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bodyman35 : Force Training Log

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bodyman35 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 12/02 22h07

Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar alex_SP le 12/02 22h19

Bah voilà... Plus d'tympan :idiot: Nice :cool:
alex_SP
 
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Messagepar Ludo M. le 13/02 08h54

raw :cool:
bonne barre
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Messagepar Looping le 13/02 09h12

super tout.
super pontage, super barre, super vitesse, presque un peu de mal au verrouillage mais tu l as fait.
:cool: :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Aldo le 13/02 10h12

FELICITATIONS,
tu es très fort. Dans quelle catégorie tu tires ?
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Messagepar xot le 13/02 10h51

super ! :cool:
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Messagepar tonino's le 13/02 11h12

bien rattrapé bruno car la premiere barre c'étais pas ca ,belle compete en plus :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar max2nimes le 13/02 11h16



c'est-à-dire????
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Messagepar Jordy P. le 13/02 11h18

Je mate la vidéo , j'entends 'pousser' et la un cri de gros porc , je me suis même demandé si c'était pas mes écouteurs qui déconnaient :cool:

énorme la barre , c'est bien monté la , beaucoup plus jolie que la dernière à 165 :D
les 170 ca doit passer sans claque du coup , c'est énorme quand même tu soulève un peu plus de deux fois ton pdc au DC
:cool: :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar tonino's le 13/02 11h21

max2nimes a écrit:
tonino's a écrit:bien rattrapé bruno car la premiere barre c'étais pas ca ,belle compete en plus :cool:


c'est-à-dire????

je vais mettre les videos ,tu pourra voir et tu comprendra :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 13/02 13h26



meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar morgan56 le 13/02 14h54

super barre,sans combi ,t'est qualifié pour la suite :?:
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Messagepar Looping le 13/02 15h02

on ne le souligne pas assez ouais c est sans combi ce qui rend la perf d autant plus impressionante.

180 avec!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar morgan56 le 13/02 15h13

au fait tu fait qq choses pour travailler ton pontage,il est vraiment impressionnant .
morgan56
 
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Messagepar tonino's le 13/02 16h42


demande lui ce qu'il fait la nuit :idiot: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar morgan56 le 13/02 16h57

je pensais sodo avec qq 1 qui te tiens les oreilles ,mais j'oserais jamais écrire ça :idiot:
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Messagepar Cyril Crosland le 13/02 20h27

Congrats Bruno, vraiment très très fort :cool: !!

tonino's a écrit:
morgan56 a écrit:au fait tu fait qq choses pour travailler ton pontage,il est vraiment impressionnant .

demande lui ce qu'il fait la nuit :idiot: :lol:


:lol:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Looping le 13/02 20h35

il dort sur une buche!!
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Messagepar bodyman35 le 14/02 08h47

Merci les gars !! et tout dabord un grand merci a Alberto qui ma bien motive avant de passé il ma donné la rage :super_lol: :cool:

tonino's a écrit:
1ere barre loupé trop excité jai voulu faire trop vite et du coup moin bien concentré sur la descente trop rapide!!! du coup jme suis un peu ecrasé!! mais jai garder le moral jme suis pas laissé abattre!! je me suis assis et je me suis calmé pour bien recuperer!!


La jai pas fait la meme erreur grace a alberto!! jai maitriser la descente!! et explosé cette barre!!


La javais pas le choix fallais se sortir les doigt du cul comme dit mymy ^^ car on etait trois a faire cette barre sauf que gt le seul a faire raw!!! et ca passe trop content!!!!!!!!!!objectif atteind!!!
Je termine 2eme par tirage au sort en -90 avec un PDC de 84.7kg
Super compete :)


Pour repondre a morgan pour le pontage bas en faite des que jfait du couché je ponte ^^ c une habitude voila tout ^^

merci looping :) merci a tous :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar elevateur le 14/02 12h59

bravo belle perf
comande un maillot maintenant ;)
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Messagepar theben35 le 14/02 14h51

