Des bonnes séances cette semaine !
11/01/10 Pecs / Dos / QuadDC : 15x40kg - 11x50kg - 4x8x63kg
Tractions pro larges pdc+5kg : 3x10 - 15xpdc
Rowing yates : 20x40kg - 20x50kg - 3x20x55kg
Tirage prise neutre : 2x15x40kg
Squat : 13x50kg - 70kg : 10/15/12
Le rowing yates monte bien
Reprise du squat, j'en avais pas fait depuis 6 mois, courbatures de folie pendant 3 jours ! Du coup j'ai pas pu aller à la boxe mardi ...
13/01/10 Epaules / BrasEL machine 15kg : 4x35
Oiseau machine peck deck : 3x40x15kg
Curl barre EZ : 3x15x27kg
s/s Dips serrés : 20xpdc / 2x13x16kg
Curl marteau en travers : 2x18x10kg
s/s Extensions nuque 1 bras : 2x40x7,5kg
Bonne séance, j'avais la pèche et toute les perfs on bien monté . J'avais oublié de prendre mon mp3 par contre, nul d'écouter la radio quand on s'entraine
15/01/10 Pecs / DosDC : 15x40kg - 13x50kg - 3x10x63kg
DCH : 3x12x24kg
Pullover : 2x20x24kg
Tractions pro larges : 17/16/15
Je viens de remarquer un truc à ma salle, les poids de 10 font pas tous le même poids Une différence de 500g environ peut être un peu plus entre les deux types de poids qu'il y a.
Je savais pas si j'hallucinais ou pas, donc j'ai demandé aux autres ce qu'ils en pensaient et il m'ont confirmé ça. Du coup dans le doute je prends les plus lourd (je veux pas me faire arnaquer non mais oh ! Je la paye la salle
)
Je me disais bien que le DC me paraissais plus lourd à la salle que chez moi
Bonne séance encore, la pèche niveau muscu cette semaine et vraiment envie de s'entrainer. Le pullover était peut être facultatif, j'étais déjà bien grier mais j'avais envie de faire joujou
Les tractions j'en ai fais plus mais j'ai compté que celle qui était pas trop partielles ...
Niveau boxe, pas terrible par contre, j'ai zappé ma séance de mardi à cause des courbatures, et je me suis tordu la cheville gauche jeudi, j'ai un peu de mal à marcher et surtout à conduire depuis. Pas très grave cela dit, à mon avis dans moins d'une semaine c'est ok.