Hey salut tout le monde
Je viens donner mon avis sur le programme qu'a donner Fred (en page 2).
Voilà maintenant 2 mois et demi que j'ai commencé ce programme avec un max de 10 tractions, et à la fin des 4 semaines du programme, je faisait mon max et refaisait les calculs pour pouvoir continuer, et ça jusque maintenant et je continu.
Je suis maintenant à 24 tractions
( les dernières sont pas très propres mais elles sont là ).
J'ai pu voir que toute les 4 semaines on gagne environ 4 répétitions, 1 répétition par semaine en gros.
Parfois le nombre de traction est impossible à faire, mais il faut essayer et refaire une série en plus avec moins de répétition.
Au fil du temps il y a un trop gros écart, on ne suit plus le programme donc perso moi j'ai refait la semaine 1 deux fois de suite pour comblé le retard.
C'est un bon programme ! mais je pense qu'il y a une limite, on ne peux pas progresser comme ça de façon infini.