A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

bodyman35 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

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Messagepar Charley le 10/01 09h20

La blaze!! :eek:
Bizarre qu'il t'es laissé tirer sans numero de licence en région quand même :\

L'année prochaine ce sera directement la case France ;)
Charley
 
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Messagepar morgan56 le 10/01 09h32

ça c'est vraiment la merde,tu devrait voir avec le president de region: Thierry Dolot si il ne peux pas intervenir pour toi .
J essaye de recuperer son n° de tel dans la journée
morgan56
 
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Messagepar bodyman35 le 10/01 11h05

ok morgan ca marche !!! merci bcp!!!

c jacques moquais qui ma envoyer un message pour me dire ca!!!!! le pire c que j'ai le double de la demande de licence de competiteur !!!!

jsuis vert!! mais jvais continuer a progresser !!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 12/01 13h33

mercredi 11 janvier 2012

petite seance !!

Sqt: la je descend cul par terre
10x50
10x80
3x10x100kg

DC:
3x10x80kg

SVT:
3x10x120kg

etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 12/01 18h02

Tu à appelé au n° que je t'ai filer ?
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Messagepar bodyman35 le 13/01 09h11

Ah non jai rien recu !!?
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 13/01 14h06

je t'envoie le n° de tel en mp
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Messagepar bodyman35 le 17/01 08h52

lundi 16 janvier

bon jvasi peut etre pouvoir participé au inter!!!jai donné mon double de demande de license!!
Mon club envoie ca en urgence!!!

DC
5x130kg
2x140kg
3x2x150kg bon bas jarrive a progresser un peu !!!

DIH: (etonné moi meme de la reprise ca dechire)
15x42kg
12x48kg
10x52kg

Sqt:
5x120kg
5x150kg
3x5x160kg

leg extension:
3x12x100kg

etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar tonino's le 17/01 09h17

:D :D :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar morgan56 le 17/01 14h20

Je croise les doigts pour que tu puisse participer,pour que l'on se dire la bourre ,sans avoir à se freiner pour la prochaine compet
objectif pour toi exploser les 635 kg ,go go ,go !!!!
morgan56
 
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Messagepar bodyman35 le 19/01 09h12

On verra bien morgan ca mempeche pas de continuer a poussé!!

dons la jai rpris les 3seance par semaine!!! et je sent la difference!! par contre jai limpression de gonflé mdr!!!
voici mon programme

1ere semaine
lundi: pec (lourd) + cuisse 70% + exo dassistance
mercredi: dos 70% + exo dassistance
vendredi: Cuisse (lourd) + pec 70% + exo dassistance

2eme semaine
lundi: pec (lourd) + SVT 70% + exo dassistance
mercredi: cuisse 70% + exo dassistance
vendredi: SVT (lourd) + pec 70% + exo dassistance

et ainsi de suite!!! voila quesce que vous en pensé!!!?


mercredi 18 janvier:

SVT tradi
10x60
8x90
6x120
6x150
3x6x170kg moi sur calle de 8cm

Rowing yate:
3x12x60kg

Tirage hori prise sérré:
3x12x80kg

superset: ca fait un bye que jen avais pas fait!!!
oiseau poulie haute bras tendu:
2x15x20kg
oiseau poulie basse buste penché
2x15x20kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodydemon le 19/01 10h36

c’est pas mal :) sa assure une progression constante et durable je pense :)
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Messagepar morgan56 le 19/01 16h51

pour le terre tu alterne tradi et sumo ou c'est tout en sumo ?
Si c'est le cas ça te fait 5/6 scéances ou tu sollicite tes quads
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Messagepar bodyman35 le 19/01 17h06

et bien en fait qd je fait 1fois par semaine du svt je le fait en tradi
sinon qd je fait deux fois par semaine la seance legere c une parti en tradi et sumo et la deuxieme senaces lourde en sumo !!

la deja jai encore des courbaturres plus habitué den faire autant mais que c bon davoir mal !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 19/01 18h04

J aime bien ton prog faut juste faire gaffe à pas faire trop d'assistance par contre les charges ou pourcentage évolue c omment ?
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Messagepar bodyman35 le 20/01 09h36

je pense que je vais surtout evoluer sur les charge loourde le reste sera pareil voir moin si ca deviens trop dur!!!

faut je regarde comment c le programme de marc vouillot il me senble quil ya un programme ds ce style la!! si qlq un peut me montrer ... merci :)

ce soir training

Sqt, leg curl,(lourd)
dc, dm abdos (leger)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 20/01 18h34