Bodyman encore impressionnant. .. Degoutant dans un sens postif. .. Modele de motivation, vivement que qje puisse avoir ce niveau
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar tonino's le 14/02 15h16

elevateur a écrit:bravo belle perf
comande un maillot maintenant ;)

d'accord avec toi :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar sami le 14/02 16h02

DSC03022.JPG
une bonne bière après la compétition !! c est bon pour la récup hi
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Messagepar Cyril Crosland le 14/02 16h03

tonino's a écrit:
elevateur a écrit:bravo belle perf
comande un maillot maintenant ;)

d'accord avec toi :D


+1 ;)
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar morgan56 le 14/02 18h18

bravo encore pour ta perf raw,impressionnant :!:
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Messagepar bodyman35 le 15/02 08h41

seance du lundi apres ma compete de samedi ^^

DC (super seance de DC)
12x60kg
8x85kg
6x110kg
10x135kg PR yes!!! ca c pour toi rudy !!!
8x140kg calle de 4cm
7x145kg calle de 5.5cm
5x152.5kg calle de 8cm ( javais mis 2.5kg deplus sur un coté pour ca que gt desequilibre mdrr :lol: masi jen ai fait qd meme 5 )

Superset
DIH:

2x15x42kg
Vis avis a la poulie
2x15x35kg

Be sets:
oiseau poulie haute:

2x25x20kg
Elevation laterale poulie basse:
2x25x20kg

Oiseau poulie basse:
2x20x20kg

superst
Dips entre 2bancs
2x25 PDC +15kg
dips
2x15xPDC

+ 30min de cardio
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar tonino's le 15/02 09h32

sami a écrit:
DSC03022.JPG

top la photo !!!lol
bodyman35 a écrit:seance du lundi apres ma compete de samedi ^^

DC (super seance de DC)
10x135kg PR yes!!! ca c pour toi rudy !!!


bien bruno ,après la compete tu remet ca !!! tavais la patate hier soir ? :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 15/02 09h34

tonino's a écrit:bien bruno ,après la compete tu remet ca !!! tavais la patate hier soir ?


oui ca allais la preuve ^^ gt en recup passive mdr :lol: ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar JSebastien le 15/02 14h34

car on etait trois a faire cette barre sauf que gt le seul a faire raw!!!
:lol: :cool:

good job pour les 165 kg ! :cool:

Go for 170 NOW ! :p
La fibre courte dominera !!
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Messagepar mymybodyman le 15/02 15h43

Bravo pour tes 10@135 énorme je veux une vidéo!!!
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Performances hors piste :
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Messagepar PlayAa le 15/02 15h49

Au top :cool:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar morgan56 le 15/02 16h14

tu va en faire 40 a 100kg en Avril :joker: :joker:
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Messagepar bodyman35 le 15/02 16h33

oui mymy jen ferai une prochaine fois jai ete moi meme surpris car jpensais meme pas faire 8x135 sachant que ct mon reccord mais avec la niak c passé !!!! du coup a 140 jpense pouvoir en faire pas loin de 8 au lieu de 6 :super_lol:

merci playa!!

morgan euh non 40 c impossible trop dur deja 23 voir 25 ca serai top il faudrai que je face 10kg de pklus yann fesais 30x100 avec un PDC de 100kg moi jfait que 84kg donc moin denergie
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Cyril Crosland le 15/02 21h17

bodyman35 a écrit:10x135kg PR yes!!! ca c pour toi rudy !!!


:cool:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar max2nimes le 15/02 22h13

top les 10x135 :cool: :cool: :cool:
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Messagepar bodyman35 le 17/02 08h46

merci demain je tante un max de rep a 140
jespere pouvoir en faire 8 ca ferai une evolution de 2reps :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Looping le 17/02 17h49

2 reps dit il.. à 140 c est comme si on en prenait 15 à 70 comme cela... :ill:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Ludo M. le 17/02 17h57

eh brindille, j'en veux 10 à 140 la prochaine fois :lol:
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