A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 02/10 20h53

salut tout le monde !

Depuis 2 semaines j'ai commencé la boxe anglaise, mes entrainements sont le lundi de 18h30 à 20h et le mardi et jeudi de 20h à 22h.
Vu que c'est des entrainements assez fatiguante c'est un peu dur de rester régulier dans mes séances de muscu et mes perfs ont un peu baissé :mad:
Pourriez vous m'aider à organiser tout sa.

Perso j'avais pensez a faire des séances très courtes genre 20 minutes 5 ou 6 fois par semaine. Donc faire un muscles par jour mais sous forme de circuit training. Pour l'instant mes principaux point faibles dans l'ordre sont dos, jambes et pectoraux.
Je sais pas du tout comment faire, le seul truc c'est que j'aimerais faire des séances courtes.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49


Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Rudy le 02/10 21h05

L'objectif, c'est quoi ?
La boxe ? Prendre du muscle ? La muscu pour la boxe ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 28721
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Jm O le 02/10 21h15

ou la force pour la boxe ? :D
Jm O
 
Messages: 4607
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 02/10 21h53

l'objectif c'est prendre du muscle. Si j'ai oublié de préciser d'autre choses n'hésitez pas ;)
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Rudy le 02/10 21h59

Arrête la boxe alors.
Sans rire, ca te bouffe pas mal de jus pour rien si ton but premier est de prendre du muscle.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 28721
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Alan le 02/10 22h02

+1, je grossissais queudalle en faisant du taekwondo + CAP en plus de la muscu
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4875
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 02/10 22h48

je craignais cette réponse :mad:

Mais je pense qu'il doit bien avoir une solution pour pouvoir faire les 2. Pour l'instant mon objectif est la prise de masse, genre environ 65kg assez sec sa doit etre faisable si la diet suit.
Vous m'avez gaché la soirée :p . déjà la muscu c'est sur je veux pas arreter, et la boxe sa me ferais un peu chiez aussi d'avoir commencé et ne pas terminer.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Alan le 02/10 22h51

Je passerais a 2 séances de boxe au lieu de 3 et je ferais un split sur 3 jours en bouffant pas mal.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4875
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 02/10 22h59

Oui sa peut se faire comme sa. Parce que pour l'instant mon objectif est la prise de masse mais avec la boxe sa va etre dur de monter bien haut alors juste entretenir mes bras et m'affuter en "prenant" du dos jambes et pec.

vous organiseriez sa comment ? je sais pas si j'ai été clair :\
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Alan le 02/10 23h06

Lundi : boxe
Mardi : Cuisses
Mercredi : Dos + un peu de triceps
Jeudi : Boxe
Vendredi : Pecs + un peu de biceps

Les abdos tu dois en faire à la boxe non ? Les épaules peut être incruster au moins de l'oiseau quelque part.

Je pense toujours que c'est beaucoup, il va falloir manger !
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4875
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Julien le 02/10 23h08

Lundi: muscu, pecs + dos
mardi: boxe
mercredi: repos
jeudi: boxe
vendredi: muscu, cuisse
samedi: muscu, bras + épaules
dimanche: repos
Avatar de l’utilisateur
Julien
 
Messages: 265
Inscription: 30/03 21h53
Réputation: 5

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Alan le 02/10 23h12

Oui si tu peux t'entrainer le week end comme Julien, sauf que je ne ferais pas les pecs et le dos en même temps.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4875
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Julien le 02/10 23h18

C'est vrai que c'est usant pecs + dos... Ceci dit en début de semaine après un dimanche de repos, tu as normalement "la patate" pour ça que j'ai mis ces 2 groupes ici.

Il y aurait pas mal d'autres possibilités en fait, ça dépend aussi des priorités.
Ah je vois que c'était pecs-dos-jambes désolé, dans ce cas, le prog d'Alan est mieux en effet.

