bodyman35 : Force Training Log

par **Bruno** le 17/12/2009 23h11

bodyman35 a écrit:
amo02 a écrit:monte facile tout ça !!!
ah ta liste d'objectifs a été mise à jour

la 157.5kg monte mais c juste qd meme!!! faut que je travail le depart qd la barre est en bas que ca sois plus explosif !! si qlq un a une solution pr amelioré ca je lui remerci davance!!

oui jai mis ca a jour je sais pas si jarriverai a faire 170 masi en tt cas jessayerai et puis jvais mentrainer a fon!!!!!!

ya des barres tordu je sais plus le nom mais ca coute trop cher genre 250 euros...
ou tu descends plus bas qu'une barre normal...
sinon fo faire du dos... et de la claque of course

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 18/12/2009 10h41

Ryusensei a écrit:j'espere bien mais là ce sera avec maillot . Va falloir que tu fasse gaffe à pas prendre de poid pendant les fêtes , je sais pas si il y aura un velo au région

tkt pas pour ca je serai en -82.5kg

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 18/12/2009 10h45

Bruno a écrit:
bodyman35 a écrit:
amo02 a écrit:monte facile tout ça !!!
ah ta liste d'objectifs a été mise à jour

la 157.5kg monte mais c juste qd meme!!! faut que je travail le depart qd la barre est en bas que ca sois plus explosif !! si qlq un a une solution pr amelioré ca je lui remerci davance!!

oui jai mis ca a jour je sais pas si jarriverai a faire 170 masi en tt cas jessayerai et puis jvais mentrainer a fon!!!!!!

ya des barres tordu je sais plus le nom mais ca coute trop cher genre 250 euros...
ou tu descends plus bas qu'une barre normal...
sinon fo faire du dos... et de la claque of course

tu veux dire par la faire plusieur rep a la claque?

par **Bruno** le 18/12/2009 13h52

bodyman35 a écrit:
tu veux dire par la faire plusieur rep a la claque?

yes ou du double claque ca ma bien aidé cet été

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 18/12/2009 14h09

Bruno a écrit:
bodyman35 a écrit:
tu veux dire par la faire plusieur rep a la claque?

yes ou du double claque ca ma bien aidé cet été

oki merci bruno !!!!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/12/2009 12h45

ce soir lundi 21.12.09

1x5x130kg
1x5x135kg
1x5x140kg
1xmax à 142.5kg
1x max à 145kg
1x3x150kg cale de 5cm
1x3x155kg cale de 5cm
1x3x160kg cale de 8cm
1x3x165kg cale de 8cm

Dvlp haltere incliné:
3x10x42kg

Dvlp militaire assi:
3x10x72.5kg

curl barre:
2x10x45kg

dips:
2x10x42kg

par **Bruno** le 21/12/2009 19h34

et ca donne qui les max a 142.5 et 145 ?

par **Julien Camdessoucens** le 21/12/2009 21h21

tu fais souvent de la cale ?

tu comptes en faire pendant plusieurs séances/semaines ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 22/12/2009 09h35

donc je rectifi la seance dentrainement d hier lundi 21.12

donc jai fait au DC:
1x5x130kg
1x5x135kg
1x5x140kg (1ere fois que je tante de les faire)
1x3x145kg
2x2x150kg (je progresse

)
1x155kg 5sec statique
1x2x155kg cale de 5cm
1x2x160kg cale de 8cm

le statique ma epuisé gt chao plus de jus pour les series a la cale!!!!
du coup j'ai fait moin que prevu le DC a duré une bonne h ca ma claqué ca fesai lgtps que javais pas fait une seance comme ca mais super content 1ere fois que je realise 2x2x150kg

dvlp halete incl:
2x10x42kg

dvlp militaire assi:
2x10x70kg

curl barre:
2x10x45kg

dips:
2x10xPDC+42kg

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 22/12/2009 09h37

Julien Camdessoucens a écrit:tu fais souvent de la cale ?

tu comptes en faire pendant plusieurs séances/semaines ?

