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bodyman35 : Force Training Log

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Messagepar mynoh le 30/05 12h10

hehe sacre toni mais je le comprend quelque part le triathlon est le sport des seigneurs je trouve faut un mental hors norme pour s y frotter ;)
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Messagepar bodyman35 le 30/05 12h56

vi c clair faut le faire!!! moi perso c pas mon truc et puis franchement on est pas fait pour ca on est pas afuter pr faire ce genre de sport !!! jespere pour lui quil continura sinon ca aura servi a rien !!! a part faire du yoyo lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 30/05 15h14

bien le PR,tu peux faire mieux et tu va faire mieux,vivement la vidéo (si tu peux )
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Messagepar bodyman35 le 30/05 15h36

oui jamenerai mon camescope vendredi pour le svt car jvais essayer de tapper 3x215 ca va me motiver et la semaine prochiane je retante un max de rep a 175 car gt un peu decu qd meme jpensais faire plus que 2 enfin bon !! on peu pas etre tjr a font ^^!!

je filmerai tout ca les videos ca me booste !!!! jfait souvent des perfs qd on me film ca me stimule comme les filles lol !!! :super_lol: :idiot:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar morgan56 le 30/05 15h38

Fait nous un gros terre avec plein de cris come on aime .
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Messagepar bodyman35 le 30/05 15h57

lol :lol: ouai on verras ca vendredi comment ca va se passer!!!! mon cri est unik lol on peu pas me pirater :lol: :super_lol:
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Guillaume L. le 30/05 16h42

Tiens pour te motiver Bruno, moi je dis que tu y arriveras pas le 3 x 215 :super_lol:
je plaisante bien sûr ;)
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Messagepar bodyman35 le 31/05 07h38

Guillaume tkt jvais yarriver enfin ya interet sinon grrrrrrrrrrr :evil: ^^

seance du 30.05.2011

DC trankil
10x60kg
10x80kg
8x105kg
2x10x120kg
1x9x120kg + 1rp forcé
1x9x120kg (prochaine fois les 4series passerons :) )

superset:
DHI: (plus de jus la apres le dc )
1x14x42kg
1x10x42kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg

Be sets:
oiseau poulie haute:
3x25x20kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x20kg

Oiseau poulie basse:
2x25x20kg

superst
dips
3x25xPDC
Dips entre 2bancs
3x25 PDC +20kg

une putin de seance de 2h bien dur ou jai bien souffert jai été jusqu'au bout mais vraiment jme suis arracher fesai lourd en plus !!!!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Looping le 31/05 08h04

tu as écouté l interview de ton maitre pour la force? charles comelli?


carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar bodyman35 le 06/06 07h28

Bon vendredi je suis allé au sport le matin pour une fois vue que je fesasi le pont!!!!

un peu mal au cuisse mais pourtant ca été!!

SVT:
12x60kg
10x90kg
8x120kg
6x140kg
5x160kg
3x180kg
3x195kg
2x205kg
3x215kg PR Yes malgré le mal de suisse ca passe les 3x220 sont la !!!!!!

SVT JT
3x15x80kg 1ere fois que jen fait bas jai eu des courbaturres tout le wk en plus jai bossé tout le wk ca tue!!!!!

tirage poulie basse horiz prise large:
3x15x100kg


voila juste fait ca car apres fallais que jaille bossé !!!!!
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Cyril Crosland le 06/06 10h18

:cool:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar bodyman35 le 07/06 08h54

bon seance du lundi 6 juin

DC: ( pas de jus trop dur comparé a la semaine derniere pas assez recuperer du wk)
8x85kg
8x105kg
10x120kg
9x120kg
7x120kg
6x120kg

DIH + Vis a vis (trop dur vraiment faible )
12x42kg + 15x40kg
10x42kg + 15x40kg

du coup au epaule j'ai moin forcé
oiseau poulie haute + elevation lateral poulie basse
3x25x15kg + 3x25x15kg

oiseaux poulie basse buste penché
2x25x15kg

dips + dips entre deux banc
3x25xPDC + 3x20xPDC+20kg

voila jai pas trop force du cooup ca ma permis de finir ma seance plus tot afin de mieux recuperer

bon trainning a vous!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 07/06 10h48

