bodyman35 : Force Training Log

par **Nadege** le 16/05/2011 11h21

bodyman35 a écrit:Dm assis:
1x15x50kg
2x15x75kg

sqt:
12x60kg
10x19kg
8x115kg
5x130kg
5x145kg
3x160kg
5x170kg bon me voila au meme niveau que mon reccord perso!!!!

Superset:
Leg curl:
2x15x80kg (pas pu faire ma 3eme serie car elle a cassé mdrrrrr la soudure a laché )
leg extension:
4x15x80kg

curl barre debout:
3x15x50kg

Superset:
curl haltere sur banc incliné:
3x12x20kg
curl haltere sur banc incliné:
3x15x10kg

pull over:
3x25x30kg

Belle seance tout ca....bravooo pour le squat

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/05/2011 11h36

merci bodydmeon

merci nadege vi ca ete une bonne senace malgres la fatigue gt qd meme content de mon squat

jferai mieu la prohaine fois!!!

par **morgan56** le 16/05/2011 11h57

Super le squat,tu en fait plus que mois avec les bandes

par **Looping** le 16/05/2011 13h36

+1!!!

par **Cyril Crosland** le 16/05/2011 19h04

Bien le SQ :cool:

!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 17/05/2011 08h48

merci les gars !!!!!

seance du lundi 16 mai

DC trankil
10x60kg
10x80kg
10x100kg
4x10x115kg

superset:
DHI:
1x15x42kg
1x12x42kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg

Be sets:
oiseau poulie haute:
3x25x20kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x20kg

Oiseau poulie basse:
2x25x20kg

superst
dips
3x25xPDC
Dips entre 2bancs
3x25 PDC +15kg

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 17/05/2011 15h50

bon ce matin j'ai pris la mesure de mes cuisses et a ma grde surprise jai pris presque 3cm :eek:

le faite davoir repris le svt et sqaut serieusement ca fait effet!!! je suis a kasi 63cm de tour de cuisse la

tant que jpasse ds mes pentalons.... on va continuer :super_lol:

par **Seb33** le 17/05/2011 16h01

Attends l'effet gros cul (qui ne devrait plus tarder avec tes trainings en SdT) avant de changer de vêtements :lol:

. C'est une taille facile ce truc.

par **Guillaume L.** le 17/05/2011 22h34

Ouai super la séance Bruno mais arrête de casser le matériel

par **theben35** le 18/05/2011 12h51

compete FA l'année prochaine ça te tente pas ?

par **Looping** le 18/05/2011 13h36

on va t appeler cul de poney bientôt!!! :super_lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 18/05/2011 14h17

merci les gars mais bon vu que jvais pas prendre de poid ca va deja limiter ^^

je ne sasi aps encore ben pour le momment je suis motiver donc je pousse!!!! on verra bien

mdr looping c pr les filles elle adore ca :super_lol:

par **ultra_vegeta** le 19/05/2011 16h48

Toujours de grosses perfs par ici

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 20/05/2011 09h10

euh au dc c bofff mais bon on relache pas !!! ce qui compte c de perseverer!!!

bon ce soir seance du dos et biceps!!!!
je tante un maxi de rep a 210 au svt jaimerai en faire 3 mini on va bien voir si ca monte trankil tout ca !! ca va etre une grosse seance ce soir!!!

car mon but c de niker morgan lol

enfin jy suis pas encore ^^ masi faut bien que jme donne un objectif ^^ va falloir que je menerve en penssant a c "enculé" mdr

bon trainning a tous

par **Looping** le 20/05/2011 11h24

vends nous du rêve!!!
:cool:

par **morgan56** le 20/05/2011 16h38

viens me chatouiller ,j'aime ça mon gros minet :super_lol:

bon j'en ai fait assez pour t'énerver ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 20/05/2011 16h41

mdrrrrr

ouai tu menerve ^^ lol saleté va !!!!!! ^^ jvais me defoncé pr toi morgan pr que ca te chauffe au fesses !!!!!! :evil:

par **morgan56** le 20/05/2011 16h45

t'as reçus mon Mp

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 20/05/2011 16h55

ah non rien recu

par **morgan56** le 20/05/2011 17h01

et là ,c'est bon ,c'est bon hein ? :super_lol:

par **morgan56** le 20/05/2011 17h08

Je dois avoir une merde avec les MP ,je n'arrive pas a t'envoyer le lien

par **morgan56** le 20/05/2011 17h19

le prog magic, c'est celui que Reira 14 a suivi pour les France
Il l'à donné mais je ne sait plus a quel page de son log

par **Cyril Crosland** le 20/05/2011 22h24

"le prog magic" !!
P 34 :?:

par **Lothiek** le 21/05/2011 13h33

Alors qui a l'air idiot maintenant que le log de Neri le dopé a été viré ? :idiot:

Roberto et moi on attend des excuses publiques maintenant :cool:

par **alex_SP** le 21/05/2011 18h35

Toujours le bon mot pour rallumer la flamme de l'amour éternel :cool:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 23/05/2011 08h32

vendredi 20 mai 2011

DH assis:
1x15x18kg
2x20x25kg

SVT:
12x60kg
10x90kg
8x120kg
5x140kg
5x160kg
3x180kg
3x190kg
3x200kg
3x210kg PR Yes dur mais ca passe !!!!!!

Superset:
Tirage H prise large:
3x15x100kg
tirage nuque prise large:
3x20x55kg

curl barre sur pupitre:
1x15x35kg
2x12x40kg

Superset:
curl haltere sur banc incliné:
3x12x20kg
curl haltere sur banc incliné:
3x15x10kg

Barre front pulle over:
3x25x30kg

Reira14 a écrit: "le prog magic" !!
ok merci jvais allé voir!!!
P 34

par **morgan56** le 23/05/2011 13h40

Bien le PR ? ça monte,ça monte ....

par **mymybodyman** le 23/05/2011 15h07

Pas mal du tout

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 23/05/2011 15h19

merci ma poule

ce n'es kun debut ;o)

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 24/05/2011 08h39

seance du 24.05.2011

DC trankil
10x60kg
10x80kg
8x100kg
4x10x117.5kg

superset:
DHI:
1x15x42kg
1x13x42kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg

Be sets:
oiseau poulie haute:
3x25x20kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x20kg

Oiseau poulie basse:
2x25x20kg

superst
dips
3x25xPDC
Dips entre 2bancs
3x25 PDC +20kg

par **bodydemon** le 24/05/2011 11h31

bonne séance

et super au SDT

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 24/05/2011 14h23

merci body!!!!!!

on fait de son mieux malgres la chaleur c dur dur !!!!

par **bodydemon** le 24/05/2011 16h46

oui c claire ^^ hier j'ai bu 1 litre d'eau :cool:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 27/05/2011 15h02

Coool ce soir TRAINING!!!!!!!!!!!!!!!!! yes !!!!

bon jvais tanté un max de rep a 175kg au squat!!!!!! on va essayer de bien poussé !!! :super_lol:

par **max2nimes** le 27/05/2011 22h56

par **theben35** le 28/05/2011 11h56

Je dois dire qu'il y a un manque de vidéos qui impressionne Bruno ! ça nous manques tes petits cri de rage !

par **bodydemon** le 28/05/2011 14h58

exacte

les petits hurlements cultes !!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 30/05/2011 08h23

ouia c vrai que ca fait un peu que jai pas mis de videos !! mais c parcque toni ne viens presque plus!!!!!!

training du vendredi 27 mai

SQT
12x60kg
10x90kg
8x120kg
5x140kg
3x155kg
3x165kg
2x175kg PR Faut dire que javais jamais mis 175 mais jpeu faire mieu!!!!

Superset:
LEG curl:
3x15x80kg
Leg extension:
3x15x80kg

curl barre sur pupitre:
2x15x40kg
2x15x45kg

Superset:
curl haltere sur banc 90°:
2x15x20kg
1x12x23kg
curl haltere sur banc incliné:
3x15x10kg