Si tu peux t'entrainer le samedi, y'a ça aussi:

L- dos + pecs
M- boxe
M- repos
J- boxe
V- bras + rappel pecs/dos
S- cuisses
D- repos
Avatar de l’utilisateur
Julien
 
Messages: 265
Inscription: 30/03 21h53
Réputation: 5

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 03/10 00h02

Merci des réponses ;)

Oui à la boxe on fait les abdos. par contre j'aime bien me défoncer la semaine et me reposer la semaine. j'aime bien ton organisation Alan, par contre pourquoi ne faire que de l'oiseau pour les épaules? j'aurais plutot tendance a privilégier soit du DMH pour tout cibler plus ou moins ou de l'élévation latéral vu c'est le seul faisceau qui travaille quasiment pas.
Sinon vous pensez quoi de sa ?

Lundi : boxe
mardi : boxe
mercredi : pec /triceps / avant épaule
jeudi : jambes / trapeze ?
vendredi dos / biceps / arriere epaule
weekend : repos

ps : sinon je vais peu etre virer la boxe mais bon. :evil:
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Alan le 03/10 01h03

Les trapèzes tu peux le faire avec le dos.

L'avant d'épaule, pas besoin, travaille déjà pas mal aux pecs et à la boxe je suppose.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4875
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 03/10 17h50

Salut, vu que vous avez l'air de penser que une prise de masse serait pas possible avec la boxe, est-ce que le mieux serait de tenter quand même une prise de masse ou revoir mon alimentation et faire une petite sèche et ensuite me concentrer a rattraper les retards que j'ai ? (dos, jambes, pec).
Par contre à la boxe je pense que c'est l'arrière des épaules qui travaillent le plus vu le dos est pas mal sollicité. 2 dernières petites questions, pour les épaules à part l'oiseau je devrais faire quels exercices ? Et pour le dos lequel de ces 2 exercices est le mieux ? rowing barre ou traction prise neutre ?

Voila des photos de moi pour que vous puissiez mieux juger, merci.

Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Gromit le 03/10 18h21

hulk70 a écrit: Par contre à la boxe je pense que c'est l'arrière des épaules qui travaillent le plus vu le dos est pas mal sollicité.


C'est l'inverse et j'ai connu plusieurs boxeurs qui avaient des problèmes à cause de ce déséquilibre. C'est déjà un problème chez tout le monde, ça l'est encore plus dans ce sport parce qu'on a souvent les épaules en avant en garde et qu'on fait des mouvements de lancer (poings).
Tu devrais suivre les conseils d'Alan.
Gromit
 
Messages: 5968
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 0

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 03/10 19h16

Ah ok je pensais que c'était l'arrière car le lendemain de ma première séance j'avais de grosse courbature au dos alors que l'on avait fait que du sac. mais bon j'étais pas sur de se que je disais.
Sinon pour ceux qui ont le temps de répondre à mes autres questions.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Alan le 03/10 19h21

On peut pas te dire lequel est le mieux entre le rowing barre et les tractions prise neutre car ça as pas du tout la même fonction.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4875
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 03/10 19h27

les 2 ne travaillent pas principalement l'épaisseur du dos?
Sinon vu que Rudy et toi pensent que la prise de masse sa va etre chaud tu me conseille quoi?sécher et ensuite rattraper doucement mes point faibles? ou autres choses?

edit : donc avec boxe le lundi et mardi et muscu le mercredi, jeudi et vendredi.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Alan le 03/10 19h49

En général le rowing barre met plus l'accent sur les trapèzes et les tractions prise neutre sur les dorsaux, ça dépend encore des gens.

Quels sont tes autres exos Dos ?

Ni sécher, ni faire de grosse prise de masse, mais il va quand même falloir bien manger pour ne pas être en déficit avec tout ce que tu vas faire. Ca risque d'être compliqué, mais tu peux y arriver vu que tu n'as pas encore un niveau de folie.

Pourquoi boxe deux jours de suite et muscu 3 jours ?
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4875
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 03/10 20h17

Pour le dos je pensais faire : traction pro large, tirage nuque, traction prise neutre ou rowing barre, tirage sol.
Pour le rowing barre sa dépend de l'inclinaison du buste plus on se penche moins les trapeze bossent?
Je met 4 exos de dos pour rattraper mon retard, pareil pour jambes et pec, les autres 3 exercices voir 2.

pour l'organisation, je sais pas j'ai mis tout comme sa pour que sa soit "cadré" et que en début de semaine je me concentre bien sur la boxe et le reste muscu. Pour pas tout "mélanger" quoi.

Pour le programme de muscu tu veux je post mon programme en entier?
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Alan le 03/10 20h18

Ouais.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4875
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Jm O le 03/10 20h21

Alan a écrit:+1, je grossissais queudalle en faisant du taekwondo + CAP en plus de la muscu


Ca reste possible mais faut pas être pressé :)
Jm O
 
Messages: 4607
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Alan le 03/10 20h23

Jm O a écrit:
Alan a écrit:+1, je grossissais queudalle en faisant du taekwondo + CAP en plus de la muscu


Ca reste possible mais faut pas être pressé :)


Ouais mais c'est plus facile pour certains que d'autres aussi. Faut pas hésiter à bien bouffer en tout cas.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4875
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 03/10 20h57

Donc le programme :

Jour 1 : pectoraux / triceps / trapèze
DC - DIH - Dips penché - écarté couché ou butterfly / extention tête - poulie haute pronation / shrugs barre

Jour 2 : jambes
Squat - sdt jambe tendu - leg extention - leg ischios - mollet

Jour 3 : dos / biceps / épaules
traction pro large - tirage nuque ou poitrine? - traction prise neutre - tirage sol / curl barre - curl concentration ou marteau? / oiseau et ...?
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Alan le 03/10 21h10

T'en fais trop !

Je virerai un exo pec, j'en ferais un peu moins aux jambes, je mettrai plutot les biceps avec les pecs et le dos avec les triceps, je ne ferai que des tractions pro large pour la largeur du dos si tu les sens bien, je ferai plutot du rowing barre a la place des tractions prise neutres du coup.
Tu peux faire de l'oiseau et des élevations latérales pour les épaules si tu veux.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4875
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 04/10 11h31

J'ai mis 4 exercices pour les jambes, dos et pectoraux car se sont des point faibles.

Pour les biceps avec les pectoraux et les triceps avec le dos c'est pour un rappel? c'est vraiment nécessaire? car mes bras sont un point fort.

Pour les épaules ok pour l'oiseau et élévation latérale.

j'attend tes réponses et après je modifie le programme ;)
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Alan le 04/10 11h55

C'est juste que je trouve toujours très naze de faire les biceps après le dos par exemple, mais bon c'est subjectif.

Même pour des points faibles ça fait beaucoup, autant forcer a fond sur 3 exos que faire n'importe quoi sur 4, mais c'est encore un avis perso.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4875
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Maxence D. le 04/10 12h03

Et boxe (sans CAP bien sûr après c'est trop) et prise de muscles c'est compatible ?
Si on est au dessus du maintien les jours de muscu ça devrait aller pour prendre du muscle ?
Et pour la boxe y'a moyen de faire comme pour un entrainement de muscu, un pré/boxe/post avec de la whey/glucides et co. histoire d'avoir des calories en plus et rester au dessus du maintien non ? Ca serait intéressant de voir le nombre de kcal brûlées pour 1h de boxe par exemple.
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 04/10 13h07

Donc sa donne sa :

jour 1 : pectoraux / biceps / épaules
DC - DIH - écarté couché / curl barre - curl haltère / élévation latérale - oiseau.

jour 2 : jambes
demi Squat - sdt jambe tendu - leg extention - leg ischios - mollet

jour 3 : dos / triceps / trapèze
traction pro large - tirage nuque - rowing barre / dips - extention nuque / shrug barre - shrug haltère

Donc sa donne sa, j'ai pas changé les exos pour les jambes. je fais du sdt jambe tendu car j'aime bien cet exercice et parceque je fais du demi squat.
Pour le dos vu que j'ai vraiment du mal a prendre en largeur j'ai garder le tirage nuque a moins que tu m'en conseil un autre?
C'est a peu près se que tu ma conseillé si y'a d'autre truc changer hésite pas .
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Julien le 04/10 13h58

Et boxe (sans CAP bien sûr après c'est trop) et prise de muscles c'est compatible ?


Biensur, ça peut l'etre, à plusieurs conditions:

- le repos/sommeil et l'alimentation (abondante) suivent
- l'entrainement de muscu est bien organisé (on en parle au dessus): alterner si possible muscu et boxe, éviter de bosser trop les muscle très sollicités en boxe (deltoides surtout), avoir au moins 1 ou 2 jours de repos complet pour que le corps récupère...


Et pour la boxe y'a moyen de faire comme pour un entrainement de muscu, un pré/boxe/post avec de la whey/glucides et co. histoire d'avoir des calories en plus et rester au dessus du maintien non ?


Comme pour n'importe quel sport, les collations pré et post-effort sont très importantes.
Avatar de l’utilisateur
Julien
 
Messages: 265
Inscription: 30/03 21h53
Réputation: 5

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 04/10 18h38

En attendant la réponse d'Alan ( vous pouvez quand meme donnez votre avis).
D'habitude comme caséine je prend sa : http://www.PPP.fr/pages/fiche.php?id=323

que pensez vous de sa : http://www.PPP.fr/pages/fiche.php?id=102

Se mois si j'hesite entre prendre soir une tri protéine ( caséine, oeuf, whey) ou une boite de caséine et une boite de whey. C'est quoi le mieux? Et aussi vois en connaissez avec un bon rapport qualité prix?
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Rudy le 04/10 18h56

Ca, je prends comme caséine :
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 28721
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 04/10 19h35

Merci du lien.

Dernière question pour les compléments. Le mieux est de la caséine et de la whey ou juste une boite de tri protéine?
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Vassilis le 04/10 19h42



A quel moment tu veux en prendre ?
Avatar de l’utilisateur
Vassilis
 
Messages: 96
Inscription: 17/09 12h25
Réputation: 0

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 04/10 19h49

Sa dépend des jours, selon ma diet et mes heures d'entrainements. Mais déjà tout les soirs au couché, au réveil et des fois après le training quand je peux pas manger un vrai repas direct. J'hésite à prendre de la tri protéine car en gros sa peux remplacer la whey et la caséine.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Rudy le 04/10 19h52

Rien ne remplace.

Je cite Gromit, articles des protéines :

La digestibilité nous amène à parler de la vitesse de digestion des différentes protéines. La vitesse d’assimilation dépend de la rapidité de la vidange gastrique dans un premier temps, et de la rapidité d’absorption au niveau du petit intestin dans un deuxième temps. Plus un aliment a une vidange gastrique lente (à lui seul, ou ralentit par d’autres aliments), plus la diffusion de ses nutriments dans le sang sera lente.

C’est ainsi que dans la catégorie rapide, la whey protéine (lactosérum) arrive largement en tête devant les autres. Il existe aussi une préparation qu’on appelle l’hydrolysation et qui permet d’augmenter encore cette vitesse (aussi bien au niveau de la vidange gastrique que du passage dans le sang). De l’autre coté de l’échelle se trouve la caséine, autre constituant de la protéine de lait (à 80 %) et qui est ce qu’on appelle une protéine lente.

