Ça y est j'ai un banc de muscu, une affaire, une Weider pro 435 pour 80€, et 68kilo de fonte a 60 €.
Donc maintenant triceps et tirage à la poulie haute. Après demain développé incliné
Sinon séance Dos biceps:
Traction large (élastique rouge) 15/13/11
Traction horizontal (pied sur chaise + prise neutre) 10/9/8
Tirage poulie haute bras tendu 20kg 15/15/15 rapide partiel (ris 0'30)
Triceps face a muret 13/11/10
Triceps poulie haute (20kg) partiel rapide 15/15/15
J'ai ces courbature ........