Ahhh je suis pas à jour désolé
22/01/10 Pecs / DosDC : 15x40kg - 15x50kg - 62.5kg : 11/10 - 10x60kg
EIH : 3x15x16kg
Tirage poitrine : 3x15x50kg
Pas de pèche mais bon on fait avec ... Prochaine séance je change de poids au DC, je passe à 65kg et je commence à 8 reps.
25/01/10 Pecs / DosDC : 15x40kg - 8x50kg - 3x8x65kg
Tractions pro larges : 6 - 4x6xpdc+10kg
Rowing yates : 20x40kg - 15x50kg - 3x16x57.5kg
Tirage prise neutre : 2 séries mais j'ai oublié de les noter
Le DC passe assez facilement, pas évident les tractions, je suis pas encore à l'aise avec les lest "lourd". Le rowing progresse bien, pas des plus propre je pense, mais mon dos est droit et je le sens donc ça doit pas être trop mal
27/01/10 Epaules / Bi / TriEL machine : 3x25x20kg
Peck deck inversé : 3x30x20kg
Curl barre EZ : 3x17x27kg
Extensions nuque 1 bras : 3x20x10kg
Curl marteau en travers : 2x20x10kg
Mal au coude gauche sur les extensions nuque, donc j'ai fais attention à pas descendre trop bas. J'avais un gros bleu au coude à cause de la boxe, la douleur venait peut être de lÃ
30/01/10 Pecs / Dos (Entrainement chez moi)
DC : 20x30kg - 12x50kg - 6x60kg - 9x66kg - 67kg: 9/9/10
Rowing barre : 17x40kg - 20x50kg - 3x16x60kg
Bon alors vu que chaque fois que je m'entraine chez moi j'ai du mal à rebosser en salle (pas le même matos, je sais pas combien pèse les poids là bas mais c'est bizarre), j'ai mis 66kg à la première série au lieu de 65. C'était encore léger par rapport au 65 de ma salle donc je suis passé à 67kg
Même si j'avais une patate de dingue (je me suis levé, je me trouvais gras, je me pèse, mon poids a pas bougé, toujours 72kg depuis octobre, je sors de la salle de bain ma mère me dis "oulaaa t'es gros"
, donc décider à tout péter
) je reste sceptique.
En tout cas ça m'a bien mis en confiance, dernière série je rest pause à 8 je fait la 9ème assez facilement. Je tente une 10ème, ça bloque, je gueule, ça passe
Donc content !
Le rowing barre monte toujours, donc c'est bien
Quelques photos aussi :
Un peu floue désolé, mais ma sœur avait ENCORE piqué l'appareil photo