par bodyman35 le 23/11/2010 09h34
Seance du 22.11.2010
DC (super seance de DC)
15x50kg
12x70kg
10x85kg
1x22x100kg Nouveau reccord perso1x20x100kg
DIH:
1x10x52kg
2x8x56kg reccord persoDM assis
3x15x72.5kg reccord persoDIPS:
2x12xPDC+52kg
Be sets: ( mes épaules sont devenu enorme avec ces exercices )
oiseau poulie haute:
3x25x25kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x20kg
Oiseau poulie basse:
3x25x20kg
tonino's a écrit:
Merci christian
jespere faire mieux le jour de landurance DC
Merci sami !!
Seb ca aide un peu moi je la prend c devenu une habitude, je me sent plus en securité avec !!!
a mymy ca te fait mal au fesses hein !!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg;
et 3x2x215kg 1x220kg bande Reccord RAW Compète:SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES
VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone