par bodyman35 le 26/07/2011 08h36
merci rod !!!!
oui ca commence a monté et jai bien pris du dos et jai pris gout et plaisir ca change de faire que du DC on verra ce que ca donne la je me remotive pr septembre !!!!
merci boydemon:: oui jai hate aussi de voir ce que ca va donné mais jvais prendre le tps !!!
merci mymy
) ce n'es qu'un debut ^^
seance du lundi 25 juillet
DC
10x60kg
8x90kg
4x112.5kg
5x4x130kg ca remonte progressivement jcommence a ressentir a nouveau la motivation
)
DHI:
3x20x32kg
DM assis: (vache!!! comment jai trop perdu!!!!)
2x10x60kg
1x10x65kg
Be sets:
oiseau poulie haute:
3x25x15kg
Elevation laterale poulie basse:
3x25x15kg
superst (jai ete un peu fainiant la ^^ )
dips entre deux banc:
1x20xPDC+20kg
extension a la poulie haute a la corde:
1x15x35kg
bonne seance dans lensemble
)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg;
et 3x2x215kg 1x220kg bande Reccord RAW Compète:SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES
VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone