A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

bodyman35 : Force Training Log

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bodyman35 : Force Training Log

Messagepar attila le 10/12 11h16

je precise que ct la 1ere serie !!! et la derniere etait la plus facile hahahaha


Arrête un peu de te la raconter la :idiot: .

Bonne perf, ça passe très facile, niveau descente c'est peut-être juste mais ça me semble bon.
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar bodyman35 le 12/12 08h48

Seance du vendredi 9 decembre

SVT sumo
12x60
10x90
8x120
5x150
2x175
1x195
1x210
3x3x220kg PR

SVT
3x5x160kg moi surélevé de 8cm trop dur!!!(pas habituer au tradi mais ca fait du bien) mal au main!!! dur de garder la poigne!!!!!!

rowing yates:
1x15x80kg
2x15x60kg

tirage H prise serré:
3x12x90kg

oiseau poulie haute:
2x25x15kg
oiseau poulie basse buste penché:
2x25x15kg

+ etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 12/12 10h25

attila a écrit:
je precise que ct la 1ere serie !!! et la derniere etait la plus facile hahahaha


Arrête un peu de te branler la :idiot: .

Bonne perf, ça passe très facile, niveau descente c'est peut-être juste mais ça me semble bon.


:lol: :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 12/12 10h28

bien Bruno , bonne séance et l'expérience fait que t séance d'entrainement sont bien structuré maintenant .je suis impressionné que t'est séance ce sont bien arrangé et ca sasn que je n'intervienne :D :D ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar morgan56 le 12/12 14h00

Bien le PR au terre !
Mais je ne suis vraiment pas décidé a me laisser faire :evil:
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Messagepar Cyril Crosland le 12/12 18h48

C'est mieux mais tu peux encore gratter 2 séries de chauffe pour pas bouffer de jus inutile !
C'est super en tout cas tes perfs :D !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar bodydemon le 12/12 19h13

superb PR :)
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Messagepar tonino's le 12/12 21h12

meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar morgan56 le 12/12 22h27

c'est quoi la vidéo,je vois rien je suis au taf ?
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Messagepar bodyman35 le 13/12 08h45

Cyril Crosland a écrit:C'est mieux mais tu peux encore gratter 2 séries de chauffe pour pas bouffer de jus inutile !
C'est super en tout cas tes perfs !


merci cyril!!! oui faudrais que jenleve au moin 1serie !!

bodydemon a écrit:uperb PR


merci bodydemon!!


merci toni pour la video ca ma motivé a faire ma derniere serie!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 13/12 08h50

seance du lundi 12 decembre

dc
12x60
9x90
5x120
5x135
5x145kg ca yai tout réussi ca progresse mais lentement!!
4x150 calle de 4cm
4x155 calle de 8cm
6x165 calle de 13cm

Sqt
12x60
10x90
7x120
5x150
2x175 deja dur la comparé a la semaine derniere
2x195 avec bande
3x2x210kg PR avec bande

+ etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 13/12 20h09

de + en + content de pas etre dans ta caté ,sacré perfs !
ça serait surement tres interressants de te voir tirer une saison équipé
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Messagepar bodyman35 le 14/12 15h40

merci morgan !! un jour je serai dans ta cate car jaurai du mal a rester en -83kg!! :super_lol: :p mais c pas pour cette année!!
oui c sur equiper ca fait gagnier mais bon !! jmen fou un peu de ne pas faire les frances !! pour le momment jprend plaisir avant tout de participer, de l'ambiance, et de me surpasser moi meme, et de me battre contre le sautres qui sont equipé meme si certain c meme pas la meme dessayer de les suivres car la difference est trop enorme!!!

bon ce soir pas dentrainement jpeu pas !! des choses a faire en priorité!! ca me fera un peu de repos bien merité!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 14/12 17h47

Je te vois bien encore 2 ans en - de 83 (apres je serais veteran)
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Messagepar laurel56 le 15/12 03h15

les PR de malade au svt et au squat :super_lol:

il te faut combien de temps en moyenne pour gagner une reps à 210kg au squat par ex ?

je me doute bien que c'est pas d'une séance à l'autre mais je me posais la question, sa doit pas être évident à ton niveau !
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

développé couché : 10x62,5kg (srp)
squat : 8x70kg (srp)
soulevé de terre : 3x100kg
développé militaire : 5x40kg(srp)
tractions supination : 10xpdc
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Messagepar bodyman35 le 15/12 09h08

morgan56 a écrit:Je te vois bien encore 2 ans en - de 83 (apres je serais veteran)


malin va !!!!! ^^ jpasserai peut etre en -93 pour te faire chier lol :super_lol:

laurel56 a écrit:les PR de malade au svt et au squat

il te faut combien de temps en moyenne pour gagner une reps à 210kg au squat par ex ?

je me doute bien que c'est pas d'une séance à l'autre mais je me posais la question, sa doit pas être évident à ton niveau !


merci laurel!!!! et bien c difficile a dire car ca depend de bcp de chose une semaine sur lautre jpeu gagnier 1rep tout depent des sensations, de la fatigue... jpense que la semaine prochaine jpourria faire les 3x2x215 car jaurai bien recuperer normalement vu que jmentraine qu'une fois cette semaine !!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar morgan56 le 15/12 09h22

tjrs aussi impressionnant Bruno !
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Messagepar laurel56 le 15/12 15h27

ok jm'en doutais bien, sa fait combien de temps que tu pratique ? :)
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

développé couché : 10x62,5kg (srp)
squat : 8x70kg (srp)
soulevé de terre : 3x100kg
développé militaire : 5x40kg(srp)
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Messagepar bodyman35 le 15/12 16h15

la muscu ca fait 12ans que jen fait
dont 4 ans de FA en dc seul et la c ma 5eme année de compete mais au 3 mvts ce qui est bcp plus interressant !!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar laurel56 le 15/12 19h29

ha oui 12ans, j'avais 11ans quand ta commençé^^ :lol:

peut être qu'un jour on se retrouvera ensemble en compète, je m'entraine pour sa, je vais me tester sur les 3 mouvements chez moi début janvier pour voir combien je fais, j'espère approcher les 280, ridicule comparer aux pro :super_lol:

