiliés aux Etats-Unis pour favoriser la sensibilisation et l'accès aux CrossFit, où nous avons des athlètes professionnels (Miami), les acteurs et actrices (LA), ou des leaders de l'industrie musicale (CNJ). S'il vous plaît veuillez noter que ce sont tous des affiliés qui répondent aux mêmes exigences que les plus de 3000 affiliés du réseau CrossFit doivent satisfaire ... ils n'appartient PAS à Reebok. Nous avons également établi un partenariat avec une box au centre de Boston qui se concentre sur les entreprises de la région. Enfin, nous avons un Reebok CrossFit à notre siège social mondial mais qui n'est seulement ouvert qu'aux employés de Reebok. Cette box sert de vitrine CrossFit pour les athlètes professionnels et des entreprises dans le monde du sport et de l'habillement et témoigne de la conviction que Reebok CrossFit est LE programme de remise en forme et de style de vie ainsi que le sport du 21ème siècle.

En dehors de ces box aux États-Unis, nous ne cherchons pas à nous associer avec les affiliés CrossFit en ce moment. Nous sommes, cependant, la recherche de moyens plus avantageux que nous pourrions avoir pour nous associer avec des filiales. Restez à l'écoute!

Les box sous forme de conteneur présentés dans la publicité télévisée sont escortés à travers le monde pour présenter CrossFit dans les principales villes. Nous allons atteindre les filiales locales de chaque ville pour aider les entraîneurs et exécuter des séances d'entraînement et ainsi promouvoir leur box locale au cours de ces "évènements Drop Box".

Enfin, nous formons une équipe d'employés de Reebok (Relationship Managers d'affiliation) à travers le pays pour être à votre service, avec l'objectif d'avoir les bases en place et les gens sur le terrain d'ici la fin de 2012.

Encore une fois, merci.

Reebok équipe
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Messagepar nitro le 21/01 11h06

C'est bon pour tout le monde alors. Chacun y trouve son compte.
Moi, j'aimerais savoir ce qu'il en est pour la France (pays le plus a la traine...)
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Messagepar zhips le 21/01 13h36

ok
Merci ;)
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Messagepar Elsabre le 21/01 13h44

il vont mettre le paquet Reebok, en plus de la campagne de pub, il vont mettre en place des mini Box sous forme de conteneur (ceux que l'on voit dans la pub) dans des lieux emblématiques à travers le monde, tels que le pont de Londres et l'Empire State Building.

Zhips, la salle de Cannes ouvrira Mardi 24 à 18h00, si tu veux que l'on y aille ensemble envoi moi un MP (la salle doit être minuscule car il m'a dit qu'elle était prévu pour 10 personnes).
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Messagepar crossfit bordeaux le 21/01 15h25

Bon au programme alors
Differentes DropBox sur paris les halles la defence etc...durée 2 semaines environs
Campagne TV à venir en Mars aussi et cela dans les autres capitales du monde.
Aussi preparez pour le salon du Fitness. :super_lol:
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Messagepar 007 le 21/01 23h46

@CrossfitBordeaux: Pas mal du tout pour un mois d'haltéro le geste sur le snatch, même très bien en aussi peu de temps, ça promet de jolis poids soulevés dans le futur :)

La position de départ et le premier tirage sont (à mon sens) très bien, par contre ensuite les bras ne restent pas le long du corps, et ça fini avec les bras.
Egalement il y a encore pas mal de kilos à gagner sur la barre grâce à un gain d'explosivité et de vitesse de chute.

Tu devrais assez vite monter à 80/85kg dans les mois à venir.

75kg c'est mon objectif dimanche à ma seconde compète, j'espère t'égaler :D
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Messagepar crossfit bordeaux le 22/01 02h10

merci 007 Pour cette video Hocine était à froid en témoignent ses habits.il voulait juste tester par gourmandise. :eek:
Espérons pour ta compète que tu arrive à ton objectif.
Represente-y le CrossFit et ce dont un crossfiter est capable même si c'est pas notre spécialité
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Messagepar 007 le 22/01 14h14

On peut plus vraiment dire que je suis un crossfiteur, ça fait plus de 6 mois que je ne fais plus que de l'haltéro ;)
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Messagepar zhips le 22/01 16h01

Elsabre a écrit:il vont mettre le paquet Reebok, en plus de la campagne de pub, il vont mettre en place des mini Box sous forme de conteneur (ceux que l'on voit dans la pub) dans des lieux emblématiques à travers le monde, tels que le pont de Londres et l'Empire State Building.

Zhips, la salle de Cannes ouvrira Mardi 24 à 18h00, si tu veux que l'on y aille ensemble envoi moi un MP (la salle doit être minuscule car il m'a dit qu'elle était prévu pour 10 personnes).


Je me débrouillerai pour venir, on règle la logistique en MP.

Quant aux 10 personnes, c'est peut être parce qu'en étant un seul coach par séance, il ne veut pas dépasser ce nombre-ci ?
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Messagepar Elsabre le 22/01 17h09

Non il m'a répondu 10 personnes en réponse à la question "combien de superficie fait la salle", il m'a semblé gêné quand je lui est posé la question.
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Messagepar Kermit06 le 22/01 17h52

yo, comptez moi dans le groupe. je pense y passer vers 1900, peut-être (bien) accompagné aussi :p
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Messagepar nitro le 22/01 22h41

Elsabre, tu sais si ils sont ouverts a Montpellier le samedi matin car j'y passe le WE prochain.
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Messagepar Elsabre le 23/01 09h56

Non je ne sais pas Nitro, tu peux les appeler au 09 50 90 63 90 ils sont super cool.
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Messagepar crossfit bordeaux le 23/01 20h38

CrossFit Bordeaux met en ligne les classements des différents niveaux athlétiques concernant les évaluations les plus connues au CrossFit mises à jour.
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Messagepar vtou le 23/01 20h46

Bonjour,
Etant sur cannes, je vais juste rajouter quelques pierres à l'édifice.
La salle qui s'ouvre sera dans un quartier assez mal fréquenté et peu attractif.
Donc loyer des locaux modéré par rapport des prix pratiqués à Cannes dans des quartiers plus côtés.
Il n'y a pas de parking prévu.
Investissement en matériel non comparable avec celui des salles classiques qui ont des machines très chères.
Le prix de l'abonnement est donc injustifié et redibitoire.
Les coachs que le gars recherchait seront payés entre 10 et 12 euros de l'heure (avec obligation de parler l'anglais!!).
Je connais une personne qui va être coach là-bas (j'ai travaillé avec elle, étant prof moi-même), et sa formation est tout droit sortie des Mills. Pour ainsi dire, rien à voir. Voilà les personnes qu'ils recrutent là-bas. Pas des athlètes de haut niveau, puisque la pratique de la musculation de cette personne est en l'occurence très ponctuelle.
Jamais vue à l'entrainement sur le plateau à soulever de la fonte, comme on dit.
Selon moi, ce n'est pas parce qu'on enseigne le Pump et le Spinning que l'on est forcément en adéquation avec le concept.
Enfin, la population de Cannes est composée de plus de 50% de seniors. Etant considéré que ce sont eux qui ont le pouvoir d'achat, le concept ne leur étant pas destiné, je ne vois pas comment l'étude de marché à été faite.
Crossfit s'adressant d'abord à une clientèle jeune et en bonne forme physique, il n'est pas sûr qu'elle ait le pouvoir d'achat correspondant à un abonnement aussi cher.
En un mot, dommage que le "gérant" veuille avant tout remplir ses poches, plutôt que de rendre l'activité accessible à tous les porte-monnaies.
Le concept m'interressait vraiment mais là, je suis un peu dégouttée.
Je rajouterai juste une anecdote concernant les Français et le sport "qui fait mal": j'avais essayé de lancé les bootcamps sur la plage, et peu de personnes ont tenu sur la distance, car les entrainements avait une connotation "challenge", ce qui ne correspondait pas à leur vision du sport.
Pour mo (mais ça n'engage que moi!) "no pain no gain". Le crossfit, c'est vraiment ça, mais le Français n'a pas la "culture sport" comme les Américains qui eux, sont valorisés à l'écolequand ils sont compétents dans ce domaine.
Pour preuve, en France, les salles Crossfit n'affichent pas leur enseigne de peur d'effrayer les gens (qui prendraitent des infos sur Internet pour se renseigner), et ils laissent faire le bouche à oreille!! ;) .
J'attends les témoignages de ceux qui y seront. J'espère pouvoir m'y rendre un de ces quattre, pour me faire mon idée perso.
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Messagepar Kermit06 le 23/01 21h21

j'irais voir quand même...mais j'ai bien peur que tu aie raison
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Messagepar crossfit bordeaux le 23/01 22h32

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Messagepar Elsabre le 24/01 19h17

Zhips et moi rentrons à l'instant de la salle Crossfit de Cannes.