Super le terre ,tu as de quoi faire de grosse barre
ça ne te dis pas de faire le Villenave,on pourrait se tirait la bourre
c'est le 4 oct ,pas tres loin de chez moi
morgan56
 
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Messagepar bodyman35 le 07/06 11h35

oui pkoi pas !!!! ca pourrai etre sympa !!!
au svt je progresse bien le squat plus dur et le dc merdique lol !!!! enfin cette hiver ca va etre mieux jserai plus fort !!!!!

toi ta fait 245 au svt grrrr faudrai que je face des triplé a 230 au svt ca serai trop top!!!! bon deja si jpasse mes 3x220 ca sera deja enorme pr moi car mon maxi etait deulement de 1x210 lannée derniere ^^

allé on va se motiver !!!!
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Messagepar xot le 07/06 11h44

bodyman35 a écrit:3x215kg PR Yes malgré le mal de suisse ca passe les 3x220 sont la !!!!!!

c'est quoi le mal de suisse ? :idiot:

bien joué le PR :cool:
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Messagepar morgan56 le 07/06 12h23

tes triplés a 220 c'est une question de semaine
la barre à 245 c'est avec la combi ,j'ai senti la difference au demarrage
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Messagepar bodyman35 le 07/06 12h34

oui question de 2 semaines lol vendredi prochain je vais les passer!!!!! pas le choix faut je progresse si jveux te niker ^^

merci xot!!! :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 10/06 08h39

Bon ce soir training :cool:

un max de rep a 175kg au sqt en esperant de faire mieux que lautre fois !!!!!!
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Messagepar Looping le 11/06 21h50

+5 à mon bruno préféré direct!! la gniiiiiiiiiaaakkk
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bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 14/06 10h19

seance du vendredi 10 juin

SQT
15x60kg
12x90kg
8x120kg
6x145kg
5x155kg
3x165kg
4x175kg Nouveau PR
2x6x150kg

Superset:
LEG curl:
3x15x80kg
Leg extension:
3x15x75kg

curl barre sur pupitre:
1x15x40kg
1x15x45kg
1x15x50kg


Superset:
curl haltere sur banc 90°:
2x15x20kg
1x12x23kg
curl haltere sur banc incliné:
3x15x10kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Gui42 le 14/06 11h25

Bien joué Bodyman :cool:
21 ans-1m82-102kg-Mes Photos et Vidéos-Mon training force log
Meilleurs perfs raw :
DC : 4x8@140kg - 7x150kg - 3x160kg - 1x170kg
SQT : 5x180kg - 2@190kg
SDT : 3x10@200kg
DM : 4x8@116 - 8@120
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Messagepar mymybodyman le 14/06 11h33

Belle perf au squat didonc en poids de corps tu prends un peu??
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 14/06 12h24

merci Gui

non meme pas!!! toujour 83 84kg de PDC!!

vendredi je tante un max de rep a 220 au SVT :) jespere ne faire 3 au mini meme 4 pour egaler reira il me semble :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar xot le 14/06 12h39

Personne n'arrête Bruno !
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Messagepar bodyman35 le 14/06 12h48

jessaye xot ^^ meme si c dur en ce momment mais lannée prochaine serai encore plus fort les perf vont exploser !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :super_lol: :evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 14/06 12h53

Enorme le squat ,bientot 200 raw !
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Messagepar Cyril Crosland le 14/06 13h27



:cool:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar mymybodyman le 14/06 13h32

un peu de video histoire de...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar bodyman35 le 14/06 13h48

ouai tkt jattend de progresser encore ^^ vendredi jen ferai une au svt pr les 220 ca va me motiver
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar elevateur le 15/06 19h30

salut bruno
je vois que tu es toujours a fond
bravo a toi bonjour a tony
bonnes perfs
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Messagepar bodyman35 le 16/06 07h31

a fond surtout sur le svt et sqt ^^ le dc c boff
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar momoo le 16/06 22h13

tu t'entraines combien de fois par semaine??
doucement mais surement...
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Messagepar tonino's le 16/06 22h58

mon chere bodyman !!! bonjour ,tout dabord je n'ai pas abandonné l'entrainement de muscu meme si je me concentre sur le triathlon en ce moment ,je fait du triathlon pour faire des competitions mais pas simplement pour ca mais aussi pour avoir une qualité musculaire et un esthétisme parfait, si tu le comprend bien ma premiere passion est le culturisme et le dépassement de soi dans n'importe quel typa d'effort , un athlete complet quoi!!! lol
ne dit pas que je ne c pas ce que je veux car je c ce que je veux car je c qui je suis a 80%!!! lol
la reprise de l'entrainement spécifique a la force athletique se fera en septembre pour moi ,ne crois pas que je continurais a mentrainer pour le triathlon car la saison se termine en septembre ,donc je ferais moins de cardio
et puis je ne reprendrais pas de zero en reprenant les 3 mvt vu que le velo et la course a pied conserve une certaine force!!!

sinon bonjour a tous , bonjours a toi christian ,désolé de ne pas avoir été present c dernier temps ,je n'avais plus internet vu que jai déménagé!!! :D :) ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Deidara le 16/06 23h20



J'aime ce caractère, physique ce sport (triathlon) :p
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Messagepar bodyman35 le 17/06 07h58

Mon cher tonino ^^ :super_lol: jsuis daccord sur un truc c'est que tu est polyvalent ce que moi je ne suis pas !! et ca c un point fort que tu as !!!tu est bon dans bcp de sport et jle dit car je le sais ;o) moi c pas le cas je me suis tjr donné a font dans un seul sport a la fois jsais pas faire autrement!!! :super_lol:
Par contre toni tu le sais bien tu change trop souvent davis tu parle un peu trop vite. jpense que tu veux faire un peut trop de chose à la fois mais jamais allé jusqu'au bout!!! et jtrouve ca bien dommage!!!! un coup tu seche, un coup tu prend du poid et plusieur fois dans lannée ;o) un coup tu veux faire du body une autre fois du triahtlon, de la force, des fois faut savoir se donner un seul objectif et allé jusq'au bout et arreter de changer davis 10 fois dans lannée ^^ jcommence a te connaitre ;)

Bon en tout cas ca fait plaisir que tu reprenne la force on te vois plus bcp a la salle !!!! et ca va nous motiver moi toi philippe et joe aussi!!!! je suis vraiment decider a faire les 3mvt cette années !! un peu marre de faire que du DC jvais juste conserve mon niveau !!!!

sinon ce soir je tante 3x220 au svt et compte bien yarrivé jsuis motivé et jai la NIAK ce matin !!!!!! :ill: :ill:

allé bon trainning a tous que la force soit avec vous!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 17/06 08h35

Jvais filmer mon svt ce soir pour toi reira et morgan !!!!!!!!!!!!!!!!! :evil: ca va me booster !!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 17/06 08h41

une petite question apres mon triplé au svt je veux faire 2 series avec moin lourd bien sur

3x220 si ca passe et ensuite ?? 2x6x190kg ca vous parrait correcte pour progresser? quand pensez vous?

merci les gars!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 17/06 09h39

bruno je change d'avis selon les saisons , en hiver prise de masse et force athletique, en été sèche et triathlon et au final je progresse !!
cette année j'ai progressé en force 2*120 kg au DC pour 72 kg alors que j'avais jamais fait ca auparavant
j'ai progressé en culturisme ,mon physique est meilleur que l'anné derniere je ferais des photo en aout :super_lol:
et je progresse encore au triathlon :p

que demandé de mieux si l'on progresse partout meme si lon progresse moins vite,moi ce que je voit c sur le long terme :cool:
allez courage pour ce soir ,la niakkkkkkkkkkkkkkk!!!! :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 17/06 10h03

C'est le principal que tu progresses !! certe moin vite vu que tu touche a tout !! apres chacun ces objectif certe!!!!

tu seras la ce soir ?

Jai besoin de MOTIVATION!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Deidara le 17/06 10h54

Allez Bruno motives toi, tu va tout peter!!!

Je suis d'accord avec ton principe Tonino, j'aime la polyvalence, ok c'est plus difficile de progresser rapidement mais bon étant donné qu'on en fera toute la vie, c'est sur du long terme, donc ça vient progressivement!!! il n'y a pas le feu, le tout étant que ça plaise ;)
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