A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

bodyman35 : Force Training Log

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bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 27/06 10h52

je cherche pas dexcuse ^^ c la verité^^ mais bon jai fait qd mm 2x8x150kg ^^

Oui prochiane fois je reposerai pour mieux la reprendre!!!! jai encore bcp a apprendre ^^
Ce soir ca va etre dur au dc apres un wk charger comme ca :lol: jsuis claqué !! jvais yallé trankil ce soir!!
comme ca vendredi au svt jvais me rattraper ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Cyril Crosland le 27/06 11h05

Tu as filmé ?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar bodyman35 le 27/06 11h23

non jai pas filmé la !!!
la prochaine fois jferai des ptite videos du squat!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Dämonen le 27/06 13h54

morgan56 a écrit:cherche pas d'excuse Bruno pour le squat,t'est une lopette :super_lol:

j'ai le mème défaut à essayer de la replacer ,en la faisant rebondir ,du coup c'est la porte ouverte au tassement cervicale ,fait gaffe c'est génant .


Il était bien égratiné à la nuque et aux épaules après. C'est véridique ;)
Aimer c'est donner quelque chose que l'on a pas à quelqu'un qui n'en veut pas...
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Messagepar bodyman35 le 28/06 09h48

seance du 27 06.2011

trop dur du tps la on creve de chaud !!! du coup petite seance

DC
10x60kg
10x80kg
8x105kg
8x120kg
5x130kg
2x140kg

superset:
DHI:
2x25x25kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg

Be sets:
oiseau poulie haute:
3x25x15kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x15kg

Oiseau poulie basse:
2x25x15kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 01/07 11h20

Bon ce soir seance !!!

objectif realiser les 5x220 au svt avant de passé a 225 et ensuite 2x6/8x190kg

grosse seance de dos en vue!!!!!!! va falloir senerver un peu !!!!ca va plus en forme que lundi et il fait pas trop chaud donc plutot bon signe!!!

bon training a vous tous!!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 01/07 12h01

Grosse Niak pour ce soir !
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Messagepar Cyril Crosland le 01/07 20h44

GO BRUNO :joker: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Messagepar momoo le 01/07 22h39

pffffffff! encore une fois! les perf de ouffff!

bravooooooo!,
doucement mais surement...
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Messagepar bodyman35 le 04/07 12h27

non reira jai fait un copier collé et oublier denlever le com' ^^

seance du vendredi 1 juiellet
petite seance trop la fleme!!!!!

SVT:
15x60kg
12x90kg
8x120kg
5x150kg
5x170kg
3x190kg
2x205kg
2x220kg
1x7x190kg jme suis rattraper la
1x8x190kg ca ma bien tuer en plus ma ceinture serre meme plus!!

SVT JT:
3x15x85kg
tirage nuque prise large:
3x15x60kg
Dernière édition par bodyman35 le 04/07 12h43, édité 1 fois.
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Cyril Crosland le 04/07 12h31

2@220 PR :?:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Messagepar xot le 04/07 12h43

je pense qu'il s'est trompé, c'est 5x220kg. :cool:
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Messagepar bodyman35 le 04/07 12h46

non xot jai pas pu !!! javais pas une bonne einture du coup ct un peu plus dur !!!! je me suis contenter je faire 2 rep et ensuite je suis descendu a 190 tjr avec la meme ceinture !!! les trous de la ceinture sont tous relier ca en forme plus kun don cdu coup ca me serre pas bcp !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar xot le 04/07 12h48

argh dommage la ceinture!
ça sera pour la prochaine fois alors. ;)
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Messagepar morgan56 le 04/07 18h25

faut investir Bruno et a toi les 5x220!
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Messagepar Rodéric le 04/07 19h57

Mauvaise excuse bruno! faut avoir ta propre ceinture! Reira en a fait 4 à 220kg tu dois faire 5 reps t'as pas le choix! :lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Cyril Crosland le 04/07 20h02



:super_lol: +1
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Messagepar bodyman35 le 05/07 07h38

ouai je sais roderic ^^ va falloir que jen achete une mais jvais attendre les compete car elles sont moin cher !!!! ca fait chier de mettre 85euro dans une bonne ceinture!!!

oui les 5x220 je les aurai !!!!!!!!!!!!!!!! :super_lol: jfait dmon mieu ^^
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Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
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Messagepar morgan56 le 05/07 09h27

va voir sur ,matos pas trop chère et solide
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Messagepar bodyman35 le 05/07 10h14

oki jvais allé voir ca !! merci morgan !! :cool:
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Messagepar bodyman35 le 05/07 10h18

jai ete voir !! tu trouves ou le matos? jai rien trouvé!!! ya que des complements
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Messagepar morgan56 le 05/07 10h55

c'est la marque worl gym ,mais je ne vois plus de matos d'entrainement ,appele les ils sont sympa
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Messagepar Rodéric le 05/07 22h06

J'ai eu la mienne pour 30euros, sa fait 5 ans que je l'ai elle a pas bougé!

