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herakles56 : Musculation Training Log

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Messagepar herakles56 le 13/10/2009 20h30

Nouveau sur ce forum :
Sans doute un papy.
53 ans
1,80 m
97 kg

Muscu depuis près de 30 ans (1981 pour être précis).
max en DC : actuellement 130 x 5, pas génial
mac en ST: actuellement 130 car il y a 5 ans je me suis déchiré les dorsaux en tentant 270 et maintenant je fais gaffe.

6 séances par semaine.
Ma routine actuelle
jour 1 : pecs/obliques/abdos
jour 2 : biceps/obliques/abdos
jour 3 : triceps/ obliques/abdos
jour 4 : rappel pecs/traps/abdos
jour 5: delts/ dos/obliques
jour 6 : cuisses/obliques/abdos.

je préciserai un peu plus tard les différents exos et les reps.
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Messagepar BouBou le 13/10/2009 21h15

Y'en a un qui veut des abdos ici :o
Yé pas tout compris, tou doit etre oun peu comme moi :( :idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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BouBou
 
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Messagepar herakles56 le 13/10/2009 22h08

SI c'est pour avoir ce genre de réponse, il est inutile que je revienne sur ce forum. Salut les gars.
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Messagepar Antoine G. le 13/10/2009 22h13

:wtf:

Déconner, y en a qui connaissent pas :idiot:
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Messagepar Fredo B. le 13/10/2009 22h48

carrément! :ill:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Anthony M. le 14/10/2009 15h03

ah ah c'est l'auteur d'un super blog !! ^^ bienvenue, par contre je ne vois pas ce qu'il a dit de blessant :wtf:
Ad infinitum
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