A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar agneray jose le 13/10 10h04

si ,je fais 2 fois les pecs dans la semaine style mardi et vendredi mais perf a la longue vont il ameliorer, ou a la longue je vais les fatiguer ?
agneray jose
 
Messages: 40
Inscription: 11/10 23h17
Réputation: 0


Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Antoine G. le 13/10 11h23

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Pierre C. le 13/10 11h33

la regle c'est généralement : 1 fois par semaine > progression lente
2 fois > progression rapide mais faut limiter l'assistance
3 fois > progression tres rapide mais risque blessure et sur entrainement, dans ce cas 1 séance ca doit etre du speed bench, technique ou assistance.
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Julien V. le 13/10 11h35

Il n'y a pas de règle, tout dépend de comment tu t'entraînes et avec quelle intensité.

On peut aussi bien progresser que régresser avec 2 séances par semaine.
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Pierre C. le 13/10 11h45

On est d'accord.

Mais perso dire a chaque fois qu'il y a pas de regle, que tout le monde est différent et que on peut rien conclure, je vois pas l'interet perso. Autant ne pas faire de section entrainement.

Rien n'empeche de dire ce qui marche en général pour lui donner une idée de comment organiser son training. C'est d'ailleurs pour ça que j'ai dit en début de message "Généralement".
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Julien V. le 13/10 11h50

Oui mais là ta règle est fausse. On peut progresser plus vite au couché avec une séance/semaine qu'avec deux. Tout simplement parce qu'il n'y a pas de règle.
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Pierre C. le 13/10 11h59

Quand ai-je dit qu'il n'était pas possible de progresser plus vite avec 1 fois plutot que 2 ?

Bref, je vois pas ce que tu cherches. J'ai juste donner une indication sur ce qui se passe le plus souvent, car les réponses du genre "Y'as pas de regle, tout marche, faut trouver ce qui marche pour toi" meme si c'est vrai ça n'aide en rien a planifier un entrainement pour tester justement ce qui marche ou pas.
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Mr.Propre le 13/10 12h03

la team superphysique a tjs raison, voilà la regle :idiot:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3470
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Julien V. le 13/10 12h05

Moi quand je lis la première question je vois quelqu'un qui attend une réponse nette.

Autant lui dire tout de suite que cette réponse "claire et nette" n'existe pas.
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar kurt le 13/10 12h21

prend un coach :idiot:
kurt
 
Messages: 92
Inscription: 17/09 15h28
Réputation: 0

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar eKlipZ le 13/10 17h26

Toutefois,appliquer "une règle" pour un débutant,c'est pas si mal.
Sinon,il fait quoi ??
Quelle sera la base de son programme ?
Dans son cas,je dirais : testes les deux méthodes mais tout dépend effectivement de ses objectifs et de l'intensité de ses séances
eKlipZ
 
Messages: 4
Inscription: 12/10 19h20
Réputation: 0

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Fabrice SP le 13/10 17h43

vous fâchez pas !

Julien, la réponse de Pierre était bien, il a écrit :

la regle c'est généralement : 1 fois par semaine > progression lente
2 fois > progression rapide mais faut limiter l'assistance
3 fois > progression tres rapide mais risque blessure et sur entrainement, dans ce cas 1 séance ca doit etre du speed bench, technique ou assistance.


reconnait que c'est vrai pour la majorité des gens ?

le DC c'est 2 fois par semaine en général et le soulevé de terre une fois

sans être dogmatique il faut bien un point de départ quand même sinon le forum ne sert plus à rien comme il a été dit ! :super_lol:

les gens cherchent toujours des règles et des trucs tout fait. il y a qu'à voir les articles qui ont le + de commentaires sur SuperPhysique.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13140
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Julien V. le 13/10 18h09

Fabrice P. a écrit:vous fâchez pas !

Julien, la réponse de Pierre était bien, il a écrit :

la regle c'est généralement : 1 fois par semaine > progression lente
2 fois > progression rapide mais faut limiter l'assistance
3 fois > progression tres rapide mais risque blessure et sur entrainement, dans ce cas 1 séance ca doit etre du speed bench, technique ou assistance.


reconnait que c'est vrai pour la majorité des gens ?

le DC c'est 2 fois par semaine en général et le soulevé de terre une fois

sans être dogmatique il faut bien un point de départ quand même sinon le forum ne sert plus à rien comme il a été dit ! :super_lol:

les gens cherchent toujours des règles et des trucs tout fait. il y a qu'à voir les articles qui ont le + de commentaires sur SuperPhysique.



C'est vrai pour la majorité des débutants.
Et comme ce n'était pas précisé dans la question, je ne pouvais pas le savoir.
Pour un débutant Pierre a tout à fait raison et je n'ai rien à redire ;)
Avatar de l’utilisateur
Julien V.
 
Messages: 7170
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 179

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Golgot13 le 13/10 20h05

Bonsoir,

Pour faire simple il faut tester. J'ai fait 3x, 1x et 2x en ce moment (1 seance echec et l'autre non). C'est avec ce mode que je progresse le plus POUR L'INSTANT. Car dans le temps ca peut changer. Demain je devrais peut être redescendre à 1 fois.
JE pense que tant que les progrès sont là il faut continuer sur sa lancée. Si ca stagne ou régresse il faut faire le point et modifier.
C'est une réponse de Normand je vous l'accorde.
«Un pigeon, c'est plus con qu'un dauphin, d'accord... mais ça vole.»
- Michel Audiard -
Golgot13
 
Messages: 337
Inscription: 28/08 09h32
Réputation: 29

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar agneray jose le 13/10 21h33

je suis pas un debutant , mon max avant ma blessure etais de 162 kg , mais j ai oublier de preciser :)

mais si je fais 2 seances dans la semaine, il y a les epaules exemple si je fais

mardi = pec
mercredi = epaule
vendredi = pec

s est bien ou pas .
agneray jose
 
Messages: 40
Inscription: 11/10 23h17
Réputation: 0

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Alain-SPN le 13/10 22h03



Haha, comme quoi en muscu, tout ne réside pas dans la théorie. Tu poses des questions qui semblent tellement naïves que tout le monde croit que tu es débutant. Suite de quoi tu nous annonces avoir un maxi à .........
162 kg :eek: :eek:
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4141
Inscription: 25/10 19h58
Réputation: 113

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar agneray jose le 13/10 22h09

avoir un max a 162 kg , prouve pas que je suis un pro, ou un débutant la preuve, je pose des questions parce que je connais pas la réponse .
agneray jose
 
Messages: 40
Inscription: 11/10 23h17
Réputation: 0

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Alex H. le 13/10 22h12

agneray jose a écrit:je suis pas un debutant , mon max avant ma blessure etais de 162 kg , mais j ai oublier de preciser :)

mais si je fais 2 seances dans la semaine, il y a les epaules exemple si je fais

mardi = pec
mercredi = epaule
vendredi = pec

s est bien ou pas .


Non, j'éviterais, tu risques de saturer les épaules ce qui risque à terme de conduire à une blessure.
Je progresse bien mieux avec deux séances de pecs/semaine, mais quand je fonctionne sur ce schéma, soit je ne fais pas les épaules (je parle des deltos moyens et antérieurs là), soit je les fais dans la même séance en limitant les exercices.
Dans tous les cas, pense à bien faire l'arrière d'épaules pour prévenir les blessures.
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Alex H. le 13/10 22h15

Enfin, je me permets de te donner des conseils mais bon, tu es plus fort que moi... :p
Dans tous les cas, ça dépend aussi de toi : tes capacités de récupération, ton nerveux, tes sensations etc.
Alex H.
 
Messages: 1830
Inscription: 26/09 09h31
Réputation: 0

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Antoine G. le 14/10 11h51

+1 avec Alex :)

Pas mal les 162, t'es à combien là ?
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar agneray jose le 14/10 21h43

juillet blessure, j etais a 162 kg en 2008 mon max certifier mais avant la blessure (juillet) je levais 8 fois 132 kg mais aujourd hui ,sa fais 3 semaines et 2 jours ^^ que j ai reppris d ailleur , je reprend trop lourd mais on me le dit tout le temp mais ses plus fort que moi je continu a porter loud , je suis pas encore mature de se coter ^^ , en se moment donc lundi jai lever 5 fois 125 kg en 4 series donc pour repondre a ta questions, mon max doit etre a 140 kg je pense
agneray jose
 
Messages: 40
Inscription: 11/10 23h17
Réputation: 0

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar bodyman35 le 15/10 16h37

bonjour a tous (nouveau sur le forum)

moi personnellement je fait 2 seance ds la semaine le lundi et le vendredi et je trouve ca suffisant pr progressé
une seance lourde et lautre legere


bonne continuation a tous!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Fabrice SP le 15/10 16h40

C'est un sujet à ton nom dans ce forum :
viewforum.php?f=28

où tu mets tes séances d'entraînement si ça t'intéresse de les partager.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13140
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar seiya le 31/03 18h07

Salut les mecs, je vais me mettre a faire 2 seance de pecs par semaine et je me demandé quel muscle délaissé du coup..

J'ai pensé a fair plu qu'un seul exo pour le dos au lieu de mes 3 exo, garder que les traction quoi , de plus je placerais ma 2eme seance de pecs se meme jour , la ou je fais le dos, qu'en pensez vous?
Je serais champion du monde. (j'espere ^^)
Avatar de l’utilisateur
seiya
 
Messages: 14
Inscription: 18/03 11h39
Réputation: 0

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar Rodéric le 31/03 21h37

lacher le dos pour faire des pecs??? honte à toi malheureux!

Au pire fait un circuit couché léger/ tractions et rowing barre/ DI et soulevé de terre/triceps poulie
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar neri11 le 16/05 11h39

je fait la séance de pec le lundi et le vendredi et la progression: 5 kg de plus pour mon max chaque année, pour moi ça marche super bien, le plus important de bien se reposer :)
que la force soit avec toi!
Avatar de l’utilisateur
neri11
 
Messages: 89
Inscription: 13/08 17h53
Réputation: 10

Combien de séances par semaine au développé couché ?

Messagepar ti-mush le 21/05 06h42

Moi j'ai 2 séances de pec, 1 où je progresse ( augmentation du nombre de rep ou diminution de série et augmentation de charge) et l'autre Séance ou je bosse le meme poids de départ du programme

Exemple les séance du lundi

6x3
6x4
6x5
6x6
5x5
4x4
3x3...
1x1

L'autre séance
6 x 2

Perso j'utilise cette 2ème séance pour faire à la claque très propre
Mon training Log :
WENDLER 531 system
topic18028-40.html
Avatar de l’utilisateur
ti-mush
 
Messages: 77
Inscription: 05/03 14h40
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™