Sur le site de titan la ceinture est à 59$ donc loin des 85euros!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar bodyman35 le 11/07 07h02

seance du vendredi 1 juiellet

SQT
15x60kg
12x90kg
8x120kg
5x140kg
3x155kg
2x165kg
5x175kg PR
2x10x150kg PR


Superset:
LEG extension:
4x10x90kg
Leg curl:
4x10x80kg

curl barre sur pupitre:
3x15x45kg

Superset:
curl haltere sur banc 90°:
3x12x20kg
curl haltere sur banc 90°:
3x15x10kg
Dernière édition par bodyman35 le 11/07 13h31, édité 2 fois.
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Gui42 le 11/07 08h24

Bravo pour les PR, grosse perfs ! :eek: :cool:
21 ans-1m82-102kg-Mes Photos et Vidéos-Mon training force log
Meilleurs perfs raw :
DC : 4x8@140kg - 7x150kg - 3x160kg - 1x170kg
SQT : 5x180kg - 2@190kg
SDT : 3x10@200kg
DM : 4x8@116 - 8@120
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Messagepar morgan56 le 11/07 08h52

énorme le PR au squat Bruno !
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Messagepar Cyril Crosland le 11/07 09h54

Waouh énorme tout ça :cool: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar bodyman35 le 11/07 11h26

Merci les gars !! mais les mouvement sont pas aussi nikel que toi reira sauf la premiere rep jessaye de la faire le mieux possible apr contre apres trop dur ^^
Mais gt qd mm content !! jai bien progressé tout de meme et tjr a 83/84kg de PDC
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 11/07 12h43

c bien bruno ,une petit video peut étre :super_lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Deidara le 11/07 17h40

Puté quand je vois ta séance du SQT, c'est enorme, moi la barre m'écrase directement à 175kg.

Je dis bravo!!!
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Messagepar bodyman35 le 12/07 08h12

oui jen ferai une prochainement toni ^^

merci deidara c'est vrai que c la plus grosse seance de sqt que jai jamais fait !!!!! et plutot content car sens prendre de poid sans trop bouffé sans prendre de complement jarrive a progresser sauf au dc alors en septembre qd je vais reprendre une bonne alimentation et plus de repos ca va decolle je pense!!!

bon training a vous tous :) que la force soit avec vous!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 12/07 08h26

Seance du lundi 11 juillet

DC
10x60kg
10x90kg
8x105kg
10x120kg
5x130kg
1x140kg jai vaiment pas de ju et surtout pas la niak!!!

superset:
DHI:
2x25x25kg
Vis avis a la poulie
2x15x40kg

Be sets:
oiseau poulie haute:
3x25x15kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x15kg

Oiseau poulie basse:
2x25x15kg

superst
dips entre deux banc:
2x25xPDC+20kg
extension a la poulie haute a la corde:
2x15x35kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 12/07 13h01

c'est ta scéance de squat ,qui t'as bouffé du jus !
recupere bien .
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Messagepar bodyman35 le 12/07 13h21

ouai les seances du vendredi me tue a chaque fois et vu que jbosse dur en plus le wk ca narrange rien!!! enfin bon jfait de mon mieux!!! !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Cyril Crosland le 12/07 20h12

morgan56 a écrit:c'est ta scéance de squat ,qui t'as bouffé du jus !


ça je veux bien le croire, prend le temps de t'étirer bruno !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar momoo le 12/07 23h38

je te l'ai deja di et je te le redis ta vraimrnt des perfs de malade!!!!! bravo

mais comment tu fais??????
doucement mais surement...
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Messagepar bodyman35 le 13/07 07h52

ouai reira faut que je prenne vraiment plus de tps pour les etirements en ce momment c'est pas trop ca pas tellement serieux mes etirements !!!!


merci momoo!! comment je fait? bas je sais pas je pousse lol le faite de sentrainer regulierement ca paye !!!
mais cette hiever je suis convaincu que les perf von exploser car jvais prendre des complements regulierements je vais etre plus assidu ds mon training et alimentation en essaynt de pas prendre trop de gras jferai du cardio a coté pour pas trop monté en poid!!!

ViVEMENT CETTE HIVER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :super_lol:

bon training a vous les gars!!!!!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar momoo le 14/07 13h17

franchement tu fais parti des personnes du forum qui me donnent la peche et la motivation!!!! continue mec

et moi aussi vivement l'hiver!!!
doucement mais surement...
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Messagepar D D le 16/07 09h24

bodyman35 a écrit:Seance du lundi 11 juillet

DC
10x60kg
10x90kg
8x105kg
10x120kg
5x130kg
1x140kg jai vaiment pas de ju et surtout pas la niak!!!


Va falloir y remédier sinon je passe moi meme te botter les fesses ! :cool: :p
En même temps j'aimerai bien ne pas avoir de jus comme toi :idiot: ...
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar rem's le 16/07 11h33

bodyman35 a écrit:Seance du lundi 11 juillet

DC
10x60kg
10x90kg
8x105kg
10x120kg
5x130kg
1x140kg jai vaiment pas de ju et surtout pas la niak!!!





il y a des moment comme ca , il faut faire tranquile quelque semaine et apres ca repartira
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