bodyman35 : Force Training Log

par **attila** le 10/12/2011 12h16

je precise que ct la 1ere serie !!! et la derniere etait la plus facile hahahaha

Arrête un peu de te la raconter la :idiot:

.

Bonne perf, ça passe très facile, niveau descente c'est peut-être juste mais ça me semble bon.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 12/12/2011 09h48

Seance du vendredi 9 decembre

SVT sumo
12x60
10x90
8x120
5x150
2x175
1x195
1x210
3x3x220kg PR

SVT
3x5x160kg moi surélevé de 8cm trop dur!!!(pas habituer au tradi mais ca fait du bien) mal au main!!! dur de garder la poigne!!!!!!

rowing yates:
1x15x80kg
2x15x60kg

tirage H prise serré:
3x12x90kg

oiseau poulie haute:
2x25x15kg
oiseau poulie basse buste penché:
2x25x15kg

+ etirement

par **tonino's** le 12/12/2011 11h25

attila a écrit:
je precise que ct la 1ere serie !!! et la derniere etait la plus facile hahahaha

Arrête un peu de te branler la .

Bonne perf, ça passe très facile, niveau descente c'est peut-être juste mais ça me semble bon.

par **tonino's** le 12/12/2011 11h28

bien Bruno , bonne séance et l'expérience fait que t séance d'entrainement sont bien structuré maintenant .je suis impressionné que t'est séance ce sont bien arrangé et ca sasn que je n'intervienne

par **morgan56** le 12/12/2011 15h00

Bien le PR au terre !
Mais je ne suis vraiment pas décidé a me laisser faire :evil:

par **Cyril Crosland** le 12/12/2011 19h48

C'est mieux mais tu peux encore gratter 2 séries de chauffe pour pas bouffer de jus inutile !
C'est super en tout cas tes perfs

!

par **bodydemon** le 12/12/2011 20h13

superb PR

par **tonino's** le 12/12/2011 22h12

par **morgan56** le 12/12/2011 23h27

c'est quoi la vidéo,je vois rien je suis au taf ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 13/12/2011 09h45

Cyril Crosland a écrit:C'est mieux mais tu peux encore gratter 2 séries de chauffe pour pas bouffer de jus inutile !
C'est super en tout cas tes perfs !

merci cyril!!! oui faudrais que jenleve au moin 1serie !!

bodydemon a écrit:uperb PR

merci bodydemon!!

merci toni pour la video ca ma motivé a faire ma derniere serie!!!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 13/12/2011 09h50

seance du lundi 12 decembre

dc
12x60
9x90
5x120
5x135
5x145kg ca yai tout réussi ca progresse mais lentement!!
4x150 calle de 4cm
4x155 calle de 8cm
6x165 calle de 13cm

Sqt
12x60
10x90
7x120
5x150
2x175 deja dur la comparé a la semaine derniere
2x195 avec bande
3x2x210kg PR avec bande

+ etirement

par **morgan56** le 13/12/2011 21h09

de + en + content de pas etre dans ta caté ,sacré perfs !
ça serait surement tres interressants de te voir tirer une saison équipé

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 14/12/2011 16h40

merci morgan !! un jour je serai dans ta cate car jaurai du mal a rester en -83kg!! :super_lol:

mais c pas pour cette année!!
oui c sur equiper ca fait gagnier mais bon !! jmen fou un peu de ne pas faire les frances !! pour le momment jprend plaisir avant tout de participer, de l'ambiance, et de me surpasser moi meme, et de me battre contre le sautres qui sont equipé meme si certain c meme pas la meme dessayer de les suivres car la difference est trop enorme!!!

bon ce soir pas dentrainement jpeu pas !! des choses a faire en priorité!! ca me fera un peu de repos bien merité!!!

par **morgan56** le 14/12/2011 18h47

Je te vois bien encore 2 ans en - de 83 (apres je serais veteran)

par **laurel56** le 15/12/2011 04h15

les PR de malade au svt et au squat :super_lol:

il te faut combien de temps en moyenne pour gagner une reps à 210kg au squat par ex ?

je me doute bien que c'est pas d'une séance à l'autre mais je me posais la question, sa doit pas être évident à ton niveau !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 15/12/2011 10h08

morgan56 a écrit:Je te vois bien encore 2 ans en - de 83 (apres je serais veteran)

malin va !!!!! ^^ jpasserai peut etre en -93 pour te faire chier lol :super_lol:

laurel56 a écrit:les PR de malade au svt et au squat

il te faut combien de temps en moyenne pour gagner une reps à 210kg au squat par ex ?

je me doute bien que c'est pas d'une séance à l'autre mais je me posais la question, sa doit pas être évident à ton niveau !

merci laurel!!!! et bien c difficile a dire car ca depend de bcp de chose une semaine sur lautre jpeu gagnier 1rep tout depent des sensations, de la fatigue... jpense que la semaine prochaine jpourria faire les 3x2x215 car jaurai bien recuperer normalement vu que jmentraine qu'une fois cette semaine !!!!!

par **morgan56** le 15/12/2011 10h22

tjrs aussi impressionnant Bruno !

par **laurel56** le 15/12/2011 16h27

ok jm'en doutais bien, sa fait combien de temps que tu pratique ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 15/12/2011 17h15

la muscu ca fait 12ans que jen fait
dont 4 ans de FA en dc seul et la c ma 5eme année de compete mais au 3 mvts ce qui est bcp plus interressant !!!! :super_lol:

par **laurel56** le 15/12/2011 20h29

ha oui 12ans, j'avais 11ans quand ta commençé^^ :lol:

peut être qu'un jour on se retrouvera ensemble en compète, je m'entraine pour sa, je vais me tester sur les 3 mouvements chez moi début janvier pour voir combien je fais, j'espère approcher les 280, ridicule comparer aux pro :super_lol:

à ce propos y'a un ordre spécifique en compète pour les 3 mouvements ?

par **attila** le 15/12/2011 22h37

Squat en 1er, DC en 2eme et tu finis au soulevé de terre.

par **laurel56** le 15/12/2011 22h42

merci

raid de ce taper du couché après le squat :ill:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/12/2011 10h06

laurel56 a écrit:merci raid de ce taper du couché après le squat

voila attila ta tout dit :super_lol:

je pensais la meme chose que toi avant davoir participe a ma 1ere compete!! et jpeu te dire que non apres mon sqt jai reussi a faire 155 au dc enfin c vrai que gt pas a font au sqt !! jpense que les prochiane compete vont etre plus dur

par **laurel56** le 16/12/2011 16h56

je pense que c'est pour laissé reposer les lombaires ou les cuisses, qu'ils te mette le couché entre les deux mouvements, car je sais pas ce que sa fait d'avoir 200kg sur les épaules mais sa doit bien piquer :super_lol:

c'est quand ta prochaine compète ? y'a un niveau minimum requis pour participer ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/12/2011 17h50

les regionale c debut janvier le 7 ou 8 il faut faire 585 pour avoir le niveau regionale mais la il faudra que jme qualifie pour les inter et il me faut 605kg au regionale mais ca va le faire trankil normalement!!

jfait ca RAW bien enttendu !! juste les bandes au sqt c tout!! ( ca protege les genous)

par **Looping** le 16/12/2011 21h41

barbare!!! :eek:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 20/12/2011 10h00

seance du lundi 19 decembre

dc: bonne seance de Dc je continue a progresser !! :super_lol:

12x60
9x90
5x120
3x135
2x3x147.5kg
3x152.5kg calle de 4cm
3x157.5kg calle de 8cm
4x170 calle de 13cm

Sqt
12x60
10x90
7x120
5x150
2x180 avec bande
2x200 avec bande
3x2x215kg PR avec bande
Coool jcontinue a monté !! ca été une grosse seance dur dur ce matin!!

leg curl:
2x15x100kg

+ etirement

par **morgan56** le 20/12/2011 11h26

put...Bruno tu as bouffé un cheval !!!
Tu as une tres grosse progression ,tu aurais du te mettre à la Fa depuis longtemps !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 20/12/2011 12h21

non du tout !! jai manger de la jument tt le wk en plus !!! :lol:

jpensais que ca aurai ete bcp plus dur que ca mais c passé qd mm!!

morgan56 a écrit:tu aurais du te mettre à la Fa depuis longtemps !

oui je sais mais jvoulais progresser au dc avant de my mettre pour garder un bon niveau au dc!! mais me voila ds la cour des grd ^^

jespere que avant les inter jvais pouvoir faire des serie de 2 a 220/225 ca serai top!!!!!!

vendredi au svt je tante 3x2x225

PS: jfait tout ces efforts pour toi morgan :super_lol:

pour que tu sois fiere de moi et que tu sois tres enerver aussi

lol