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bodyman35 : Force Training Log

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Messagepar bodyman35 le 08/12 08h49

deidara a écrit:Ta du avoir de sacrées courbatures aux pectoraux!!! :D

ouai un peu qd meme en plus a coté jai taffé en plus toute la journée ds mes travaux ^^ mais bon jsuis pas un PD lol on macheve pas comme ca :lol: jsuis comme la mauvaise herbe jsuis dur a iradiquer !!!!


JSebastien a écrit:tu vises combien au fait a la compet ?

je vise 160 raw!! au inter elle etait passé mais pas valider donc cette fois ci faut que ca passe :evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar mymybodyman le 09/12 06h35

oui 160 sa passe si tu m'écoutes je pense que tu peux avoir un 162.5 165 ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar mymybodyman le 09/12 06h36

Tonio je vois bien un 145 150
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar bodyman35 le 10/12 08h31

Allez demain Championnat departemantal !!!!!!!!!!! :super_lol:

Ca devrai le faire je me suis bien reposer cette semaine juste un peu mal au coup un nerf de coincer mais ca va mieux la jpense pas que ca va trop me gener!!

Bon comme je disais a mymy si jai pas d'adversaire de taille je me la cool douce pr ensuite tout donner lors des regionales!!!! car ca va se passé au centre decathlon donc ce qui veux dire pleins de filles mouaaaaahahahah ca!! ca va me motiver grave!!!!!!!!!!!!!!! :super_lol: :cool:

En tout cas jai bien hate !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! yaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :super_lol: Motivé !!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 10/12 09h36

vieux fou va et en plus sénile :lol: :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Julien Camdessoucens le 10/12 12h09

exploses les ces putains de barres !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar PlayAa le 10/12 12h12

Bonne chance mec :D

Essaie de pas paraitre minable pour les filles :p
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar xot le 10/12 12h17

allez, tu vas mettre le feu à la barraque! :lol:
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Messagepar max2nimes le 10/12 13h25

que la force soit avec toi :cool:
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Messagepar JSebastien le 10/12 13h25

Que la niak soit avec toi :D :cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Cyril Crosland le 10/12 13h45

:evil:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar bodyman35 le 10/12 14h27

Rooooo merci les Gars :super_lol: :super_lol: ca me fait plaisir tout ca !!!
j'vais faire de mon mieux pr pas vous decevoir!!!!!!

:super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar PlayAa le 10/12 14h34

:cool:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar luca le 10/12 19h52

Ça fait quelques temps que je te lis, et j'aime vraiment passer sur ton log !

T'as la niak ... ça fait plaisir à voir !

En plus t'es Breton :cool:

Allez, bonne chance pour ce week-end !
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Messagepar tonino's le 11/12 20h34

Salut tout le monde C bodyman!!!

voici les départementaux passé !!!!ca c super bien passé pour ma part j'ai tout exploser :o)

un peu plus de 83kg
147.5/155/160
ca yai enfin passé mes 160 et explosif toutes mes barres on exploser gt bien booster a font!!!!! super content

j'ai ete content de revoir tout le monde dopage que mymy n'était pas au top!!!!


les vidéos seront bientôt la!!! :super_lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Liz le 11/12 20h43

Félicitation mon pti Bruno ;) :cool:
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Messagepar max2nimes le 11/12 20h56

cool :!: :cool:
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Messagepar elevateur le 11/12 21h04

bravo bruno ......
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Messagepar Dexter le 11/12 21h11

Bravo :cool:
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Messagepar Cyril Crosland le 11/12 23h14

Congrats :cool: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar JSebastien le 12/12 15h45

good job :cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar xot le 12/12 16h10

tonino's a écrit:Salut tout le monde C bodyman!!!

voici les départementaux passé !!!!ca c super bien passé pour ma part j'ai tout exploser :o)

un peu plus de 83kg
147.5/155/160
ca yai enfin passé mes 160 et explosif toutes mes barres on exploser gt bien booster a font!!!!! super content

j'ai ete content de revoir tout le monde dopage que mymy n'était pas au top!!!!


les vidéos seront bientôt la!!! :super_lol:


:idiot:

félicitations bodyman ! ce n'est que le commencement ! :cool:
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Messagepar max2nimes le 12/12 16h44

xot a écrit:
tonino's a écrit:Salut tout le monde C bodyman!!!

