Bonjour, je me présente: Augustin N., 19ans, actuellement étudiant.
Je pèse 75kg pour 1m77, pas super sec, retard bras/cou/trapèzes.
Niveau passé sportif, j'ai toujours été sportif, mais rarement tenté par la compétition, j'ai fais plus de 10 ans de natation et de vélo.
J'ai un parcours muscu très chaotique, je touche mes premières haltères à 14ans, je pèse 47kg, j'ai très peu de matos (20kg de poids), zéro notion de nutrition, je ne lis pas les forums, des parents anti muscu, un an plus tard je suis à 60kg environ, je stagne à mort, dégouté, je réduis fortement la muscu et je me remet à fond au cardio, je finis par me blesser, je reprends quelques mois après à fond avec plus de matériel, malgré des re-blessure et d'autres problèmes de santé, je passe de 57kg à 72kg en 5 mois (belle connerie), finalement mes problèmes de santé prennent le dessus je suis à nouveau obligé de ralentir le rythme, je finis par m'en debarasser début 2009, je reprend à 66kg, je fais 4 mois de L. (petite chambre d'étudiant), et je reprends la fonte en mai 2009, bien décider à ne pas me laisser arreter.
En ce moment, je suis en split (pas trop de matos), je m'entraine au soir à cause de l'emploi du temps.
J1: Dos/cou
J2: Bras/épaules/cou
J3: repos
J4: Pec/Dos/Bras
J5: Jambes/cou
J6: repos
J7: repos
Pas trop de matos, donc pas de perfs de fou, objectifs: survivre à mon emploi du temps, garder ma masse musculaire, perdre un peu de fat.
A long terme: viser le pdc=taille bien sec, reprendre un second sport en parallèle de façon sérieuse.