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Comment travailler les deltoïdes ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment travailler les deltoïdes ?

Messagepar Gilles Boid le 17/10/2009 19h50

mais quand vous dites que ça bosse pas le méme angle je comprends pas
les deux bossent la largeur de l'épaule et donc le méme faisceau?
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Messagepar Julien Laurent le 17/10/2009 20h39

celles allongées travaillent d'avantage le supra épineux ( le muscle qui opère le démarrage lors d'une élévation latérale).

Assis, la partie la plus difficile du mouvement se situe dans l'amplitude haute; en allongé ou incliné, c'est exactement l'inverse: l'effort se concentre sur le début du mouvement et non sur la fin.
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Messagepar Gilles Boid le 17/10/2009 20h44

dac merci
sinon une autre question:
je pense avoir des clavicules étroites(a moins que ça ne soit que mes épaules qui soient en retard), peut on vraiment devenir large avec des clavicules courtes?
merci
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Messagepar Julien Laurent le 17/10/2009 20h48

bah oui ( sinon beaucoup de gens ne feraient pas de la muscu) mais il te faudra bien plus de viande que quelqu'un avec des clavicule large pour bien looker habillé et naturellement ton potentiel de largeur sera moindre.

Par contre, je crois que ceux qui ont les clavicules courtes ont plus facilement des plus beaux trapèzes... ( je ne suis vraiment pas du tout sur de mon affirmation là).
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Messagepar Rudy le 17/10/2009 21h35

Quand tu as les clavicules courtes et de gros trapèzes, t'as surtout l'air con haha.
T'es en forme de bouteille, faut pas faire les trapèzes supérieurs quoi.

Sinon, oui pour les épaules.
Ca m'arrive. Je suis étroit d'épaule et je commence à être un peu large. ;)
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Messagepar Julien Laurent le 17/10/2009 21h36

Quand tu as les clavicules courtes et de gros trapèzes, t'as surtout l'air con haha.
T'es en forme de bouteille, faut pas faire les trapèzes supérieurs quoi.


hahah ouais c'est tellement vrai :lol: :idiot:
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Messagepar buddyboy le 18/10/2009 11h57

Cool ta vidéo Alban, pleine d'enseignements .
Les EL uniquement aux élastiques, ça te contraint pas trop les articulations des delts ?
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Messagepar thanos999 le 18/10/2009 13h55

Dans battle for the olympia 2005 on voit melvin anthony le faire a la smith machine
Le muscle ne s’hypertrophie pas grâce au Saint-Esprit ou par l’intermédiaire d’une formule magique.Vous allez découvrir que la musculation est une discipline qui réclame beaucoup d’efforts.
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Messagepar Pierre C. le 18/10/2009 14h42

La smith doit etre pas mal dans ce cas, car la trajectoire est bcp plus rectiligne que pour du DM complet...

A tester !
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Messagepar Alban le 18/10/2009 17h32

buddyboy a écrit:Cool ta vidéo Alban, pleine d'enseignements .

Merci. J'ai oublié de dire, mais thanos et Pierre ont corrigé, le développé MDG est bien plus sur et agréable à faire sur une machine guidée du type smith.

buddyboy a écrit:Les EL uniquement aux élastiques, ça te contraint pas trop les articulations des delts ?

Je ne trouve pas. Au contraire, ça fait plus d'une mois que je me traîne une grosse douleur à l'épaule et les seules élévations latérales que je peux faire ce sont celles avec élastiques. Mais je mets la résistance au niveau du coude, pas au niveau de la main.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar buddyboy le 18/10/2009 21h21

Faudra que j'essaie cette méthode. Je suis en train de mettre au point mon prog avec les élastiques.
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