En effet, après son ingestion, elle va former un corps insoluble dans le milieu acide de l’estomac, et ainsi s’assimiler plus lentement. Il convient de nuancer ces propos car que ce soit après l’ingestion de whey ou de caséine, on retrouve une synchronisation (à plus ou moins 5 minutes près) de la présence de protéine dans le sang. La différence s’effectue sur la quantité et la durée d’élévation dans le temps (à l’instar de l’index glycémique que nous verrons plus bas).

Ainsi, avec de la whey, l’élévation du taux de protéines dans le sang est importante mais de courte durée (action anabolisante), tandis que pour la caséine, l’élévation est plus modérée mais de plus longue durée (action anti-catabolisante). Entre ces deux extrêmes se trouvent toutes les autres protéines que ce soit l’œuf, le soja, la viande…

Comme vous vous en doutez peut-être à la vue de ces informations, il n’y a pas de “meilleure” protéine. Elles ont toutes leurs avantages et leurs inconvénients. Il faut simplement savoir profiter des avantages de chacune.

Il est important de souligner qu’une protéine dite “rapide” peut devenir “lente”. La vitesse de la vidange gastrique est un paramètre que nous pouvons influencer. L’ajout de fibres, de lipides, ou d’un aliment solide ralentit la vidange, contribuant ainsi à “ralentir” une protéine “rapide”. Il est ainsi possible de moduler ses associations alimentaires en fonction de nos objectifs.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 28721
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar Krilos le 04/10 19h56

Salut hulk70, étant dans le même cas de figure que toi, voici ma contribution:
- laisser au minimum 1 jour entre une séance d' épaules (mouvements poly-articulaires compris) et la boxe, pour diminuer les risques de tendinites.
- pareil pour la séance de jambes, cette fois pour des raisons de mobilité (voir 2 jours selon les courbatures).
- éspacer les deux séances de boxe pour la récup cardio et pour te laisser le temps d'assimiler la technique.

Je pense qu'il est possible de prendre du poids avec ce type d'organisation, mais il faut être patient comme il à été dit plus haut. Par exemple, je n'ai pas pris un gramme l'année dèrniere et subitement 5kg en deux mois, déblocage??
ça dépend surement de l'évolution du programme de boxe.
Manger juste avant la séance de boxe, oui, mais prévois une cuvette alors :p
Deux séances de boxe par semaine c'est suffisant pour progrésser au début...

Voici un exemple de mon organisation (atipique, car je vis la nuit à cause de mon travail) :
- 17H levé, gros pti déj
- 20/22H boxe
- 23H repas
- 00H00/00H30 sieste
- 00H30 collation
- 1H30/2H30 biceps (4 éxos de 5 séries de 10 reps)
- 03H00 repas
- 06H00 repas
- 07H30 couché
(Les jours de travail, je ne fais qu'un entrainement)
J'ai déjà éssayé de faire ma séance de muscu avant la boxe, je trouve que c'est plus dur que l'inverse (pour le cardio) et c'est dangeureux d'arriver à ta séance de boxe fatigué, tu risque de prendre cher...
Il faut être conscient que le fait de cumuler ces deux activités est néfaste pour l'une comme pour l'autre, on progrésse moins vite aussi bien en boxe qu'en muscu, c'est un choix.
Pour finir, le type d'organisation que donnais Alan au début du post me semble le plus approprié.
En éspérant que ça puisse t'aider...bon courage :D :cool:
Avatar de l’utilisateur
Krilos
 
Messages: 259
Inscription: 04/07 03h25
Réputation: 0

Comment mixer musculation et la boxe anglaise ?

Messagepar hulk70 le 04/10 20h02

Ok mais pour toi Rudy quel est l'interet de prendre une tri protéine ? et tu peux m'en conseiller une.Sur le site que tu ma posté sa à l'air d'etre de bon produit donc je peux y aller les yeux fermé? c'est pas trop cher je trouve et vu tu commande la bas...
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1735
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2022 SuperPhysique™