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bodyman35 : Force Training Log

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Messagepar Jean-Denis le 28/11 13h12

A l'aise le terre! :cool:
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Messagepar max2nimes le 28/11 13h32

enormeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee world record à chaque seance :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar elevateur le 28/11 14h00

c normal qu'il a la peche
on m'a dit qu'il se couchait a 18 heures
se reveillait le lendemain a 18 heures et allait s'entrainer
et ainsi de suite...
ca fait quand meme 24 heures de sommeil par jour....
en tout cas meme si tu dors beaucoup
felicitation pour tes perfs et tes 4 a 150.....
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elevateur
 
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Messagepar JSebastien le 28/11 15h58

enfin les 4 a 150 kg !!! :cool: :cool: :cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Dexter le 28/11 20h18

:cool: :joker:
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Messagepar Cyril Crosland le 28/11 20h38

Le terre est vraiment facile :cool: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar mymybodyman le 28/11 22h05

l'année dernière 15kilos d'écart c'est mort il faut que l'écart diminue... :evil:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 29/11 08h47

tonino's a écrit: :super_lol:

tonino's a écrit:
mymybodyman a écrit:

il va etre fou avec ca haha :lol:


merci pour les videos toni et mymy ca donne la niak ca !!!!

allez!!!! les filles toutes les mains sur le capo!!!!!!!!!!!! ca va chauffer !!!!!! :lol:
ca va me motiver pour ce soir!!!

mymybodyman a écrit:ah oui il a fait 5@200 puis 2@210

franchement je suis sur que je fait mieux lannée derniere javais deja fait 2x3x205kg et la je suis carrmeent meilleur!!!
cette semaine je tappe 10x185kg :super_lol:

christian tu verras lannée prochaine qd jpourrai me reposer je serai encore plus fort !!!!!!! car justement le pbm c le manque de :lol: sommeil
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 29/11 08h48

max2nimes a écrit:enormeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee world record à chaque seance :cool: :cool: :cool: :cool:



je lavais dit ^^


merci a tous pr les encourragements :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 29/11 08h54

Seance du vendredi 27.11.2010

DC
8x60kg
5x85kg
5x100kg
5x127.5kg
4x150kg PR

Dvlp haltere assi:
3x15x38kg PR ca passe bien en plus!!! c pour seb ca !!!! ;)


SVT sumo
10x77.5kg
10x102.5kg
10x127.5kg
10x150kg
10x180kg nouvelle perf!!!! prochaine fois 10x185 allez va encore monter!!!!!

Tirag hori prise large:
2x15x105kg

Elevation lateral poulie basse :
3x25x20kg

Be set
Dips
3x30xPDC
Extension poulie haute a la corde
3x20x40kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 29/11 09h02

JSebastien a écrit:enfin les 4 a 150 kg !!! :cool: :cool:


Ouai enfin les 4x150 depuis le tps !!!c clair la derniere a été dur mais ca la fait!!!! :super_lol: apres faudra atteindre les 5x150 Comme Yann c mon objectif :)
maintenant jpense quil va falloir que je face 2x3x150 ou 3x3 pr progresser encore
mais la je diminue un peu mes seances jenleve 3exo :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Chris J. le 29/11 13h51

bravo de très bel perf tout ça
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar bodyman35 le 30/11 08h50

lundi 29.11.2010

DC (super seance de DC)
12x60kg
8x82.5kg
5x105kg
3x127.5kg
3x140kg
3x3x150kg (super seance de couché super bien passé j'aurai pu faire 4x3 a l'aise :super_lol: )

Comment faire pour continuer a progresser? prochaine fois faire 1x3x152.5 et 2x3x150kg seance prochaine 2x3x152.5 et 1x3x150kg ainsi de suite


DIH:
2x12x48kg (plus de jus la)

DM assis
2x15x75kg reccord perso


Be sets: ( bonne sensation aux niveaux des epaules jai bien progressé )
oiseau poulie haute:
3x25x25kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x20kg

Oiseau poulie basse:
3x25x20kg


abdos
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Jordy P. le 30/11 12h31

:cool:

Tu prends combien de temps de repos entres tes séries ? :idea:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar bodyman35 le 30/11 12h37

pr le DC je prend environ 5 min ca permet de bien recuperer!!! apres je fait ca au filing je fait pas trop gaff
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar JSebastien le 30/11 12h59

Dvlp haltere assi:
3x15x38kg PR
:eek: :cool:

ma devoir trouver un moyen d'augmenter mon niveau de force car je fais dure présentement :( :cry:
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Messagepar Cyril Crosland le 30/11 17h28

:cool: 3x3@150 !!
Oui moi je ferais comme ça aussi, un peu à la Joseph Ponnier !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Julien Camdessoucens le 30/11 20h28

Félicitations !!
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar Deidara le 30/11 22h06

Pour continuer à progresser, je pense que le mots patience est indispendable, sans oublier le travail, car tu as un niveau extremenent elevé, donc ça devient de plus en plus difficile de progresser...
Je voudrai bien avoir ta puissance rapport poids. :) on doit faire quasiment le même poids... Mais bon ça s'arrête là.
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Messagepar mymybodyman le 01/12 06h03

Tu as de belle perf deidara tu es beaucoup plus jeune ...Patience ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 01/12 08h28

JSebastien a écrit:ma devoir trouver un moyen d'augmenter mon niveau de force car je fais dure présentement

moi je varie tu vois jai arreter de monter trop haut mon reccord ct 10x46 mais la je suis redescendu en serie de 15 et jai gagnier 4kg par rapport a qlq mois qd jen aurai marre je referai des gamme montante ca change et ca me permet de progresser!! mais c vrai arriver a un certain stade ca deviend dur on arrive a ces limite !! c le tps et la perseverance qui fait la difference!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 01/12 08h32

Reira14 a écrit::cool: 3x3@150 !!
Oui moi je ferais comme ça aussi, un peu à la Joseph Ponnier !!


Ouai ca me parrai pas mal aussi mais un peu long aussi je trouve !! enfin je vais bien voir je pense que je vais faire ca au filing comme d'ab^^ du momment que je fait tjr des PR lol

Julien Camdessoucens a écrit:Félicitations !!

merci julien!!! toi tu fais plus que ca il me semble !! ? tu me nique :( :super_lol:

deidara a écrit:Pour continuer à progresser, je pense que le mots patience est indispendable, sans oublier le travail, car tu as un niveau extremenent elevé, donc ça devient de plus en plus difficile de progresser...
Je voudrai bien avoir ta puissance rapport poids. :) on doit faire quasiment le même poids... Mais bon ça s'arrête là.

Oui c sur par rapport a mon poid de corps c pas mal je men sort bien enfin la jai pris un peu de poid je fait 83kg environ enfin la fleme de faire un regime pas le tps et ca fait chier et puis jai pas envie de mafaiblir jai du taff a cote donc faut que jassure ^^ ta un bon niveau toi aussi comme dit mymy tes plus jeune que moi et ta un tres bon potentiel a ton age gt pas si fort
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar tonino's le 01/12 09h27

oui mais l'avantage que tu as bruno c que tu as un mental de guerrier et que chaque année tu progresse malgré ton niveau deja très haut ,d'autre n 'ont pas la capacité de progressé comme toi malgré leur potentiel
si les autres n'ont pas le mental que tu as et la persévérance,même si tu début jeune ,d"année en année la progression ne sera pas la même!!!! ;)

en gros tout est dans la tête ,si tu te prend pour un super sayen ,les barres monteront sans forcer :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 01/12 09h53

mdr super sayen :lol: c ca mon secret!! toni enfoiré!! ta devoiler mon secret :lol: :lol:
mais c vrai que c dur mentalement detre a 100% a chaque seance !!! faut juste senerver ou voir un ptit cul ^^
ce soir jespere que ca va etre bon !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Dexter le 01/12 21h00

:lol: fait gaffe une queue poilue, toutes les filles n'aiment pas ça
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Messagepar Deidara le 01/12 21h39

Dexter a écrit::lol: fait gaffe une queue poilue, toutes les filles n'aiment pas ça

Si il y a Chichi déjà...

Merci pour les encouragements, je te les retourne mec... :)
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Messagepar bodyman35 le 02/12 09h06

:lol: :lol:

seance de mercredi 1 .10.2010
ct exceptionnelle que je mentraine le mercredi dailleur un peu dur !!!

DC a 75%
12x60
10x85
5x105
5x127.5
5x135 calle de 4
5x140 calle de 5.5
5x147.5 calle de 8
127.5 15sec statique

DH assi
3x15x48kg

SVT sumo
10x77.5kg
10x102.5kg
10x130kg
10x157.5kg
jai preferer arrete la car jai trouve que ct dur trop nazz !!

tirage H prise large:
2x15x105kg

Elevation latéral poulie basse:
3x20x25kg

supersets:
curl biceps machine:
2x12x55kg
curl haltere:
2x15x18kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar JSebastien le 03/12 17h13

DH assi
3x15x18kg


il avait une erreur dans les chiffres, je l'ai arranger pour toi :D
La fibre courte dominera !!
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Messagepar elevateur le 03/12 20h01

.salut bruno j'aimerais voir une video quand tu n'as pas la forme
tu as ça dans tes archives ?
;)
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Messagepar bodyman35 le 06/12 08h33

mdr
JSebastien a écrit:il avait une erreur dans les chiffres, je l'ai arranger pour toi

ah ouai javais pa vu dsl ^^ c juste 3x15x38kg


eu christian dsl mais jai pas ca en archive!!!! jai tjr la patate lorssque lon me prend en video!!!



Bon samedi midi au telethon jai participé!!
jai réalisé 1000rep a 50kg en 1h45 50tonnes !!! (mon objectif etait de faire ca en moin de 2h)
ca donne une moyenne de 28.5tonnes a l'h :super_lol:
1serie de 20 toute les 2min en moyennes
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Cyril Crosland le 06/12 16h18

:eek: :eek: !!
Chapeau, pour la bonne cause en plus :) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar bodyman35 le 06/12 16h21

Reira14 a écrit::eek: :eek: !!
Chapeau, pour la bonne cause en plus :) !!


oui c pr la bonne cause :) au debut je fesai des seies de 30 masi apres jsuis passé a 20 mais gt tjr aussi explosif apres 1h30 :) ca fait un peu dendurance :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar PlayAa le 06/12 16h44

Belle perfs :cool: mais Tout ce temps sous une barre :eek:

T'en a pas eu marre ?
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar bodyman35 le 06/12 16h48



non du tout jpense que jaurai pu tenir comme ca encore plusieur h

ya 3ans en 7h environ javais fait + de 110tonnes :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar PlayAa le 06/12 16h55

Haha, t'est bien motivé salop :cool:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar bodyman35 le 07/12 08h27

seance du lundi 6.11.2010

Dc
10x60kg
8x82.5kg
5x105kg
5x127.5kg
3x142,5kg
3x152.5kg PR
3x150kg

plutot content du DC jaurai bien fait une autre serie de 3x150 mais bon faut que je recupere !!!

superset
oiseau poulie haute:
2x20x30kg
elevation poulie basse:
2x20x25kg

oiseau poulie basse:
2x20x25kg

abdos

voila petite seance trankil ca fait du bien en plus jai bien dormi cette nuit pr une fois :)
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar xot le 07/12 10h46

bodyman35 a écrit:plutot content du DC jaurai bien fait une autre serie de 3x150 mais bon faut que je recupere !!!

ça ne te ressemble pas ça :lol:

bien joué pour le record^^
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Messagepar bodyman35 le 07/12 13h17

ouai je suis bien daccord mais bon faut que je soit au top pr la compete de samedi :)
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
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Messagepar JSebastien le 07/12 17h01

tu vises combien au fait a la compet ?
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Messagepar Deidara le 07/12 19h33

Ta du avoir de sacrées courbatures aux pectoraux!!! :D
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