à ce propos y'a un ordre spécifique en compète pour les 3 mouvements ?
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soulevé de terre : 3x100kg
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Messagepar attila le 15/12 21h37

Squat en 1er, DC en 2eme et tu finis au soulevé de terre.
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Messagepar laurel56 le 15/12 21h42



merci :) raid de ce taper du couché après le squat :ill:
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Messagepar bodyman35 le 16/12 09h06

laurel56 a écrit:merci raid de ce taper du couché après le squat


voila attila ta tout dit :super_lol:

je pensais la meme chose que toi avant davoir participe a ma 1ere compete!! et jpeu te dire que non apres mon sqt jai reussi a faire 155 au dc enfin c vrai que gt pas a font au sqt !! jpense que les prochiane compete vont etre plus dur
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
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DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
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Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar laurel56 le 16/12 15h56

je pense que c'est pour laissé reposer les lombaires ou les cuisses, qu'ils te mette le couché entre les deux mouvements, car je sais pas ce que sa fait d'avoir 200kg sur les épaules mais sa doit bien piquer :super_lol:

c'est quand ta prochaine compète ? y'a un niveau minimum requis pour participer ?
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

développé couché : 10x62,5kg (srp)
squat : 8x70kg (srp)
soulevé de terre : 3x100kg
développé militaire : 5x40kg(srp)
tractions supination : 10xpdc
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Messagepar bodyman35 le 16/12 16h50

les regionale c debut janvier le 7 ou 8 il faut faire 585 pour avoir le niveau regionale mais la il faudra que jme qualifie pour les inter et il me faut 605kg au regionale mais ca va le faire trankil normalement!!

jfait ca RAW bien enttendu !! juste les bandes au sqt c tout!! ( ca protege les genous)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Looping le 16/12 20h41

barbare!!! :eek: :eek:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar bodyman35 le 20/12 09h00

seance du lundi 19 decembre

dc: bonne seance de Dc je continue a progresser !! :super_lol:
12x60
9x90
5x120
3x135
2x3x147.5kg
3x152.5kg calle de 4cm
3x157.5kg calle de 8cm
4x170 calle de 13cm

Sqt
12x60
10x90
7x120
5x150
2x180 avec bande
2x200 avec bande
3x2x215kg PR avec bande
Coool jcontinue a monté !! ca été une grosse seance dur dur ce matin!!

leg curl:
2x15x100kg


+ etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 20/12 10h26

:eek: put...Bruno tu as bouffé un cheval !!!
Tu as une tres grosse progression ,tu aurais du te mettre à la Fa depuis longtemps !
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Messagepar bodyman35 le 20/12 11h21

non du tout !! jai manger de la jument tt le wk en plus !!! :lol: :lol: jpensais que ca aurai ete bcp plus dur que ca mais c passé qd mm!!

morgan56 a écrit:tu aurais du te mettre à la Fa depuis longtemps !

oui je sais mais jvoulais progresser au dc avant de my mettre pour garder un bon niveau au dc!! mais me voila ds la cour des grd ^^

jespere que avant les inter jvais pouvoir faire des serie de 2 a 220/225 ca serai top!!!!!!

vendredi au svt je tante 3x2x225

PS: jfait tout ces efforts pour toi morgan :super_lol: :idiot: pour que tu sois fiere de moi et que tu sois tres enerver aussi ;) lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 20/12 12h24

Toujours tres fiers des membres et de leur leader ( :super_lol: )de la Breizh team : la Bretagne en force !!!
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Messagepar bodyman35 le 21/12 10h37



:cool: Oui la bretagne en FORCE!!!!!!!! les Bretons c'est les meilleurs !!!!!!!!! en bibine aussi !!!! :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar bodyman35 le 23/12 12h20

Allez ce soir c'est decidé !! j'amelior mon PR au SVT !!!!! :super_lol: 250 280 voir 300 :lol: :lol: :idiot:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
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Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar B.Rabbit le 23/12 12h45

Vise les 300kg!! :p
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Messagepar Volkov le 23/12 17h04

De Dieu, ça c'est de la force, en rapport au poids de corps.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Charley le 23/12 20h28

ça déconne pas chez les bretons!!! Mais attention les toulousains arrivent ;) :lol:
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Messagepar tonino's le 30/12 20h07

2*240 kg au SDT pour bruno :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar morgan56 le 30/12 20h11

Put... énorme pour un gars qui viens de ce mettre aux 3 mvts !
Bonnes fètes a vous les gars (bloavez mad an holl )
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Messagepar Ludo M. le 30/12 20h22

bodyman35 a écrit:Oui la bretagne en FORCE!!!!!!!! les Bretons sont les meilleurs !!!!!!!!! en bibine aussi !!!! :lol:

les bretons sont pas trop mal, mais les gars de l'Est sont meilleurs !!!! en bibine aussi !!!! :super_lol:
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Messagepar Volkov le 30/12 20h41

tonino's a écrit:2*240 kg au SDT pour bruno :D


Nan nan nan nan nan, ça va pas se passer comme ça, je me fais pas niquer par les poids mouche... bordel!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar theben35 le 30/12 21h01

DE QUOIIIIIII je ne suis pas d'accord ludo !!! si l'alcool etait une religion, la Bretagne serait la terre sainte !
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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