oui je pense en faire pendant qlq semaine pour mabituer au lourd surement pendant 3 à 4 semaines (je sais pas si c bcp ou pas assez)

par **tonino's** le 22/12/2009 13h12

ba oui ca ne sert a rien d'annoncer ce que tu va faire le soir alors que tu change d'avis ensuite :lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 22/12/2009 14h20

bas je sais lo mais je suis telement exciter dallé mentrainer que je commence deja par le mental lol :lol:

par **Ryusensei** le 22/12/2009 14h54

bodyman35 a écrit:donc je rectifi la seance dentrainement d hier lundi 21.12

donc jai fait au DC:
1x5x130kg
1x5x135kg
1x5x140kg (1ere fois que je tante de les faire)
1x3x145kg
2x2x150kg (je progresse )
1x155kg 5sec statique
1x2x155kg cale de 5cm
1x2x160kg cale de 8cm

le statique ma epuisé gt chao plus de jus pour les series a la cale!!!!
du coup j'ai fait moin que prevu le DC a duré une bonne h ca ma claqué ca fesai lgtps que javais pas fait une seance comme ca mais super content 1ere fois que je realise 2x2x150kg

dvlp halete incl:
2x10x42kg

dvlp militaire assi:
2x10x70kg

curl barre:
2x10x45kg

dips:
2x10xPDC+42kg

UNE sacrée seance au dc ! t'as vachement progresser depuis le début de ton log , avec l'enchainement des séries ça doit te faire une sacrée perf.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 22/12/2009 15h09

UNE sacrée seance au dc ! t'as vachement progresser depuis le début de ton log , avec l'enchainement des séries ça doit te faire une sacrée perf.[/quote]

oui ca va pour une reprise c pas mal le repos ma fait du bien et jai lintention de faire des triplé a 150ca serai cool

par **Ryusensei** le 22/12/2009 15h18

avec ce que t'as fait avant tes doublés à 150 , à mon avis tu pourrais carrément tapé des triplés à 155 sans soucis en minimisant la chauffe.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 22/12/2009 15h27

oui c sur mais en faite je vais essayer dans les prochaine seance de progresse comme ca en fesant tjr 5x130 5x135 5x140 un max à 145 faire 4reps voir plus tout en essayant de faire mieux a 150 faire des double ou une serie de 3 et qlq semaine avant la compete je monterai en pyramide en mepuisant moin ety jpense que la ca va monté

par **Ryusensei** le 22/12/2009 15h46

ah d'accord , beh là ça va donner !

par **tonino's** le 23/12/2009 13h08

ha ca pompe du jus le statique lol ,plus que de faire des reps normale ,c bien au moins tu n'aura pas trop de problème pour la claque

le statique ma epuisé gt chao plus de jus pour les series a la cale!!!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 04/01/2010 14h25

Me voila de retour!!!!!!!!!

BONNE ANNEE 2010 A TOUS
tous mes meilleurs voeux

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 05/01/2010 09h39

Petit entrainement 04.01.2010

traction devant:
3x10xPDC

Tirage poulie H large:
3x10x100kg

Tirage poulie V large:
3x10x70kg

tirage menton:
1x10x50kg
1x8x55kg
1x8x60kg

oiseau:
3x10x10kg

Presse:
3x10x210kg

par **Rudy** le 05/01/2010 10h45

Pourquoi des cuisses en fin de séance ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 05/01/2010 11h50

Euh!!! c pour pas me pomper de jus des le debut de la seance sinon jvais avoir tandance a poussé dur et apres pr les exo suivant ca va etre dur.
Et vu que pr le momment mon but est de progressé au dc et les cuisse c secondaire alors je fait ca a la fin pr pas non plus les oubliers!!
mais une fois les competes fini je vasi changer et je commencerai par les cuisses et je pourrai battre tonino !!!!!!! :super_lol:

par **tonino's** le 05/01/2010 13h28

j'en doute pas que tu me rattrapera au squat

bodyman35 a écrit:
Rudy a écrit:Pourquoi des cuisses en fin de séance ?

et je commencerai par les cuisses et je pourrai battre tonino !!!!!!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 05/01/2010 15h13

demain DC faut que jessaye de progressé jvais tanté:
1x5x132.5kg
1x5x140kg
1x3x145kg
2x2ou 3x150kg
1x3x155kg cale de 5cm
1x3x162.5kg cale de 8cm
1x3x170kg cale de13cm
1x155kg statique 5sec

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 07/01/2010 09h54

mercredi 6.01.2010 seance de merde au DC :cry:

DC:
1x5x132.5kg
1x4x140kg
1x2x145kg
1x1x150kg
2x1x155kg statique 6sec
1x1x155kg cale de 8cm
1x1x160kg cale de 8cm
1x1x165kg cale de 13cm

Dvlp Incliné haltere:
2x10x44kg

Dvlp assi haltere:
2x10x32kg

curl barre:
2x12x45kg

dips:
2x8xPDC+47kg

+20min de cardio

par **amo02** le 07/01/2010 13h34

certains jours ne nous réussissent pas..mais ça motive pour la séance suivante :cool:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 07/01/2010 14h51

certains jours ne nous réussissent pas..mais ça motive pour la séance suivante :cool:

[/quote]

Ouai c clair !!! pas tjs facile detre tjs a 100% !!! mais faut perseverer!!!!! comme je dit "on a rien sans rien "

par **Ryusensei** le 07/01/2010 21h31

A ton niveau c'est plutôt pas mal ! faut s'agripper !

par **tonino's** le 07/01/2010 21h37

il a pas forcé pendant 2 semaines a cause des fêtes et en plus il était en vacance :idiot:

,les inter c pour bientôt et il s'arrête pendant 2 semaines ,forcément ca paye un jour :lol:

bodyman35 a écrit:mercredi 6.01.2010 seance de merde au DC

par **tonino's** le 07/01/2010 21h44

Ryusensei a écrit:A ton niveau c'est plutôt pas mal ! faut s'agripper !

oui mais il te dira toujours que ca le satisfait pas du tout et qu'il a envi de tous les niquer le jour de la compète aux inter :lol:

par **tonino's** le 07/01/2010 21h56

mon petit bodyman ,les commandements pour réussir les 165kilos raw au DC sont:

-3*155kilos
-2*160kilos
-statique a 165 kilos pendant 5 a 7 secondes
-1*165 cale de 5 cm
-2*165 cale de 8 cm

ca fait mal au cul hein!!!!!! :idiot:

il va falloir arrêter de faire des séance de gay et ce mettre au boulot,saleté va!!! :lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 08/01/2010 09h42

bas vi carrement jai envie de tous les niker!! mais tkt toni je ferai bcp mieux la gt pas transforme en hulk c pr ca!! gt pas assez enervé!! pas assez la niak!!!!
mais je vais pas relacher les effort et compte progressé meme si c de qlq kg avec le tps je les nikerai tous jai encore 12ans devant moi en senior lol pr progresser :super_lol:

mais ce soir malgré les courbaturre surement a cause du statique bas jvasi faire une bonne seance

par **tonino's** le 08/01/2010 09h51

ba vi le statique ca ta niké :lol:

par **Ryusensei** le 08/01/2010 11h24

Normalement t'as pas à t'inquiété pour les régions car t'as pas de concurents , en plus jérémy sera en - 90 kg !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 08/01/2010 11h47

oui je sais bien !! mais bon le truc c que je veux qd mm continuer a progresser!!! mais jai encore tout le tps et puis je suis perseverant!!!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 11/01/2010 10h31

entrainement du vendredi 8 janvier 2010
seance assez dur (grosse courbaturre au pec de la seance du mercredi du au statique)

DC:
3x5x80kg prise 40cm + elastique(~+10 a 15kg)
3x5x85kg prise 60cm + elastique(~+10 a 15kg)
3x5x90kg prise 800cm + elastique(~+10 a 15kg)

dvlp haltere incliné:
2x10x42kg

dvlp militaire assi:
2x10x65kg

dvlp haltere assi:
2x12x25kg

curl barre:
2x12x45kg

dips:
2x20xPDC

par **Antoine G.** le 11/01/2010 20h04

T'as de grands bras dis-moi :idiot:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 12/01/2010 10h21

pkoi tu dis ca !!!! non pas tres grd!!!!

seance du lundi 12 janvier ( seance de merde!!! pas de patate surtt au DC) va falloir se motiver!!

DC:
1x4x127.5kg
1x3x135kg
1x1x140kg
1x1x150kg cale de 8cm
1x1x157.5kg cale de 8cm

Dvlp haltere incliné:
2x10x42kg

Dvlp militaire assi:
2x10x70kg
1x9x70kg

Dvlp assi haltere:
2x10x32kg

Curl barre:
2x12x45kg

dips:
2x25xPDC