voici les départementaux passé !!!!ca c super bien passé pour ma part j'ai tout exploser

un peu plus de 83kg
147.5/155/160
ca yai enfin passé mes 160 et explosif toutes mes barres on exploser gt bien booster a font!!!!! super content

j'ai ete content de revoir tout le monde dopage que mymy n'était pas au top!!!!


les vidéos seront bientôt la!!! :super_lol:


:idiot:


félicitations bodyman ! ce n'est que le commencement ! :cool:


Du dopage :idiot: :arrow:
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Messagepar rock-leedu94 le 12/12 19h28

tonino's a écrit:Salut tout le monde C bodyman!!!

voici les départementaux passé !!!!ca c super bien passé pour ma part j'ai tout exploser :o)

un peu plus de 83kg
147.5/155/160
ca yai enfin passé mes 160 et explosif toutes mes barres on exploser gt bien booster a font!!!!! super content

j'ai ete content de revoir tout le monde dopage que mymy n'était pas au top!!!!


les vidéos seront bientôt la!!! :super_lol:


Nice!! félicitation mecton : D
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Messagepar morgan56 le 12/12 20h38

bravo , :)
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Messagepar mymybodyman le 12/12 22h04

Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Cyril Crosland le 12/12 23h32

Pololololo :eek: , la barre @160 c'est un joué pour toi !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar xot le 13/12 00h07

avec le cri et tout :cool:
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Messagepar bodyman35 le 13/12 08h28

merci les gars!!
C'est vrai que la barre a 160 est bien monté jpensai pas que je l'aurai monté si facilement !!!!!

Au regionale je vais tanté 165 du coup :super_lol: jai 6 semaine pr mentrainné comme un fou!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar xot le 13/12 08h51

tu vas y arriver ! ;)
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Messagepar bodyman35 le 13/12 16h57

ouai je suis bien motiver !!!!! :super_lol:
la je vais mentrainer en 3x3 pendant plusieur semaines!!!

jespere bientot arrivé a faire des triplé a 155 au moin une serie!!!!

ce soir ca va gueuler !!!!!! :evil: :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar PlayAa le 13/12 16h57

Bonne chance lopetttttttte ! (j'espère que ca va te motiver :p ) :cool: :cool: :cool:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar max2nimes le 13/12 17h00

héhé inarrêtable bodyman!!! :cool:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 13/12 19h57

Excellent !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar bodyman35 le 14/12 09h01

Yes jai la niakkkkkkkkkkkk !!!

Bon hier bonne seance pas de courbaturre de samedi !!! :super_lol:

DC
12x60kg
10x82.5kg
5x107.5kg
5x130kg
3x142.5kg
[color=#000080]2x3x152.5kg PR ca passe bien semaine prochaine 3x3x152.5kg[/color]
1x3x150kg

DHI:
2x15x46kg les pec etait enorme :lol:

DM:
2x15x72.5kg

Superset:
Oiseau poulie haute:
2x25x25kg
Elevation poulie basse:
2x25x20kg

Oiseau poulie basse:
2x25x20kg

les epaules devienne aussi grosse que rudy :super_lol: :lol:

Bon ca ete une seance courte mais intense!!! jpense que ca va donné dici qlq semaines :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar rock-leedu94 le 14/12 09h31

LOl du DC , du DIH puis du DM Et t'arrive a bien pousser!!! Hallucinant le mec :cool:
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Messagepar Cyril Crosland le 14/12 18h20

ça monte, ça monte :cool: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar JSebastien le 14/12 18h27

Tout faible le DM :p :idiot:

t'aurais pas pu les faire tes 3*3*152.5 kg la ? vue que ta toute facon fait 3*150 après,ou ca passé de justesse ?
La fibre courte dominera !!
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Messagepar bodyman35 le 15/12 08h57

reira!: Ouai ca monte !!!!!!!! :super_lol: mais ou vais je marrater lol !!!

jseb: si j'aurai pu faire les 3x3x152.5kg mais bon je veux pas allez trop vite ^^ et puis le samedi jai fait la compete jai pas voulu trop forcer!!! je prefere prendre mon tps il reste plusieurs semaine avant les regionales!!

dans 2 ou 3semaines je tante 1x3x155 2x3x152.5 :evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar Lothiek le 15/12 11h36

Les perfs de monstre :lol:

Rien à dire, t'es un monstre à pousser :D
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