Nous avons été accueilli par Michael, le gérant d'origine Danoise, et par Thibaud un coach recruté pour la salle, très bon contact avec eux, on a pas mal discuter, sans langue de bois.

Michael est un ancien triathlète, certifié Crossfit, qui pratique depuis plusieurs années, Thibaud est un licencié staps qui n'est pas encore certifié mais qui à pratiqué un peu le CF à la salle de Villeparisis.

La salle est, comme nous l'anticipions vu la localisation, minuscule (environ 90m²), avec de l’équipement sympa (j'ai apprécié la présence de pneus) par contre il n'y a pas de hauteur sous plafond ce qui peut être handicapant (pas de muscle-up possible), il prévoit d'organiser des wod en extérieur sur la place voisine, ce qui peut être sympa, à voir.

J'ai prévu de le revoir la semaine prochaine pour tester un cours d'haltero, je vous tiendrai au courant.

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Messagepar 007 le 24/01 20h01

Petit local, mais ça a quand même de la gueule.

C'est par contre dommage pour la hauteur de plafond.

Ça permet quand même la hauteur officielle des wallball shots tu penses ?
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Messagepar DeLiVrAnCe le 24/01 20h05

Ca a l'air sympa comme salle, dommage pour la hauteur sous plafond qui empêche des exercices importants comme les wb,mu ou montée de corde :confused:
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Messagepar Kermit06 le 24/01 20h11

je suis passé aussi, on s'est raté avec elsabre. très sympa les gars
Michael est certifié level 1 mais pas de brevet français et Thibaud a une licence staps. Leur franchise Crossfit commence aujourd'hui, ce qui expliquerait pourquoi ils n'apparaissent pas encore sur le référencement

la salle est vraiment un mini-box...mais ça a le mérite exister !

On a parlé du forum SuperPhysique, et de l'éventualité d'un meeting SuperPhysique pour se faire de la pub. On va voir si ils se loggent sur le forum ^^
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Messagepar Elsabre le 24/01 20h17

007 a écrit:Ça permet quand même la hauteur officielle des wallball shots tu penses ?

Non impossible, même sur un push press je pense qu'un mec de plus d'1m90 touche le plafond :confused:
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Messagepar Kermit06 le 24/01 20h24

clair, je pense qu'ils se sont plantés dans le choix du local et de l'endroit...
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Messagepar Elsabre le 24/01 20h26

C'est le probleme des loyers à Cannes, pour info ils payent plus cher de loyer que la salle de Montpellier pour 2 fois moins de surface.
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Messagepar vtou le 24/01 20h58

Génial que vous y soyez alles.
Il est clair que l'intention était bonne, mais là, je suis vraiment étonnée de la taille de son local.
Quant à faire des WOD sur la place, dehors...c'est un terrain de boules si je ne me trompe pas. ça va faire rigoler car le quartier ne se prête pas vraiment. Pas mal de cafés où l'on léve plus le coude que de la fonte!!
Vous étiez combien pour l'ouverture?
Est ce que vous avez vu un "coach" fille?
En tout cas, les parcours sportifs des 2 gars sont sérieux. C'est déjà ça, si on tient compte du risque élevé de blessures dans un entrainement Crossfit. Et en plus si les éducateurs ne sont pas formés...
2 liens intéressants si vous ne l'avez pas déjà vu: pour donner envie, surtout si on est pas spécialement haltéro...

http://www.youtube.com/watch?v=NoFlNa6B9fo&feature=player_embedded

Et pour les filles, si vous êtes un peu réfractaire au "no pain no gain"


Merci de nous tenir au courant si vous y retournez ou si il y a du nouveau.
J'aimerai beaucoup y aller pour essayer à défaut d'y enseigner pour le moment!
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Messagepar Kermit06 le 24/01 21h38

en tout cas, je me suis aussi renseigné sur le net a propos de la certif level1...
ben il suffit de passer un test écrit pour l'avoir et de lâcher la thune ($1000 soit 770euros). c'est à la portée de tous

cela dit, couplé à un petit voyage à londres ou à madrid, ca peut etre sympa
je pense la passer pour le plaisir de l'avoir sur mon CV :super_lol:
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Messagepar S@m le 24/01 21h52



Même pas de wod test ni rien????

