par bodyman35 le 01/02/2011 09h28
seance du 31.01.2011
DC
8x67.5kg
6x90kg
5x110kg
3x130kg
3x145kg
3x152.5kg (je devais mettre 155 mais jme suis trompé)
3x160kg calle de 4cm
3x165kg calle de 5.5cm
3x170kg calle de 8cm
3x180kg calle de 13cm ( a la claque)
super content de mon dc mise a part les 152.5kg jcomprend miuex pourquoi javais trouve ca facile surtt sur la derniere rep!!!!
Dips:
10xPDC+42kg
10xPDC+52kg
10xPDC+62kg
DM assis:
1x15x70kg
SUperset:
oiseaux poulie haute:
2x25x20kg
elevation laterale poulie basse:
2x25x20kg
oiseaux poulie basse:
2x25x20kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg;
et 3x2x215kg 1x220kg bande Reccord RAW Compète:SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES
VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone