par Augustin N. le 08/06/2011 01h20
Pour ta question précise sur les saponines, je ne saurai pas te répondre.
De façon générale, fuis les suppléments avec des listes d'ingrédients longues comme le bras. C'est généralement moins cher de prendre des suppléments purs (pas des "tout en un" souvent mal dosés ou mal combinés niveau timing de prise des differents composants), et la qualité est meilleure, les seuls mots compliqués de ta liste d'ingrédients devraient être les éventuels arômes grosso modo.
Il n'y a qu'à voir le post de Guillaume C. qui résume bien la chose.