Tiens le prog de Vuillot
semaine 1
lundi squat 3x10x50/100 (pourcentage evoluant au fil des semaines)
bench 3x10x50/100 (//////////////////////////////////)

mercredi deadlift 3x5x50/100(pourcentage evoluant tout les 15 jours )


vendredi squat 3x10x50/100(tres petite evolution des pourcentages au fil des semaines rester sur du light)
bench mème chose

semaine 2

lundi bench 3x10x50/100

deadlift 3x5x50/100


mercredi squat 3x5x55/100

vendredi bench 3x10x50/100
deadlift 3x5x50/100
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Messagepar bodyman35 le 23/01 08h38

ok cool morgan donc c pas tre sloin de ce que je voulais faire!!!! :super_lol:

vendredi 21 janvier

Seance assez dur, la reprise du mercredi me casse bien !!

sqt:
5x150
3x170
3x187.5kg avec bande
3x3x200kg avec bande bien descendu

DC:
3x10x110kg

DM:
3x12x50kg

Leg curl:
3x12x70kg

+abdos, étirements
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
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Messagepar morgan56 le 23/01 17h52

Alors tu as une reponse pour les inters ?
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Messagepar Deidara le 24/01 00h11

Excellent Bruno, on voit que tu es sérieux dans ce que tu fais!!! C'est bien, tu te prends au sérieux et tu as bien raison :)

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Messagepar bodyman35 le 24/01 09h13

Non pas de new pour les inter!!!!! :confused: mais je me doutais meme mes collegues non tjr pas recu leurs licences, pourtant ils ont envoyer leurs licence bien avant moi!! donc c bien baisé!!!

Enfin breff jmentraine pour lannée prochaine!!! tu va souffrir Morgan!!! :lol: :super_lol:

Deidara a écrit:Excellent Bruno, on voit que tu es sérieux dans ce que tu fais!!! C'est bien, tu te prends au sérieux et tu as bien raison

Oui Deidara maintenant que je peux mentrainer 3 fois par semaine je commence a programme pour les 3mvts c dur mais bon pour le momment ca va! je vais allé tout doucement afin de progresser lentement masi sur du long therme. jai vraiment envie de progresser!!


seance du lundi 21 janv

DC
5x130
2x140
4x2x150 malgre de la fatigue ca passe !!!

DHI:
8x42
8x48kg
8x52kg

SVT sumo
12x60
10x90
8x120
5x150
SVT tradi moi surélevé de 8cm
3x6x170kg

rowing yates
3x15x60kg

abdos + etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 24/01 15h03

Apparament la fédé a eu bcp de retard au niveau des licenses a cause des mondes d'haltero ,et deviennent du coup tres pointilleux pour tout retard dans les licenses cette année .

En tout cas entraine toi bien je n'ai pas l'attention de me laisser battre si facilement ,ni cette année et encore moins l'année prochaine .
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Messagepar bodyman35 le 26/01 13h20

seance du mercredi 26 janvier

Sqt: avec haussure de sqt ( cachange qd meme je descend bcp mieux avec !!!!
12x60
10x90
8x120
5x140
3x5x160kg

leg curl:
3x12x60kg

leg extension:
3x12x70kg

oiseau poulie haute bras tendu:
15x20kg
oiseau poulie basse buste penché
15x20kg

abdos +etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 26/01 14h43

les chaussures de squat compensent souvent un manque de souplesse des chevilles
Tu as de nouveaux objectifs pour cette année ?
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Messagepar bodyman35 le 26/01 15h13

et bien oui de continuer a poussé tjr plus lourd!!! essayer de continuer a progresser le plus lgtps possible sur les 3 mouvement jai decider de monter en charge tout doucement pour avoir une progression constante meme si c un peu lent !! car jai remarquer souvent en progressant un peu trop vite on arrive a un moment ou on stagne et vu que jfait les 3mvt la c differents!!!

jvais essayer de bien progresser techniquement au sqt et de poussé plus lourd au svt vendredi je vais tanter 3x10x200 ca serai cool ca !!!! ou 3x8 faire un peu de volume et monté ptit a petit en charge!! sinon jvais contiuer a faire du dvt tradi sur calle pour etre plus explosif au depart !!

et pour le dc jvais continuer trankilement aussi!!!
cette semaine jai fait 4x2x150 et le vendredi 3x10x110
semaine prochaine je vais faire
s1 5x2x150 et 3x10x110
s2 2x3x150 et 3x10x110
s3 3x3x150 et 3x10x110

enfin jfait ca un peu au feeling le principal c que je progresse au dc faudrai que je reussis a fire 1x3x150 + 2x3x155 c mon reccord!!!


bon training a vous tous
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 27/01 17h27

