A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Rodéric le 05/12 16h01

c'est isometrique si les pratiquants ont un niveau similaire c'est sur que si un des gars est nul ou un trop fort sa deviens de la boucherie...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Robby1 le 05/12 16h21

Pos a écrit:. Moi ma force au bras de fer je l'ai sur le depart


Moi ce que j'aime bien faire, c'est faire durer justement...c'est encore plus humiliant.
:D Je me souviens d'une soirée en boîte, j'avais vingt ans ça fait un peu vieux con là... :blush: ), je ne faisais que quelques tractions de temps en temps, pesais environ 60 kg; une dizaine de gros y sont passés à la suite (des espèces de faux rubgymen en Eden Park... :p ), j'ai eu mal à l'épaule pendant deux semaines après mais je me suis bien éclaté! :cool:

Maintenant que j'ai des bras plus gros que la moyenne, c'est beaucoup moins marrant, les gens sont moins surpris et puis les occasions se font plus rares je dois le dire...
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Mr.Propre le 05/12 20h38

Moi je dois etre la dernière des merdes au bras de fer, meme si j'ai des gros bras. Je refuse tjs un bras de fer, par principe. En Turquie il y a un gars, une crevette, qui a insisté 15 min pour que je lui mette ça correction au bras de fer. J'ai refusé. Un truc de gay le bras de fer.
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Robby1 le 05/12 20h43

En fait, tu proscris tous les trucs de gay de ta vie.

Finalement, les gays dirigent ta vie en t'interdisant de pratiquer leurs activités.

Si les gays dirigent ton existence, c'est à l'évidence que tu dois l'être toi-même.

Etonnant non?

:D
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Mr.Propre le 05/12 20h53

non, c'est moi qui définit ce que sont les trucs de gay.
Je t'explique, tu prends un truc qui t'intéresse pas, que tu n'aimes pas ou que tu n'arrives pas à faire et hop, un truc de gay, comme ça le problème est réglé, tu ne te reproches plus rien!!! :cool: :cool:
Il m'arrive de trouver des hommes beaux j'ai cependant un blocage à l'idée de contacts physiques, je ne pense donc pas etre bi.
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Robby1 le 05/12 20h57

Mr.Propre a écrit::
Il m'arrive de trouver des hommes beaux j'ai cependant un blocage à l'idée de contacts physiques, je ne pense donc pas etre bi.


Intéressant.... :p
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Messagepar Mr.Propre le 05/12 21h04

Suis pas homophobe, mais sur un site de body,il en faut un minimum
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Lou le 05/12 21h04

Il m'arrive de trouver des hommes beaux


Cutler ?

Je ne suis pas non plus fan de bras de fer, il y a une violence et une vulgarité qui s'ignorent là-dedans, et elles me débectent. Je vois ça comme une version à peine édulcorée du concours de celui qui pisse le plus loin. Rien de très passionant en somme. Et ça permet à celui qui à les bons leviers pour ça de se la péter éternellement.
(Et je précise que mes leviers semblent plutôt favorables au BdF)
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Messagepar Lou le 05/12 21h07

Suis pas homophobe, mais sur un site de body,il en faut un minimum


Je ne suis pas sur de comprendre cette phrase, mais si tu sous-entends que malgré ce que beaucoup pourront dire, il y a une part d'homosexualité plus ou moins latente dans le body - du fait du narcissisme de la chose - ça me paraît évident.
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Mr.Propre le 05/12 21h07

Moi! :D

je suis assez d'accord avec toi.
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Messagepar Robby1 le 05/12 21h08

Lou a écrit:Je ne suis pas non plus fan de bras de fer, il y a une violence et une vulgarité qui s'ignorent là-dedans, et elles me débectent. )


Un peu excessif, non?

Pour ma part, je ne vois pas plus de violence ou de vulgarité dans un bras de fer que dans un 100m ou toute autre épreuve de compétition.
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Eric E. le 05/12 21h26

Mr.Propre a écrit:non, c'est moi qui définit ce que sont les trucs de gay.
Je t'explique, tu prends un truc qui t'intéresse pas, que tu n'aimes pas ou que tu n'arrives pas à faire et hop, un truc de gay, comme ça le problème est réglé, tu ne te reproches plus rien!!! :cool: :cool:
Il m'arrive de trouver des hommes beaux j'ai cependant un blocage à l'idée de contacts physiques, je ne pense donc pas etre bi.


un psy ferait fortune avec toi, demande à Raphael d'écrire un article en ton honneur sur le journal pour te faire de la pub et hop tu fais fortune à la télé direct chez Fogiel :p
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Lou le 05/12 21h34

Un peu excessif, non?


Un peu, oui.
Mais bon, si on tient compte du fait que la confrontation est directe, au contact en fait, que la "mythologie" populaire liée au BdF est très forte (preuve de virilité, de force, de courage, que sais-je encore...), et que les suites d'un BdF sont souvent un peu glauques, que l'on ait perdu (la plupart des gens sont mortifiés, ils n'ont pas de recul sur la relativité de la mesure, et souvent pas beaucoup plus sur l'importance de la "force" qu'est censée mesurer l'exercice, même les "crevettes" qui le cachent) ou gagné (quand j'en faisais, j'avais tendance à gagner et la victoire créait toujours chez moi une certaine gêne).
Le vrai problème du BdF est que la confrontation est trop directe, et le trop plein d'émotions fait que c'est pas vraiment l'école de l'humilité, mais plutôt celle de l'humiliation.
Ceci dit, il est particulièrement agréable de coucher un gros prétentieux. :D
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Mr.Propre le 05/12 21h46

D'accord avec toi encore...
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Messagepar Robby1 le 05/12 21h50

Lou, je crois que Propre te drague... :wtf:
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Messagepar Tony Montana le 05/12 22h19

Pos a écrit:Tony, l'epinoche je ne nique au bras droit sans prob (et lui au bras gauce avec encore moins de prob)…
mouais ! Par principe, tu mériterais que je te corrige. Mais ensuite, je me dis que tu ne me batterais plus sur aucun mouvement. J'ai des scrupules ! Alors j'hésite…
Dernière édition par Tony Montana le 05/12 22h21, édité 1 fois.
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Messagepar Lou le 05/12 22h20

Cool, on va faire l'amour.
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Lou le 05/12 22h21

Hum, la magie des forums...
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Mr.Propre le 05/12 23h04

:wtf:
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Lou le 05/12 23h19

Je pensais faire l'amour avec toi, Mr.Propre, et je me retrouve à le faire avec Tony par l'opération de l'ordre d'affichage des messages. :eek:

Blague à part, tu as certainement deux pbs pour le bras de fer, classiques des grands gabarits :
- bras trop long ;
- influent nerveux plus lent que chez un petit.

Et aussi pas de technique, comme tous ceux qui ne cherchent pas à en faire avec le monde entier. :)
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Messagepar Mr.Propre le 05/12 23h27

Je sais pas si je suis nul, je n'en fais jamais, mais je pense pas etre très fort. Quand j'étais gamin j'étais pas mauvais par contre. J'en ai fait une fois pendant ma dépression, je mangeais plus rien(78kg,il y a 3ans), avec un gars qui était à fond dedans et qui voulait me montrer qu'il était fort. Le gars était tellement con que j'ai accepté pour pouvoir profiter de sa connerie plus longtemps.Je m'étais fait eu, mais j'espérais meme pas!
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Yoki le 05/12 23h30

Robby1 a écrit:Lou, je crois que Propre te drague... :wtf:


:p
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Messagepar Jacouille le 27/01 01h06

moi j en ai chier contre un gars qui fait absolument pas de muscul et qui est assez frele
pourtant je fais mes curl à 46kg
mes DM à 50kg
mes power clean à 70kg
tout ça en série
comment faire pour bien progresser au BdF???
avant-bras avec haltère court chargé d un seul coté?
PSG en FORCE!!!
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Messagepar Tony Montana le 27/01 09h36

travail les poignets, le dos et fais des bras de fer…
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Jacouille le 27/01 21h22


je déja le dos avec les épaulés mais comment travailler les poignets?
PSG en FORCE!!!
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Invité le 05/06 14h35

Un opignon parmis tant d'autres,

selon moi le bras de fer sollicite les muscles suivants:::

Action de bloquage: Grand dorsal du coté du bras utilisé + deltoïde
et les muscles du carpe , triceps ( chef long )

Action de flexion du pognet adverse ( triche...) Fléchisseur des doight et du pognet

Action de canté l'adversaire l'orsquont as l'avantage ( lorsque son bras est déja un peu descendu ) triceps chef latéral et médial, tout les muscles du pognet et de l'avant bras dans leurs ensemble moyennement
( Effort gigantesque sur le deltoïde en fin de mouvement , le dernier pouce avant de gagné )

Action quant ont est déja un peu canté par l'adversaire:
biceps brachial/brachial /deltoïde / anconé / abdominaux ( minimement )/ muscle du pognet et long extenseur des doights
Effort principale des muscles supinateurs, spécialement le brachio-radial.


( Quoi que dans nimprte quel partie du bras de fer tout ces muscles la sont utilisé mais je crois que les parties sonts plus ciblé selon la position )

Qu'en pensé vous ?
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Levi le 05/06 17h56

Que le bras de fer, c'est mauvais pour l'orthographe.
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Mr.Propre le 05/06 18h09

Heureusement que c'est TurkishLord et pas francaisLord :eek: :wtf: :idea:
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Nicola.S le 05/06 18h24

Beau déterrage :cool:
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Scano93 le 05/06 18h45

Manie mieux la pioche que le clavier :cool:
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Invité le 05/06 18h50

desoler pour mon orthographe :(
et non c pas a cause du bras de fer j'y joue pas souvent

comme nick dit j'essaie de déterré les muscles sollicités pour mieux le comprendre depuis un boute que j'reguarde sa et que je teste avec des personnes differentes les positions ect....


mais perso je suis pas un adepte du bras de fer.

D'ailleurs cest pas vraiment un move de bodybuilding mais plutot une sorte d'art ou un sport, siblant un groupe ou plusieurs groupe musculaires prioritairement. Comme le cyclisme...
mais bon, puisque plein de monde considère sa comme la force de la personne ( par manque de conaissance )

Bah ' moi ' jaimerais découvrir quel muscle présisément sa fait travaillé a tel et tel moment et tout

pour se faire , jvous dit ce que je sais enfin que je crois savoir et si quelqun croit que je fait erreur cest quil doit avoir dequoi as apporté a ma théorie !

Dsl pour mon orthographe mais ont est pas tous professeur la...

alp ;) :rolleyes:
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Scano93 le 05/06 18h53

TurkishLord a écrit: j'essaie de déterré les muscles sollicités pour mieux le comprendre depuis un boute que j'reguarde sa

:cool:

siblant

:cool:

jvous dit ce que je sais enfin que je crois savoir et si quelqun croit que je fait erreur cest quil doit avoir dequoi as apporté a ma théorie !


:cool:
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Mr.Propre le 05/06 18h56

Action de canté l'adversaire l'orsquont as l'avantage

:cool:
ont est pas tous professeur la

:idea:

J'ai trouvé mon maitre :D
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Jul54 le 05/06 19h26

Encore plus fort que Sieg et son clavier albanais :eek: :cool:
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Invité le 07/06 01h31

Bon je vois sa bitch pas mal trop pour être de vrai builders j'imagine que vos photo ont été copié sur google

sourtout sur une cause riddicule qu'est la langue francaise.....

comme si cétait important dans le monde -_-'

Allé jme tire

bon training si c vrai ou sinon too bad bon chatting lawl :P
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Nicola.S le 07/06 09h53

T'as raison, laisse les français dans leur petit pays de merde.

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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Levi le 07/06 10h57

oh no pktu pars fo pa te vexé on é d vrai ici tkt no pb gg kikoolol
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar Tom Weldon le 07/06 13h22

sourtout

:cool:
riddicule

:cool:

Molann an obair an fear
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar PG_armwrestling le 15/02 23h46

La base à connaître est que l'on TIRE au bras de fer.
Pousser le bras de l'autre latéralement est l'erreur la plus souvent commise par tout débutant, ou non pratiquant de cette discipline, ce qui est le plus inneficace possible en prime.
Pousser ne sert ainsi à rien, la base est que l'on tire...et il faut donc être fort, ou développer sa puissance, sur les tirages !
En somme un gros développé couché ne servira à pas grand chose sur une table, mais de la puissance sur tous les tirages (machines, barre, tout exercice pour le dos, etc) beaucoup plus.

Il faut donc tirer le bras de l'autre à soit. Le fait de tirer à soit va impliquer son propre regroupement et ouvrir le bras de l'adversaire.
Prenez une poulie, regroupez-vous, verrouillez votre bras en déplacant le poids contre vous....vous êtes fort. Prenez la même chose, ouvrez votre bras et essayer de déplacer le poids de la même manière à bout de doigt quasiement...vous avez pourtant toujours la même force, mais vous êtes pourtant nul de cette manière.
Même principe en bras de fer, il faut pouvoir bloquer, rester groupé, rester fort...ne pas s'ouvrir.
Voilà pour le base.

Viens ensuite des dons de la nature...une bonne main, des gros doigts et/ou un poignet fort sont des avantages. Il existe des gens "taillé" pour le bras de fer: main, poignet, avant-bras "de folie"...et il y a alors plus qu'à entraîner.
Si la nature nous a fait plutôt "standard", ne pas perdre espoir, TOUT s'entraîne de toute façon !
La plupart des ferristes n'ont d'ailleurs rien à voir avec des bodybuilders...ils ont une apparence plutôt sportive et non pas outrageusement musclée, et pourtant...sur la table, ils explosent de sacrés monstres des salles de muscu, avec 10, 15, 20cm de tour de bras en moins !
Ne sous-estimez personne en tout cas.
La raison est que la pratique assidue du bras de fer développe les tendons...et une deuxième base à connaître est que le bras de fer, c'est plus une force qui vient des là, plus que musculaire.
Pour développer les tendons, il n'y a par contre rien d'autre à faire que de tirer, et re tirer au bras de fer. Les premières fois, on aura mal pendant une semaine, puis après quelques temps plus que pendant 2-3 jours après l'entraînement...puis après des mois voir années d'une pratique régulière, plus du tout. Un ferriste a, pour sa catégorie de poids, toujours des tendons bien plus épais que la moyenne, ou que tout autre sportif, et oh combien plus résistants, ça ne se voit pas bien sûr mais c'est le cas !

Viens en dernier lieu la technique.
Avec une bonne technique, l'on peut battre "facilement" des gens concrètement plus puissant que soit. Cela explique pourquoi un ferriste "s'amuse" avec tout non-pratiquant généralement...une prise en main particulière, un contrôle de la main, du poignet, déplacement du coude, bloquage, anticipation des mouvements...
Une bonne technique est de partir sur le haut de la main de son adversaire, et de travailler/tirer ensuite sur les doigts.
C'est très compliqué à expliquer par écrit...le mieux est la pratique.

La vitesse d'exécution, l'explosivité a aussi une place importante...un "départ" comme l'on dit. Mais cela surtout en compétitions, pour un "amateur" qui veut juste être "fort en bras de fer" cela n'est pas obligatoire. Ça se travaille comme le reste en revanche.

Pour répondre concrètement à la question enfin, à savoir quels muscles sont concernés et que faut-il travailler...je l'ai dit, le bras de fer c'est d'abord un contrôle de la main de l'adversaire dès le départ, un poignet entraîné, de la technique puis une puissance/résistance provenant des tendons.
Musculairement ensuite, je dirai: 1) de forte importance = avant-bras + dorsaux 2) de plus moyenne importance mais à travailler la moindre = biceps (surtout prise marteau) + épaules.
Il existe des exercices spécifiques au bras de fer à effectuer, mais l'on peut aussi travailler ses dorsaux de manière "classique" aussi. En priorité, il faut être explosif avec des charges de 60 à 90% des ses capacités...tout en évoluant/augmentant.
Tout exercice de "grip" est aussi fort utile (développement de la force dans la main, doigts).
-----
Moi c'est Pascal, 50 ans, ferriste -85kgs encore dans le top 10 mondial



Je m'entraine spécifiquement pour le bras de fer, des exercices non référencés. Pour celui plus commun et connu: soulevé de terre sans straps 320kgs@83kgs
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Bras de fer : comment progresser au bras de fer ?

Messagepar fearnev le 02/03 11h17

Bon sinon t'as la technique simple : tu veux progresser au bras de fer ? Fait le même mouvement !

Je t'ai mis un petit schéma pour savoir comment reproduire ce mouvement ;) il y a moyen de bien progresser avec ça :super_lol:
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