par bodyman35 le 29/03/2011 08h57
lundi 28 mars (dur dur le DC pas de jus heureusement que le reste ca été masi bien bien claqué !!!)
DC
10x60kg
8x90kg
6x115kg
8x135kg (-2rep ) jsuis pas au top la snifff va falloir remonté tt ca!!!
7x140kg calle de 4cm
5x145kg calle de 5.5cm
5x150kg calle de 8cm
Superset (la ca passe mieux!!!)
DIH:
2x15x42kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg
Be sets: (1ere fois que je teste aussi lourd ca arrache!!)
oiseau poulie haute:
1x25x20kg
1x20x25kg
1x15x30kg
Elevation laterale poulie basse:
1x25x20kg
1x20x25kg
1x15x30kg
Oiseau poulie basse:
2x25x20kg
superst
dips
3x250xPDC
Dips entre 2bancs
3x25 PDC +15kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg;
et 3x2x215kg 1x220kg bande Reccord RAW Compète:SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES
VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone