A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

bodyman35 : Force Training Log

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bodyman35 : Force Training Log

Messagepar elevateur le 16/12 22h52

desolé pour les photos bruno
l'objectif du numerique etait cracra
donc les photos sont flous
ferait attention au bretagne
a bientot et bonnes perfs...
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Messagepar bodyman35 le 17/12 15h15

ok pas de pbm christian domage qd mm !!!

bon ce soir muscu!!!!!!! yai!!!!!!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 20/12 08h38

seance du 17.12.2010

DC a 75% (tout a la claque)
12x60
10x85
5x105
5x125
5x132.5 calle de 4
5x137.5 calle de 5.5
5x145 calle de 8

DH assi
2x15x48kg

SVT sumo
15x60kg
15x80kg
15x100kg

tirage H prise large:
2x15x105kg

Elevation latéral poulie basse:
2x25x20kg

superset:
DCS:
2x15x80kg
dips:
2x30xPDC


Bon ce soir je tente un triplé a 155 et 2x3x152.5 au DC :evil: :evil: la niakkkkkkkkkk !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar elevateur le 20/12 22h31

tu nous tiens au courant pour tes triplés...
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Messagepar tonino's le 20/12 23h41


ce soir il a fait 3*155 kg :lol: et 2*3reps*152.5 kg
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar mymybodyman le 21/12 06h09

le salaud... :evil:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 21/12 08h38

Et ouai ca arrache!!!!! :super_lol: toni mettra la video des 3x155kg :cool:

seance du 26 12.2010

DC:
12x60
8x82.5
5x107.5
5x130
2x145
3x155 PR
2x3x152.5kg

DHI:
2x15x46kg (la premiere serie a été tres explosive)

DM assis:
2x15x72.5kg

Superset:
Oiseau poulie haute:
2x25x25kg
Elevation lateral poulie basse:
2x25x20kg

Oiseau poulie basse buste penché:
2x25x20kg

super seance !!! ca ma bien claqué!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 21/12 10h06

désolé bruno ,en voulant effacer des fichiers ,j'ai supprimé la video ,merde :mad: :mad:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 21/12 10h11

ah zutt le con mdrrrrrr
Pas grave c mieux pour mymy ca va moin le demoraliser!!!! jferai une videos pr les 3x157.5 :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar rock-leedu94 le 21/12 18h27

tonino's a écrit:désolé bruno ,en voulant effacer des fichiers ,j'ai supprimé la video ,merde :mad: :mad:


rooo put&! go te pendre !! :evil:
lol

Hate de voir ça ! :cool:
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Messagepar bodyman35 le 22/12 14h10

Ouai il a pas gere la toni ^^ bon bientot qlq jours de vacances :super_lol: semaine prochiane jferai juste une seance ave peut etre 1x3x157.5 ou 2x3x155kg a voir!!!

mais faut que je progresse ya pas a chier !!!!!!!!!!!!! :evil:
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Cyril Crosland le 22/12 19h37

bodyman35 a écrit:3x155 PR


:cool: :cool: :cool:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Julien Camdessoucens le 22/12 20h36

good !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar elevateur le 22/12 20h55

moi aussi j'peux faire des triplés
mais ma femme veut pas!!!!
bon entrainement et bravo encore!!!
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Messagepar Cyril Crosland le 22/12 21h18

elevateur a écrit:moi aussi j'peux faire des triplés
mais ma femme veut pas!!!!


:lol: :lol: :lol:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar rdtsc le 22/12 21h32

performances acceptables ici :cool:
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Messagepar Deidara le 22/12 22h18

Ce mec est un Alien, à chaque fois que je lis ton topic il y a progression!!!
Super
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Messagepar rock-leedu94 le 22/12 22h35

Yop les gars!!

Je m'incruste sur ton log body pour te/vous posez une question vu que y'a du monde qui passe ici ^^

Y'a t' il une hauteur réglementaire de la barre pour le SDT?


Parce que jusqu' a présent je mettais que des poids de 10kg et je prévois de mettre des 20 kg qui sont des disque beaucoup plus grand , donc la barre sera plus haute et le mouvement plus facile (car plus c'est haut plus on ce rapproche du SDT partiel ).
Avec les 10 kg la barre doit m'arriver juste au dessus des cheville alors que avec les 20 kg elle m'arrive vers mi-tibias ce qui change carement la donne!

Je sais que ça a l'aire con mais je voudrais pas m'habituer sur une barre haute par rapport au sol , alors que pour les/mes future compétition la barre doit être plus basse :confused:

J'ai lu les règlement du SDT et j'ai rien trouver mais je vous demande au cas ou :)
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Messagepar JSebastien le 22/12 23h53

habituellement c'est mi-tibia environ la, le fait d'aller chercher la barre plus loins comme ca on appelle sa du elevated deadlift :idiot:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar bodyman35 le 23/12 08h59

Merci les gars!! c'est garce a vous aussi car vous me motivé!!! et je veux pas vous décevoir :super_lol: alors je fait de mon mieux!!! j'essaye a chaque seance de faire tjr mieux meme si c'est que 1kg de plus ou une reps de plus mais ma devise est de tjr faire mieux :)

Les entrainement a venir je vais faire des series moin longue pr les mouvement d'assistance car ca me pompe grave du jus les series de 15 surtout au DH assi , DHI, DM. Jvais passé en serie de 10 mais en mettant plus lourd :)

Je suis grave motivé cette année !!!

merci a tous, merci toi reira, julien, merci a toi christian et essaye de convaincre de ta femme lol :lol:

Merci rdtsc meme si c la premiere fois que je te vois ici ^^

deidara a écrit:Ce mec est un Alien, à chaque fois que je lis ton topic il y a progression!!!
Super

En faite comme je dit tjr c'est dans la tete!! j'ai vraiment la motivation, j'ai la niak!!! c'est ca qui me fait progressé :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 23/12 10h20

pas vrai bruno ,tu tentera 2*160 kg avant la compete ,ta devise toujours plus donc c prévu :lol: :p ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar rock-leedu94 le 23/12 11h14

JSebastien a écrit:habituellement c'est mi-tibia environ la, le fait d'aller chercher la barre plus loins comme ca on appelle sa du elevated deadlift :idiot:


Ok ok merci bcp :D

Merci les gars!! c'est garce a vous aussi car vous me motivé!!!


Continue d'être motiver ça fais plaisir de voir des gens comme toi aussi passionné! Et ça nous motive aussi lol
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Messagepar mymybodyman le 24/12 05h27

belle progression :evil: :evil: :evil:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 25/12 22h20

JOYEUX NOEL A tous :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Looping le 25/12 22h27

comme il n est jamais trop tard, joyeuses fetes body, toujours autant de sourire pour l année à venir, change rien.; enfin si tes tonnages!!!
Dernière édition par Looping le 27/12 20h42, édité 1 fois.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar gaeljet le 27/12 19h25

c'est quoi tes perfs aux tractions(vu les autres elles doivent etre bonnes)
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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Messagepar JSebastien le 02/01 14h23

Bruno...

MA T'AVOIR SUR LE DM CETTE ANNÉE ! Image Image Image Image Image
La fibre courte dominera !!
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Messagepar mymybodyman le 02/01 14h46

ET moi je vais te prendre au developpé :evil: :evil: :evil: :evil: :evil:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Deidara le 02/01 18h41

Et moi.............................................
En rien du tout :super_lol: , je regarde simplement!!!
Vous avez des épaules de monstre donc je m'écrase. :cool:

Allez bon courage
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Messagepar tonino's le 02/01 19h39

deidara a écrit:Et moi.............................................
En rien du tout :super_lol: , je regarde simplement!!!
Vous avez des épaules de monstre donc je m'écrase. :cool:

Allez bon courage

idem pour moi lol :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Cyril Crosland le 02/01 22h30

Moi je vous prend au PdC :lol: :lol: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar bodyman35 le 03/01 09h03

qd vous voulez les gars!!!!! :evil: je suis grave motivé apres 2semaine sans avoir ete a la muscu jsuis grave motivé ca poussé!!!
je vais tous vous bouffé les gars !!!!! :evil: :evil: :super_lol:
bonne année a tous
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 03/01 14h59

Bon ce soir jai envie de tanté 2x3x155kg suivant les sensations!! mais bon ya interet que ca le fait jvais pensé a des trucs qui me rende fou :evil:
je vais le faire pour jeremy!!!!!! :super_lol: pour quil abandonne l'idée de me battre un jour

La niakkkkkkkkkkk :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 03/01 16h13


c pour mon pote bruno
c pour le rendre fou mdr
allez y les gas envoyé lui des video comme ca ,ca va le rendre hystérique :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 03/01 16h17

pas trop qd mm sinon ca va plutot me donner la gaule :lol: :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar xot le 03/01 16h21

bah, c'est bon pour la testéstérone :lol:
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Messagepar bodyman35 le 03/01 16h25

carrement la ce soir ca gueuler!!!!! jcroix que je vais faire une bonne seance avec ca!!!! :super_lol: :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar rock-leedu94 le 03/01 18h30

mdr , tu m' étonne avec ca , tu fait des PR sur! :super_lol:
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Messagepar elevateur le 03/01 21h50

vindious la marie ...
ca doit etre fragile ça
j'va les fendre en deux moi ...
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Messagepar Deidara le 03/01 23h18

Elle est bien la vidéo :super_lol:
Tu n'a pas été t'entraîner pendant les vacances de noël, ça devait être dur mentalement!!! :p

Ta bien mérité de reprendre! claque les PR
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