Bonjour a tous,
Je viens de commencer à faire des tractions et je n'en avais jamais fait.
J'ai beaucoup de mal à faire 5 séries de 5 tractions avec 1 minute de repos.
Je ne côtoie pas de salle de sport car je préfére faire des exercices chez moi (pompes ,abdo).
J'aimerais des conseils pour débuter , et des series efficaces et adaptées au développement médiocre de mes biceps.
Merci pour vos conseils