Sinon pour le local c'est dommage car quitte a faire une salle de crossfit autant s'éloigner de canne et faire un truc bien ( je dénigre pas ni rien :) )
Mais bon si tu peut pas faire la moitier des exo :) c'est comme une salle de muscu avec que des appareils guider ou une salle sans banc de DC... lol
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Mathieu R le 24/01 22h17

Kermit06 a écrit:en tout cas, je me suis aussi renseigné sur le net a propos de la certif level1...
ben il suffit de passer un test écrit pour l'avoir et de lâcher la thune ($1000 soit 770euros). c'est à la portée de tous

cela dit, couplé à un petit voyage à londres ou à madrid, ca peut etre sympa
je pense la passer pour le plaisir de l'avoir sur mon CV :super_lol:


C'est pour ça que le crossfit a mauvaise presse chez les concurrents du concept, evidemment on ne peut pas devenir coach en un weekend, la certif est un passeport pour pouvoir vivre du crossfit (de profiter de la licence) en professionnel . Donc c'est evident qu'il y a pas que des professionnels au top sur le marché.Mais bon si on critique les formations crossfit, on peut critiquer pratiquement tout les systemes de formations à l'etranger. Generalement, il faut pas plus d'1 semaine pour devenir coach "officiel", voir selon certains organismes, il faut juste de l'argent, un qcm sur le net (vive la triche?) et c'est validé. Donc Crossfit ou pas, faut faire ses preuves sur le terrain.

Dans les autres pays, il y a beaucoup de concurrence, des centaines de diplômes, logiquement les rigolos et les mauvais sont vites démasqués et ne travaillent pas beaucoup. Le crossfit n'echappe pas à cette règle du marché, il y a du très bon qui cotoie du mauvais dans le marché du fitness. Il y a des coachs crossfit qui ont officiellement qu'un we de certification level 1 sur leur CV mais des années de pratique (un peu comme si vous êtiez coaché par un mec qui a un bon niveau sur le fofo), et à l'inverse des personnes avec un diplome reconnu (exemple des profs orientés fitness lesmills,zumba en france qui ne font pas de muscu) qui valent rien, mon choix est vite fait :p

Par contre en France, certif crossfit ou pas en poche, si on veut être dans la légalité c'est staps, deust, bemf, hacumese, bpjeps agff c ou d pour encadrer/enseigner à un public. C'est donc logiquement un gage de sécurité pour les clients, mais c'est pareil tout les coachs issues des formations françaises n'ont pas le même niveau, mais au moins c'est 1 an de formation contre 1 we ou 1 semaine ou 1 qcm).
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Messagepar S@m le 24/01 22h22

Vu qu'il y a un Level 1 je suppose ( et oui parfois LOL) qu il y a un Level 2 au minimum voir plus ?
Quelqu'un a les détails des "formations"
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

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Messagepar Kermit06 le 24/01 22h26

:super_lol: que l'on soit clair. perso, j'ai aucune intention de bosser dans le fitness...et de toutes façon la génétique ne suit pas :idiot:
par contre, dans un CV professionnel d'un (plus très jeune) cadre international dynamique, le couple Golf et Crossfit Certified L1, ça péterait pas mal :super_lol:

le level 2 et level 3 ça comme à pas rigoler. voir
c'est un peu comme la plongée.

le PADI level 1, ç'est facile. passer le level 2, ç'est autre chose
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Messagepar Mathieu R le 24/01 23h53

Je ne parlais pas pour toi Kermit ;)
Je voulais juste amener quelques precisions pour ceux qui lirait ton post, se voyaient déja passer la certification level1 et ouvrir une petite structure. En France, on fait toujours plus compliqué que tout le monde :( (bien ou mal c'est un autre débat :p )

Sinon si quelqu'un a des liens sur les certifs de niveau superieur au level 1, je suis preneur ;)
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Messagepar Kermit06 le 25/01 00h05

Mathieu R a écrit:Je ne parlais pas pour toi Kermit ;)
Sinon si quelqu'un a des liens sur les certifs de niveau superieur au level 1, je suis preneur ;)

:super_lol:

sur le site , ils en parlent The Level 2 Coach's Certification , mais il semble que le cursus soit en cours de refonte. Probablement pour le durcir, question de crédibilité
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