Pas mal tes objectifs avec ta Niak legendaire ça va passer tranquillou !
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Messagepar Ryusensei le 27/01 20h41

ça a l'air pas mal ton prog au couché, ça me tenterais bien , a voir ;)
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar bodyman35 le 30/01 08h41

seance du vendredi 27 janvier

SVT sumo dur dur !!
12x60
10x90
8x120
5x150
5x175
6x200
4x215kg
1x230kg ( pas de jus!!! meme pas reussi a en faire 2 )
5x200kg
2x7x170kg moi sur cale de 8cm en tradi

DC:
3x10x110kg

DM:
3x15x50kg

Tirage Hori prise sérré:
3x12x80kg

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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 30/01 18h01

Ben alors Bruno tu faiblis?
Tu as raison de me laissé passer devant !!! :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 31/01 09h12

morgan56 a écrit:Ben alors Bruno tu faiblis?
Tu as raison de me laissé passer devant !!!


ouai c ca !!! reve tjr !!!!! c juste un ptit coup de faiblesse!!!

seance de lundi 30 janvier

DC: ( ca progresse)
5x115
3x130
2x140
3x150kg
4x2x150kg

lundi prochain 2x3x150 + 2x2x150

DHI: ( ca monte bien)
1x8x46kg
2x8x52kg

SQT: 70%
12x60
10x90
8x120
5x140
3x5x160kg

Leg extension: 70%
3x12x70kg

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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Deidara le 31/01 22h47

Même faible, tu es très fort :)

Pour la rep à 230kg, c'est normal que ce soit dur, tu fais juste avant 4x215kg, wow, c'est énorme!

Le truc de dingue c'est qu'après ça, tu enchaines avec du DC 3*10x110kg, le système nerveux de fou :)

Allez, tu vas tout démonter!!!
Sacrée niak
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Messagepar bodyman35 le 01/02 09h21



jvasi pas dire que je suis faible mais je me suis vu meilleur ^^ mais comme partout ya des haut et des bas!!!!

Oui c peut etre a cause des 4x215 mais moi perso jpense pas !! javais pas trop la forme c tout !! :evil:

tu sais mon reccord c 1x10x135 donc tu vois loin de cette perf!!! mais ce qui compte c detre perseverant et de poussé tjr plus ya que come ca que lon progresse sans negliger le repos!! ce que je devrai faire un peu plus ^^

merci a toi en tout cas pour tes encourragements :)
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar bodydemon le 01/02 10h52

:) sa reste quand même énorme tkt tu vas vite revenir a ton niveau de viking voir même plus :)
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Messagepar morgan56 le 01/02 15h10

Cherche pas à monter tout le temps ,surtout si tu est en hors saison ,laisse toi un peu le temps de recuperer pour monter plus haut, plus lourd ,plus tard :) (et surtout me laisser le temps de te dépasser )
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Messagepar morgan56 le 01/02 18h51

Tu as le bonjour de Karl de Vannes qui pense se mettre a la compet de Fa
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Messagepar bodyman35 le 02/02 17h28

ah oui jpensais te demander si tu le connaissais !!! du coup jai ma reponse ^^ oui il ma dit quil allais si mettre c cool :)
les bretons en force !!!!!!!!!!!
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
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DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
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Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar bodyman35 le 07/02 09h02

seance du lundi 06 fevrier

DC
3x130
2x140
2x3x150kg (nikel ca remonte encore 5kg et jsuis a mon top niveau)
2x2x150kg

DHI:
8x46kg
2x10x52kg (cool ca monte bien tout ca )

SVT tradi
12x60
10x90
8x120
5x150
2x6x170kg moi surélevé de 8cm

rowing yates
3x15x60kg

barre front:
3x12x45kg

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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
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Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar Looping le 07/02 10h01

vraiment, énorme le dcih tu dois avoir le tendon pecs attaché bien bas tu tires profit au max de tes prédispositions ca me parait plus énorme que le dc encore
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar bodyman35 le 07/02 10h58

Looping a écrit:tu dois avoir le tendon pecs attaché bien bas tu tires profit au max de tes prédispositions


salut sysy!!! je ne sais pas trop mais jadore ce mouvement et jai pour objectif de reussir a faire une serie a 62kg ce que je n'ai encore jamais essayer!!! mais d'ici qlq semaines j'essayerai jferai une petite video souvenir !!
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SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 08/02 09h11

ca fesai lgtp que javais pas fait de barre front et jpeu dire que je sent bien les triceps !!!! :ill: et pourtant jai aps forcé !!! jvais continuer a en faire ca va me faire du bien!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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