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Quelle whey protéine pour les adolescents ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quelle whey protéine pour les adolescents ?

Messagepar pichpich85000 le 04/10 18h13

bonjour je m'appelle steven, j'ai 18 ans, j'ai commencer la musculation depuis 1 mois et demi dans une salle, dans laquelle je me rend 3 ou 4 fois par semaine dans le but de prendre de la masse et du volume, j'essaye d'avoir une alimentation saine et proteiné, mais on m'as conseillé de prendre de la whey et de la créatine, quel sorte de whey me conseillez vous ?? merci de me guider dans mes futurs achats

cdt

Edit d'Alan : je me suis permis de remettre ton écriture comme il faut.
Dernière édition par pichpich85000 le 04/10 18h16, édité 1 fois.
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Messagepar Mantis le 04/10 18h14

je pourrais pas t'aider, j'arrive pas bien à lire
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 18h16

merci de ta réponse, la couleur te gène ? je peux remettre en origine si tu le veux
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Messagepar Rudy le 04/10 18h24

Salut :-)

Comment est ce que tu manges déja ?
Les repas, les horaires...

Après, on y verra plus clair pour t'aider. :D
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 18h29

merci de votre reponse, b je mange le matin a 8h : bol de cereale + compote + jus d'oranges

le midi a 11h30 au travail, dc la sa depend , mais ce n'est pas tjr equilibrer, c'est vite fait

et le soir a 20h, donc beacoup de pates, riz, volailles, viandes rouges, oeufs, et un yaourt

voila :-)
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Messagepar Alan le 04/10 18h33

Bon bah il faudrait que tu apprenne à manger correctement avant de penser à tout un tas de suppléments :)

3 repas c'est peu !
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Messagepar Rudy le 04/10 18h35

Tu as lu sur le sites les articles sur les protéines, glucides et lipides ?
Commence par la et après, il va falloir commencer par compter ce que tu manges.

Le hasard ne donne jamais rien de bon en muscu.
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 18h46

ah :-s que me conseillez vous donc alors ?
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 18h52

oui j'ai parcouru ces articles, je les est trouver un peu compliquer ,

donc pour l'instants je ne peux pas prendre de produit ??
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Messagepar Manu le 04/10 18h58

pichpich85000 a écrit:donc pour l'instants je ne peux pas prendre de produit ??

Tu peux mais apprendre à bien se nourrir est plus important (et urgent dans ton cas). :D
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 19h01

vous savez moi je ne cherche pas a avoir le physique de stalonne ou scwarzeneger, je cherche juste a avoir un beau cors taille en v , avec de beau bras et de beau pecs, rien d'extraordinaire non plus lol
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Messagepar Rudy le 04/10 19h08

Les suppléments ne te donneront pas ce que te donnera une diète équilibré.
C'est la base.

Regarde, c'est comme si tu mettais un super moteur dans ta voiture mais sans le carburant.
Tu bougerais pas.

Ben la, c'est pareil.

Soit rassuré, personne ne devient Schwarzy :-)
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 19h39

a ok , merci pour l'image avec la voiture :-) sa m'as aider a comprendre, dc que me conseillez vous comme repas ?? comme nombre de repas ??
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Messagepar Rudy le 04/10 19h48

Le matin, il faut que tu rajoutes une source de protéines déja, genre fromage blanc, oeuf.
Le midi, il faudrait faire comme le soir
Et au gouter, la, tu pourrais acheter des protéines pour rajouter une collation comme un gouter par exemple.

Prends ca comme whey :
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 19h54

quoi dire de plus a par PARFAIT ? merci beaucoup de votre reponse? C'est simpa de m'aider

en quel quantité dois je prendre tout ces aliments ?? car pour linstant je mangais sans me soucier de la quantité
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Messagepar Alain-SPN le 04/10 19h59

Free a écrit:On part d'une base +/- stable : sa ration de protéines et lipides.
Les protéines, c'est entre 1.6gr et 2.2gr / kg de poids de corps (ce n'est qu'une base hein)
Les lipides, c'est pas monis de 1 gr/ kg de poids de corps (là aussi ce n'est qu'une base).
Le reste, c'est des glucides, la quantité dépend de ton objectif (sécher, prendre du muscle), et ça se module en fonction de la balance.
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 20h05

oui mais ma question etait de combien de grammes de chaques aliment et whey dois je manger par jour ??
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Messagepar Rudy le 04/10 20h08

Justement, il faut que tu comptes les nutriments qu'apportes les aliments.
Normalement, sur l'emballage de chaque aliment que tu achètes, il y a marqué ce que ca contient en terme de protéines, glucides et lipides.
Et après, tu comptes tout ! :-)

Et sinon, tu as toutes les tables ici :
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 20h16

ah merci beaucoup j'ai compri le principe des calcules , donc la j'ai les glucides et pour les lipides et proteines je regrde sur l'emballage , et donc se qui manque je le complète en whey ???
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 20h21

le seul truc que je ne sait pas c'est le nombre de grammes de glucides/ par poids de corps
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Messagepar Alban le 04/10 20h26


bien vu ;)
Pour ça il faut que tu saches combien de calories tu dois consommer par jour.... quel est ton but ? grossir ? maigrir ? rester stable ? Et tu pèses combien ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alain-SPN le 04/10 20h26

pichpich85000 a écrit:le seul truc que je ne sait pas c'est le nombre de grammes de glucides/ par poids de corps


Comme je te l'ai mis en haut avec la citation de Free, ça se module en fonction de la balance.
Plus tu en prends, plus tu auras la pêche au training mais aussi plus tu risques de prendre du lard. Il faut donc trouver un bon équilibre. Commence par 4,5-5 g. par kilo de pdc par jour et tu adaptes en fonction des résultats. Si tu stagnes, que tu n'as pas la pêche à l'entraînement et que tu ne prends pas de poids, tu augmentes un peu. Si tu tu prends du lard, tu baisses.
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 20h30

en ce moment je pese 76 kg pour 1m83 , je suis normal, ni gros, ni maigre, mon but est de prendre du muscle et de la masse de muscle, pas de graisse ( je sait pa comment expliquer )
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 20h33

a ok merci de ta reponse , donc pour l'instant je vais partir sur les bases que tu m'as dit, et je verrais bien par la suite l'evolution de mon corp et si il faut augmenter ou pas,

et la créatine est ce utile d'en prendre ?
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Messagepar Alban le 04/10 20h39

Au sujet de la créatine, oui : viewtopic.php?p=581213#p581213
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 21h23

ok et quel creatine me conseillez vous ??
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Messagepar Vassilis le 04/10 21h25



Créatine monohydrate créapure
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 21h31

merci , mais sur quel site en acheter ?? la meilleur au niveau qualité prix
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Messagepar Vassilis le 04/10 21h37



Tu as NM en France ou MP ou Bulkpowders en Angleterre
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 22h29

donc je pense que je vais commender cela :

whey :


creatine : http://www.NM.com/creatine/gel ... -gelules=1

maintenan que me conseillez vous en quantité ??

merci d'avance
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Messagepar Art B le 04/10 23h30

Pour la creat, 5gr répartis sur chaque repas.

Pour la whey, c'est à toi de voir, j'aurai dit 30gr après l'entrainement, et un peu aussi avant entrainement, mais ça dépend de ton repas pré training (qui précède l'entrainement).
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Messagepar pichpich85000 le 04/10 23h53

ok pour la créatine ,

mais la whey je doit la prendre quand ?? au reveil, avant entrainement, apres entrainement, repas ???

avant mes entrainement habituelement je prend 20g de whey, 20 cl de lait et 3 barres de cereales
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Messagepar Art B le 04/10 23h58

Les barres de céréales, y'a mieux (flocons d'avoine ou d'orge, ..) en particulier parce qu'elles sont souvent plein de sucre.
Le lait, si ça ne te pose pas de problèmes digestifs, ça passe.
La whey, beaucoup la prennent avant (30 min) et après l'entrainement.
Au réveil, je n'en vois pas l'utilité. Aux repas non plus, autant manger de la vraie nourriture.
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Messagepar pichpich85000 le 05/10 00h02

ok pour les flocons d'avoine je vais y songer , dc en whey jen prend avant et apres pasde soucis, mais pour les jours ou je ne vais pas a la salle dois je prendre de la whey ?? si oui a quel moment ??
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Messagepar Art B le 05/10 02h18

Non pas vraiment.
La particularité de la whey, c'est d'être digérée très rapidement, donc idéal après l'entrainement, où l'anabolisme sera le plus important. Une autre source de protéine pourra faire l'affaire, mais les résultats seront moins bons qu'avec de la whey.
https://www.superphysique.org/articles/l ... _proteines

Donc si pas d'entrainement, une autre source de protéines est plus adaptée (fais un repas).
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Messagepar pichpich85000 le 05/10 19h42

b ecouter merci beaucoup de votre aide , c'est simpa, je vais appliquer tout vos conseils, en esperant d'avoir de bon résultat,


dernière question :que pensez vous de mes choix de whey et de créatine ?? ( un peu plus haut ) , lideal serait de commander les 2 sur le meme site non ??

cdt
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Messagepar Patrick K. le 05/10 20h06

pichpich85000 a écrit:dernière question :que pensez vous de mes choix de whey et de créatine ?? ( un peu plus haut ) , lideal serait de commander les 2 sur le meme site non ??

Prends la whey bio-active et la créapure chez NM, c'est un combo magique :cool:
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Messagepar pichpich85000 le 05/10 20h12

merci beacoup du conseil
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Messagepar pichpich85000 le 24/10 20h01

Bonsoir excuser moi de remonter le topic , mais j'ai voulu passer ma commande de créatine et de whey sur le site que vous m'aver donner, mais je me suis apercu qu'on ne pouvait pas regler par paypal ( mon seul moyen de paiement)

je voulais avoir si vous connaissiez un autre site ou je pourrais trouver mes produits avec un bon rapport qualité prix

cdt
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